瑜伽球！经常去健身房的小伙伴应该都很熟悉，一般在瑜伽室和私教室都很常见。

起源：

1963年在瑞士诞生，也称瑞士球。最初作为一种康复医疗设备，帮助运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。

工作原理：

阿莉是一名健身爱好者，每次去健身房打卡，球瑜伽的课程是必不可少的。因此她也喜欢上了这个圆溜溜像气球一样的健身小工具。

坐在瑜伽球上上下弹有什么好处2 练习瑜伽球的好处 1、因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。 2、瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械。

因此她开始学习瑜伽球的锻炼方法，购买了教练的功能性课程，学习利用瑜伽球怎么样锻炼平衡能力，核心能力。

平衡力训练：

跪姿，跪于瑜伽球上，双手打开保持平衡，核心收紧，自然呼吸，脚尖不要勾住瑜伽球，身体放松。

有些瑜伽球上有很多凸点,坐在瑜伽球上,可以按摩臀部穴位,具有特殊功效,比如对承扶穴的刺激可以防治痔疮,对长强穴的刺激,可以治疗便秘等。 练习瑜伽球的四大好处要知道 1、缓解腰背 腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对。

一开始可能会觉的不好控制，但是只要勤加练习，找到平衡点，一点点保持住，慢慢让身体适应，这个过程对身体的整体平衡能力会有很大提升。

广泛的健身运动全是在固定不动的机械设备器械上开展，而瑜伽培训球是软绵绵的很有延展性的器材，它会随时的锻练我们的均衡工作能力，让我们不可懈怠，随时随地都需要强有力的支撑点瑜伽培训球，因而也会持续的点燃我们不必要。

核心力量训练：

特点：

通过瑜伽球锻炼身体，可以增加肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性，协助锻炼身体的平衡感。