最近大部分市民们都居家防疫，地毯和瑜伽垫哪个好，但锻炼身体还是不能放弃。小编在这段时间会陆续给大家解锁几期漫画锻炼小技巧，家里现成的物品充分利用起来。还不赶紧速来领取这份小指南?

做运动前先热身，让身体的肌肉兴奋起来。

瑜伽垫不同于一般的垫子或地毯，可以起到防滑，防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位碰伤的作用。还有一种比较玄乎的说法是:瑜伽垫可以起到绝缘作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。四.护理瑜伽垫：建议每隔一周就清。

1.懒猫弓背：搬出你常坐的椅子，站在椅背后方，一臂距离，双手向前伸展扶住椅背；弓背拉伸脊柱，像猫咪伸懒腰肩背放松不累。俯身向下时，感受脊柱的延展；弓背向上时，感受背部的拉伸。整套动作会有轻度酸痛和牵拉感。

整套动作可以做2到4组，每次6到10次。

2.四向点头：上身和腰背挺直，头部依次向前后左右四个方向转动。每个方向点头结束后，头部都要回到中间。再向下一个方向点头，动作缓慢进行，若过程中出现不适状况，请立刻停止动作。

材质不同。瑜伽垫采用PVC专业材料精制而成,天然环保,无异味,安全无毒,防滑性、回弹性、抗震性超强,高端品质,手工绘制。瑜伽垫是属于要求比较高的垫子,对摩擦力、弹性、耐用性都有很高的要求,所以也会采用比较贵的材质。

每组5次，重复3到5组。

3. 靠墙天使：背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90°，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面；同时手臂向上沿墙壁向上伸展，然后按原路慢慢回到起始位置，重复进行。

橡胶地垫：主要是用于商用健身房力量区，能承受大型健身器械重量，减震隔音。 2.瑜伽垫，主要是用于瑜伽、普拉提等无氧健身训练，质地柔软舒适。

每组6到10次，重复2到4组。

地毯是那种让小孩子玩的爬爬垫？那个和瑜伽垫是不一样的，和瑜伽垫的差别也很大。瑜伽垫是让练习者练习的时候，防滑，保护身体，有很好的弹性。好的瑜伽垫上面还有正位线条（正位瑜伽垫），能够牵引练习者练习正确的瑜伽体。

每组6到15次，重复3到5组。

这套动作简单又好学，每天在家锻炼几分钟。居家也要健健康康时刻保持美美的。