上一篇文章讲了几种在家里健身时没必要买的健身器材，那这期再来讲讲那些非常适合日常健身，大多数健身课程或者软件都经常能用到的健身器材。

一、瑜伽垫。

平时做俯卧撑、平板支撑、卷腹等动作就可以在瑜伽垫上面做，可以保护手掌关节不受伤害。

厚一些的普拉提垫可以

二、哑铃。

哑铃是器械训练最常用到的一种器械，很多徒手健身达不到的负荷都可以通过哑铃来增强负荷。

瑜伽垫厚度1-15mm不等，不同材质厚度不一样。PU橡胶厚度在1-6mm之间，TPE厚度在6-15mm，柔软舒适，练习者根据自己所处的练习阶段选择适合的厚度；2 IKU专业健身垫厚度7-8mm，因为大部分健身运动是高强度运动，不厚不薄即。

哑铃都知道合金电镀的比较重，质量也很好。但是家里健身我建议买那种外部有一层塑料包的，还要能组合成杠铃的那种，一方面保护地板，一方面能一物多用，还有一点就是便宜。

三、仰卧板。

选用仰卧板最好选择一些可以调节高度的那种，这样不仅可以做卧推，还能做一些卷腹、挺身之类的动作。

本质上是没有区别的，瑜伽垫的质量会好一点，有不同厚度可供选择，之前自己在练高温瑜珈时选择的是8mm厚度的，比较舒服，个人建议选择瑜伽垫，价钱不贵从40到100多不等。

其实家庭健身有这三样就已经满足了大部分的健身情况和健身课程。

像其余的引体向上杆之类的器材不用提前准备，等到用的时候再买也不迟。

隔音垫和瑜伽垫不一样。隔音垫材料：高密度胶连聚乙烯发泡，通过纳米泡沫的弹性使整个楼板形成浮筑结构，断绝了固体传声效应。并改善了上层地面的吻合效应，增强声阻抗力。通过纳米泡沫的微小孔洞使人耳敏感频率带的的声能产。

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本文作者南木瓜。

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