瑜伽球怎么放气?瑜伽球是一种瑜伽辅助用品，它的体积是比较大的，那么瑜伽球用完了该如何放气呢?今天就让6681小编给大家讲讲瑜伽球怎么放气?

瑜伽球怎么放气

在买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞，它就是用到放气方面的。

拿到瑜伽球之后要先把球伸开，找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了。气快放完的时候可以用气泵抽气。

然后卷起来，等待下次使用就可以了。

瑜伽球的基本常识

站式：

不可以随便加东西。瑜伽球上不可以随便加东西，会影响操作，瑜伽球也被称为瑞士球、健身球、平衡球，在你的训练中加入瑜伽球的内容就像在反应中加入催化剂，这些轻质而有弹性的球通过改善你的平衡、柔韧性。瑜伽球，也叫健。

注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

1、上身趴在健身球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行，有瘦腿、瘦臀的作用。2、站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧。

瑜伽球怎么放气

举手抓大竹式：

主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

座角式:

双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。

可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

球上三角式:

酒店瑜伽球使用姿势，双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

瑜伽球怎么用

瑜伽球是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。

一、站姿 1.一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂。

健身球能为瑜伽动作提供必要的支撑，从而更好地训练你的韧性、灵活性、平衡感。

手柄。瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，在该球体上加了一个粗的东西就是手柄，作用是方便提拿。

我们为大家介绍下面这一套利用健身球进行的瑜伽动作，或许能为你带来新鲜感。

瑜伽球怎么放气

当然，不同规格的球带来的效果和感觉不太一样，因此应当选好适合你的健身球。

做的时候慢慢来哦，量力而行即可，避免为自己带来不必要的伤痛，必要的时候可以为自己找些别的支撑。

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1、上身趴在瑜伽球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、瑜伽球的站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向。