今天，关于球瑜伽的唯美句子，给分享9个球瑜伽动作，家里有球的伽人，在家也可以练，专门针对核心、腹部、手臂力量，还可以美化背部、手臂线条，一起练起来吧：

动作1：

山式站位，双腿分开与肩同宽

脊柱延展，双手压住瑜伽球

吸气，带动脊柱逐节向前屈

瑜伽的优美句子1 1、瑜伽不需用华丽的语言去赞美它,只有实践才能表达它的真正意义。 2、得之坦然,失之淡然,顺其自然,争其必然。 3、所谓门槛,过去了就是门,没过去就成了槛。 4、我从事瑜伽学习六年时间里,感受到瑜伽不仅是身体上。

呼气，收紧核心，含胸弓背还原

重复练习8-10次

动作2：

坐立在瑜伽球上，双脚向下压地

8、不开心的时候，流泪不如去瑜伽馆流汗。9、你未来的样子藏在现在的努力里，日益努力而后风生水起。10、瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。

吸气，双手前平举放在胸前

呼气，收紧核心，扭转向右侧

吸气，还原，呼气，扭转向左侧

1、喜欢瑜伽的人，一定是热爱生活的，能坚持练习瑜伽的人，更能看清自己的内心。2、只有开始瑜伽，你才会知道，对于瑜伽，从不后悔就是汗水与坚持。3、练瑜伽，先把自己变成想要的样子，然后遇到一个无需取悦的人，友情爱情。

左右交替为一次，重复练习8-10次

动作3：

上背部压在瑜伽球，双腿向前伸直

吸气，双手交叉放在后脑勺

呼气，收紧核心，卷腹起

吸气，还原，重复练习8-10次

动作4：

仰卧在瑜伽球上

双腿屈膝，脚掌贴地

吸气，双手放在后脑勺

呼气，收紧核心

胸椎顺时针绕圈12次

之后逆时针绕动12次

动作5：

仰卧在瑜伽球，双手自然摊开

呼气，收紧核心，卷尾骨

脊柱逐节延展，吸气，还原

重复练习8-10次

以下是我整理分享的关于瑜伽的唯美语录,希望大家喜欢! 【第1句】我从事瑜伽学习六年时间里,感受到瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。瑜伽能促使我们身体与精神达到均衡,使它达到最大限度的和谐。 【第2句】音乐缓缓响起,闭。

动作6：

双腿小腿前侧压住瑜伽球

身体呈斜板式，呼气，收紧核心

右腿屈膝向前碰右手肘

吸气，还原，呼气，换另外一侧

左右交替为一次，重复练习8-10次

动作7：

保持上一动作准备姿势

吸气，右腿向后抬高

呼气，收紧核心

右腿屈膝找对侧手肘

吸气，还原，左右交替为一次

重复练习8-10次

动作8：

保持上一动作准备姿势

吸气，胸腔打开向前推进入上犬式

呼气，收紧核心，臀部向后向上

重复练习5-8次

动作9：

坐立在瑜伽球上，双腿屈膝

吸气，臀部带动瑜伽球向后

呼气，收紧核心进入背部前屈

停留8-10个呼吸