进入三伏天后，小李一直不太舒服，公司开的中央空调，冷飕飕的，瑜伽垫为什么不能水洗，饭后出去遛个弯，回公司后就觉得头痛、恶心，浑身没劲。其实，像小李这样的情况并不少见。夏天高温多雨，这样的天气符合中医所说的“暑多挟湿”的特点。

暑多挟湿是指夏季除气候炎热外，还常多雨而潮湿。热蒸湿动，水气弥漫，空气湿度增加，故暑邪为病，常兼挟湿邪侵犯人体。湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机，又具有重浊、黏滞、趋下等特性，侵袭人体后，会觉得四肢困重、无力及胸闷，汗想出又出不来，食欲不振，恶心欲呕，大便不成形，风湿关节痛、痤疮、妇科炎症、水肿等病症也常随之而来。那么，夏季如何有效防湿、祛湿呢？

瑜伽垫时间长了汗渍会越来越厉害，建议清水冲洗，另外，成本不是很高，使用一段时间后建议更换，以免细菌滋生。

招数一：健脾祛湿喝粥饮

瑜伽垫都是不能水洗的。正确的清洗方式是：在一盆清水中放入适当的洗涤液，然后用毛巾沾湿，拧干之后，擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦掉。之后弄一盆清水，将毛巾洗干净，然后用毛巾将垫子上的洗涤剂擦干净。接下来，找个。

中医常说“药食同源”，不少中药材都能做食材，我们可以在日常的食饮中加入一些中药达到某些特定的防治目的。粥是夏季人们非常喜欢的食品，不妨选取几样具有祛湿功效的中药，如赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等与大米或小米一同熬粥，既可健脾祛湿，又可补充因出汗而流失的体液。对于不喜欢喝粥的人，可选取上述药食同源的食品煲汤或炒菜。

此外，夏季出汗多，饮水量较大。国医大师李佃贵教授推荐香薷佩兰饮，即取香薷10克、佩兰10克，制成茶包，泡水代茶饮。既能祛湿，又能解暑。对于有口臭者，可用香薷煎水含漱，除口臭效果较好。

1、瑜伽垫可以水洗，用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀后即可清洗瑜伽垫。瑜伽垫是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。2、传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫，正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有。

招数二：常练瑜伽蝴蝶式

夏季湿热，妇科病、带下病、尿路感染等疾病多发，建议可以经常练习瑜伽蝴蝶式。蝴蝶式属于瑜伽常用坐姿体式，正确的练习方法是：臀部坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴部，挺直腰背，保持脊柱直立并尽量向上延伸，双手手掌放在双膝或双脚上，双膝向两侧打开，尽量往地上贴，有节奏地向两边地板振动，犹如蝴蝶在拍动翅膀。这个动作能促进背部血液循环，增加腹腔和盆腔的供血量，调节月经周期、泌尿功能，缓解坐骨神经痛，保养男性的前列腺，很适合经常坐办公室的朋友。

以后瑜伽垫脏的时候，用毛巾蘸上洗涤灵擦洗就行了。

招数三：推按经络多泡脚