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我们在练习瑜伽的时候，很多体式都或多或少的会运用到一些瑜伽运动器材，比如“瑜伽圈，瑜伽球”，你要知道，这些瑜伽器材能够起到很好的辅助作用呢，即便你是零基础，也能够借助这些器材，很好的锻炼自己呢。

在坐的还在练习瑜伽的小姐姐都知道，练习瑜伽，基本上每个体式都会用到瑜伽器材（瑜伽道具），但是，由于很多小姐姐都是业余练习瑜伽的，所以，基本上也不会购置这样的瑜伽器材，不过话说回来，如果你经常练习瑜伽的话，运用瑜伽器材来练习瑜伽，对身体还是很有效果的呢。

蝴蝶式

1、上身趴在瑜伽球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。2、瑜伽球的站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向。

当然了，练习瑜伽，目的就是为了能够让我们身体变得越来越美好，但是，要知道，要想练习瑜伽即省力又有效果，我们就应该去置办一些瑜伽器材，当然了，先从最基本的开始着手，比如“瑜伽垫”，让我们能够舒舒服服的练习瑜伽，感觉真的很棒呢。

侧角伸展式

Step1:双腿向下伸展，左腿绷直，笔直伸向左侧，右腿弯曲，膝盖接触地面。

Step2:腰部向后弯曲，舒张腹肌。

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一字马式

其实借助瑜伽球练习瑜伽是一个特别好的练习方式，可能你不知道，运用瑜伽球练习瑜伽，不仅能帮助我们改善身体健康，而且，如果你用它来协助身体平衡的话，会大大增加练习部位的肌肉的力量和对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧度，好处有很多呢。

球上三角式:双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。单腿轮式: 主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏。

至善坐变式

Step1:双腿弯曲，小腿向内弯曲，臀部坐在瑜伽垫上。

Step2:上身向后弯曲，注意，是倾斜。不是大角度弯曲，头部后仰即可。

Step3:双手臂支撑地面，支撑着上体，防止上身失去平衡。

金刚坐变式

利用瑜伽带也是一个很不错的瑜伽练习方式，我们可以像这位小姐姐一样，将双腿弯曲，大腿和小腿相接触。大腿压住小腿，然后其中一只手，拿着瑜伽带，将其放在背后，直至另一只手也完全抓住，慢慢发力，完成体式。

瑜伽球的练法如下：1、仰卧卷腹：仰卧于瑜伽球面上，双脚打开与肩同宽，大小腿垂直于90度，保持核心的稳定性。吸气身体后仰，延长脊椎；呼气上半身卷起，左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起，激活腹外斜肌。。

瑜伽带的用处 ，可谓是用处很大的呢，可以将瑜伽带套在双腿上，能够起到拉伸双大腿内侧肌肉的作用，并且，我们还可以通过这个体式练习到双手中的体式，但是，我们要注意，在运用瑜伽带练习的时候，不要用蛮力，要一点一点发力，才能发挥出最佳的效果。