练瑜伽，以下几种经历

没有任何影响，瑜伽不存在什么剧烈运动，也不会伤害关节，可以说是最美危险和伤害的运动了。

不知道大家经历过没有：

我可以肯定的说不会啊。从来听说瑜伽只有对人有益，要不哪来的那么多人去学啊，而且瑜伽有效地增加活力、生命力和延长生命。如果楼主担心，那就去广州艾扬格瑜伽馆，它是最精准的瑜伽。

绕动肩膀时总会发出清脆的撞击声

恰好相反，会使关节的稳定性加强，想想如果瑜伽对关节有负面影响，是不可能风靡全球的。

转动脚踝时踝关节发出啵啵的响声

练习三角式时股骨头位置发出响声

还有一种特别常见！

腰椎间盘突出的人能不能练习瑜伽？1、可以做轻度前屈，但是一定要保证你自己做的是对的，是从髋关节折叠的。2、侧弯类的可以做，但是要注意脊柱的延展，两侧腰等长伸展3、轻度后弯类的体式可以做。

就是髋关节内侧、外侧发出的响声！

女生去练习瑜伽并不会对关节造成损伤，前提是必须要正确的去学习才可以，如果在学习中姿势并不正确，那么在锻炼的时候受到损伤是必然的。更加严重的是，如果锻炼的姿势不标准，很容易对身体产生更大的伤害。

对于没有经验的人群来说，刚开始进行瑜伽锻炼的时候受伤的风险也会非常大，对于骨骼可能会造成一些不良的影响，如果练习的姿势不正确的话，也是会容易造成一些损伤的。在运动的过程中，一定要掌握好正确的方法。

那出现这些关节声响是正常现象还是哪里出问题了？看完今天这篇文章，相信可以帮大家解开这个疑问！

在练习瑜伽时，关节发出响声主要跟以下3种情况有关：

关节正常的摩擦

瑜伽可以增强膝关节的稳定性和灵活度，也可以治疗膝盖损伤，但是同时，不正确的练习也可以导致对膝盖的伤害。一、注意髋关节的热身。髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话。

在练习瑜伽时，关节软骨相互摩擦会发出声音，在瑜伽垫上慢跑伤关节吗。关节腔内的气泡破裂而产生的响声。这种响声往往没有关节的疼痛，练瑜伽对膝盖好吗，发生这种声响大多数与热身不充分有关，因此可以不需要理会！

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

关节不正位

当我们在练习一些拉伸幅度比较大的体式时，或关节不在正位时，有可能造成关节移位，练瑜伽会不会伤关节，导致肌腱韧带移位。

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

恰好相反，会使关节的稳定性加强，想想如果瑜伽对关节有负面影响，是不可能风靡全球的。

当退出体式时，肌腱韧带回位，关节可能就会发生声响，这种情况一般出现在膝关节、足踝、肩关节、髋关节较多！

关节软组织发炎

从解剖角度讲，肌肉也分好多层。在我们练习瑜伽时，肌肉、肌腱之间是相互滑动的，当肌肉出现劳损时，做瑜伽对膝盖有没有什么不好，会产生一些局部炎症。

炎症会使肌肉之间的滑动变得不那么光滑，因此就产生了响声。解决方法就是多做一些拉伸放松，适当休息，让它恢复！

通常来说，发生弹响、如果肌肉没有出现红肿，也没有感到疼痛，对日常生活、运动没有造成影响，就不需要特别处理。

如果发生弹响并伴有疼痛或关节活动受限时，就要先做专业的运动康复师评估，以确定是否是关节错位或关节受损等情况！

当然，我们也要养成适度瑜伽、正位练习瑜伽这种概念，瑜伽前的热身、瑜伽后的拉伸必不可少！不要使关节生锈、肌肉僵硬没有弹性，就可避免关节弹响，练瑜伽会受伤吗。