“肚子好痛啊！快送我去医院！！”随着我一声令下，老公和婆婆火速带上待产包，送我来到了医院。两个小时后，我的宝宝就和我见面了！

哈哈，别看我生得这么快，就以为我是二胎，其实这是我的第一个宝宝哦。为什么能生得这么快呢？因为我有一颗淡定的心，还有最重要的就是我有超快顺产秘籍，想要顺产的准妈妈们快来学习一下吧！

在身体状态好的情况下，多走动，让自己变得更强壮，增强体力！这点很重要哦！因为阵痛的时间非常长，要有足够体力才能坚持到生产，在待产的时候有位产妇就是痛得实在受不了，晕过去了，最后听说被送去剖腹产。

三是如果出现破羊水或者见红的问题一定不要再颠瑜伽球了，颠瑜伽球会加快羊水流出来，如果羊水流失太多会导致生宝宝的时候摩擦力太大，不利于顺产。而且如果宝宝长时间呆在没有羊水的子宫里是会发生危险的。另外，爬楼梯、走。

学会识别临产信号。临产信号重点有三个:见红、规律宫缩和破水。

在孕晚期子宫颈会有很多的黏稠分泌物，子宫的收缩会导致少量的出血，这种黏液会随着宫缩出血自阴道排出，呈褐色或红色就是见红的症状了。虽然见红看起来严重，但也不代表马上就要生产哦。也有些准妈妈见红之后隔了一个星期才生宝宝的，所以见红了也不用紧张得马上上医院哦，等有规律宫缩再去也不迟，大概间隔10分左右痛一次，每次持续10秒到30秒。

还有一个信号就是破水啦，这个才是最危险、最紧急的。一旦出现破水的情况，很容易会导致子宫内部感染，所以就算没有强烈的宫缩感都应该立即前往医院。而且孕妇还要减少活动，尽量平躺，下身抬高。防止羊水流失过多，导致胎儿缺氧窒息。

神器：瑜伽球。

孕晚期可以颠瑜伽球吗？如果身体素质好，可以适当的坐瑜伽球，会有利于顺产，但是要注意一定要注意安全的问题，孕妇孕晚期身体本身就很笨重，如果做难动作的运动。会很不安全，可以选择自己所能接受的运动，来锻炼一下，可以。

分享一下我的经历：

28号早晨，上厕所的时候发现有一点点褐色分泌物，由于肚子任何不舒服，就选择继续去上班。到下午四点肚子开始有轻微痛感，大概一小时一次，持续不到10秒。当时就有强烈预感到今晚就要生了，直到6点下班回家，上了个大号，上完发现有鲜红色分泌物，而且量比早上多很多。(产前有上大号，会减少很多尴尬的，因为有很多产妇会在产床上排泄。）

(1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。2。

吃完晚饭后，先和老公说明情况，让他准备好，随时有可能出发医院，然后我淡定地去洗澡洗头。留下他一脸懵。

到了医院，护士帮我检查宫口，开了两指，告诉我没那么快生的，多走动走动。好吧，那就楼梯爬起来吧，病房是在6楼，我和老公选择爬楼梯下楼，坐电梯上楼，痛的时候歇一会儿；来回三次，痛感强烈，而且有便意，就让护士帮我检查，这次开了四指，护士就领着我们到3楼待产室，再次内检一次，已经开七指。就送我进产房，过了一个小时左右我的宝宝就和我见面了。

怎么样？对于第一胎来说够快了吧，当时所有人都以为我最快会到第二天早上才生。

产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手互相护助住腹部，以免腹直肌裂开。而剖腹产的妈妈更需要多些时间复原，记得常常按摩。

宝妈们，来分享一下你们的经历吧，让其他的准妈妈们也学习学习。

欢迎大家关注我，让我们一起学习如何科学育儿！

颠瑜伽球是比较耗费体力的，孕妇如果消耗体力太多对胎儿容易缺氧，因此孕妇颠瑜伽球的时候要适度，一般每天颠球时间不要超过15分钟。三是如果出现破羊水或者见红的问题一定不要再颠瑜伽球了，颠瑜伽球会加快羊水流出来，如果羊水。