先申明瑜伽垫并不是瑜伽练习的必需品，虽然现在大家都在瑜伽垫上练习瑜伽，包括我自己，初学瑜伽应该练什么。但这更多的是一种习惯，或者说是一种仪式感。

我们先来说一说一个有助练习的瑜伽垫必须要具备的特征，然后再来说初学者如何选择瑜伽垫。

初学者怎样选择瑜伽垫1 购买瑜伽垫之前检查瑜伽垫,闻闻是否有气味,展开是否平坦不滑,检查瑜伽垫的弹性,检查材质是否容易破裂。瑜伽垫的清洗需要用毛巾擦拭,不能湿洗。 1、听我说。购买时分解新的瑜伽垫,不能问是否有气味。

初学者可以选择厚度为6～8毫米的瑜伽垫。瑜伽垫并不是越厚越好，瑜伽垫太厚容易导致练习者站不稳，大小根据体型选择即可。最好购买由热塑性弹性体材料（TPE）制成的瑜伽垫，其不含氯化物、金属元素。

好的瑜伽垫要具备三个特征。

4.PU瑜伽垫 它是近两年出现的新材质，一般干湿防滑，舒适度很高，但是耐用性不高。5.布垫 它一般用于冥想或者打坐，听说有聚集能量的作用。初学瑜伽买多厚的垫子 瑜伽垫并不是越厚越好，如果是门店购买。

2.对体式的把控不好，从这个因素来看，垫子就像楼房的地基，要稳，选了无数张瑜伽垫，能做到这一点的只有IKU初学瑜伽垫，让初学者即厚又稳；3.防滑，一般能让下犬式不滑的瑜伽垫对初学者是比较合适的；4.正位线条。

1：防滑。

我们都知道瑜伽体式根基很重要。根基要稳定扎实，手和脚落在哪就在哪向下扎根，如果垫子比较滑根基就没有办法稳定。像山式站立这样的体式可能不是很明显，但是你在做下犬式、战一、战二、三角这一类体式的时候，感觉更明显。你会更多地把注意力放在不让自己的脚移位，不让自己滑倒上；有可能你会拼命地用脚趾抓住不让脚移位；或者力气不敢向下扎根，导致过肌肉或者关节代偿。这些都不是我们希望看到的。所以防滑是首位。

根据厚薄需要来选择适合自己的瑜伽垫 （一）初学者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。（二）在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕痛。

2、材料环保、无异味

一般而言，初学者建议使用TPE材质的瑜伽垫，6-8mm最佳，不推荐10mm那种，很多商家把健身垫当瑜伽垫售卖，还忽悠练习者越厚越好，其实不是的，瑜伽是讲究平衡的运动，太厚会让你在练习过程中容易失去重心而无法掌握平衡。

这一点很好理解，瑜伽中很多是躺在地垫上来完成的动作。有的体式会让鼻尖，下巴或者额头直接接触垫子，加上瑜伽体式很注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受，对我们的身体也没有好处。我们是去排毒的，可不是来吸毒气的。

如果是环保有经济条件的可选择天然橡胶瑜伽垫，如喜欢超耐用的可考虑高密度PVC瑜伽垫（注意是高密度，做工好的），品牌更要看个人品味与喜好了，

2.看瑜伽垫的平整度 用手轻轻的推瑜伽垫的表面，如果感觉到手部干涩那么就是好的瑜伽垫，如果湿滑那么在练习瑜伽的时候很容易打滑造成摔伤或拉伤的。3.考验瑜伽垫的材质 我们在买垫子的时候最好带一块橡皮轻轻的擦一下。

3、吸水性好。

1、瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫 最适合初学者的瑜伽垫厚度为6mm或者8mm,不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。这是因为初学者动作生疏,很容易发生各种意外。太厚的垫子,很容易发生崴脚等情况。

虽然不是每次练习都会大汗淋漓，但是还是有出汗的课程，在家自学瑜伽初学教程，如果垫子不能把水很快地吸掉，就会影响我们的练习，瑜伽毯和瑜伽垫哪个好。

这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的最基础的三点功能，练瑜伽一定要瑜伽垫吗，有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言，除了考虑这三点，还要多加一点，瑜伽初学。

4、厚度适中。

如果你去选瑜伽垫，你会发现垫子有不同的厚度。初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作，厚一点可以保护膝盖。因为初学者肌肉力量不足，或者说不会启动肌肉，他在膝盖落地的体式中，有可能会把力量放在膝关节上，厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

市面上的瑜伽垫有各种厚度的，薄的3毫米，厚一点的有6毫米，甚至有9毫米10毫米的垫子。我个人建议初学者选6毫米上下的。太厚了也不好，太厚了会会软，像床垫一样的向下塌，也不利于我们练习，瑜伽初学6式。

所以tpe材质几乎可以说是初学者的首选！至于选择单层还是双层TPE，理论上双层会比单层更耐用些，但是实际上只要不是特别费垫子的那种，一条tpe的垫子用上几年还是松松的。对于初学者而言。

最后再说一下关于瑜伽垫上的体位线。体位线的确给我们提供了很多方便。更容易判断是否平衡，是否在一条直线上，多少的角度等等。但是我个人不太建议使用体位线，这会形成我们在判断上的懒惰和依赖。当然关于体位线各有各的说法，这只是我的个人建议，你可以根据你自己的爱好自由选择，初学者瑜伽基本动作。

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