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刘畊宏女孩必备好物

Hey girls～我是今日份代班编辑Lisa。

要说最近的顶流当属刘畊宏，在抖音凭一己之力掀起全民健身风潮。

很多人看刘畊宏没穿鞋，结果自己也没在意跟着练，垫子也没选好，最后人滑倒受伤。殊不知直播中的刘畊宏运动装备十分齐全，运动衣、运动袜、健身垫一个都没少。

关于这这个问题，回答是：不一定，有些是，而有些并不是。你觉得瑜伽垫越贵越好？越防滑越好？你觉得练瑜伽首先要拥有一块好的瑜伽垫？如果你走不出选择瑜伽垫的误区，你也练不好瑜伽。那我从根源上说一下，你该怎样。

俗话说工欲善其事必先利其器，为了大家能安心变瘦变美，我搜罗了一些健身必备好物和选购小技巧，快来抄作业~

居家跳操必备：瑜伽垫

刘畊宏女孩们怎么能少得了一张防滑性好的瑜伽垫。垫子不防滑你动它也动，毽子操秒变飞毯操。

市面上的瑜伽垫看得人眼花缭乱，怎么才能选到防滑又合适的瑜伽垫呢？

常见的瑜伽垫大致分为：EVA、PVC、tpe、pu+橡胶垫几种材质。

价格：EVA

首先不推荐EVA，虽然便宜但不防滑易坏。其次不太推荐的是市面上最多的PVC材质，虽然踩上去软软的，一股踩屎感，但抓地能力不强，要是出汗了还能在垫子上打出溜滑。

比较推荐的是tpe材质，正反都能用，弹性、防滑性都比较好，且轻巧易携带。比较耐用，脏了直接用湿抹布擦擦就行。

缺点也有，如果出汗多，防滑性就会下降。总体来说性价比较高，刚入门的宝可以考虑。

最好也是最专业的当属橡胶材质，纯橡胶的比较少，一般是pu+橡胶材质。表面虽然光溜溜的，但减震、防滑效果杠杠的，因为表皮能秒吸水，就算你汗如雨下也不会打滑。

陈妍希家的瑜伽垫就是Lululemon橡胶瑜伽垫，缺点就是身娇体贵易损坏，需要好好保养，不差钱、追求专业的人可以试试。

至于厚度，6mm就足够了。大小可以根据自身情况选，奥义和keep哪个好用，只要长度不少于身高，宽度不窄于肩宽就行。

单品推荐

青鸟 tpe材质：¥49

1¥iaTB28obfrL¥

5、比起传统的用PVC制作的瑜伽垫，混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫，虽然价钱略高，但对人体和环境都会更好。经济允许时，不妨考虑。

Lululemon 橡胶材质：¥480

1¥Rq4Y28o1Svo¥

拯救跳操打滑：瑜伽袜

好的瑜伽垫固然能防滑，但面积始终有限，在家穿运动鞋又会发出声响，打扰到家人和楼下邻居。

2个牌子都不错，不过我个人更喜欢gxmmat的健身垫，尺寸很大，超大超宽，关键防滑性能好，高强度的运动也可以轻松拿捏。运动的时候放在客厅，收纳也很方便，我家大厅是地砖也没事，这种比较专业的健身垫上用哑铃锻炼也没问题，。

这时我们可以搭配瑜伽袜起到双重防滑、静音效果。

这种袜子底部有凸起的硅胶防滑颗粒，能更牢地抓住地面。还能避免大量出汗滴在垫子上打滑摔倒。

有全包、五指、露指3款，不是练习普拉提和瑜伽就没必要纠结款式。

选购方面，刘畊宏女孩们只要确保是棉质，能吸汗防滑就足够，夏天怕热可以选脚背镂空的。价格按照自己的接受范围选择就行。

单品推荐

yottoy：¥26.9

1¥Fwo328MBp0r¥

4、Yottoy明星系列瑜伽垫 参考价格：66 正反面都是防滑纹路设计，铺在地上防滑效果特别好~不会乱窜~触感舒适，回弹好；采用环保Tpe材质，附送绑带和网包，方便日常收纳，带去健身房也很方便。加大加宽的设计，比一般的瑜伽垫。

保护女性健康：运动内衣

刘畊宏的健身操虽然看似简单，但运动幅度和强度都很大。女生在运动时胸部会剧烈晃动，除了感到疼痛，还会让支撑固定乳房的悬韧带牵拉松弛，造成下垂，组织损伤。

所以刘畊宏女孩们在跟练的时候，最好换上运动内衣，它的减震功效能起到保护胸部的作用。那么运动内衣该如何选择呢？

首先运动内衣分为低强度支撑、中强度支撑、高强度支撑3个类型。

刘畊宏女孩们可以选择中高强度支撑的宽肩带内衣，细肩带虽美，但更适合瑜伽等轻柔的运动，稳固性远不如宽肩带。

就算是相同强度支撑的内衣，实际的防震效果还是不一样，这里建议大家最好是上身试穿。说完了类型，怎么找到正确的size呢？

运动内衣和普通内衣不同，一般遵循买小不买大的原则，大了会丧失包裹性，尺码最好是精确分码。

不是。yottoy是英国品牌，国内制造的，正品的yottoy瑜伽垫采用的是闭孔发泡技术，回弹的效果比较好，质地柔软，但持久耐磨，不容易变形，有比较好的缓冲减震性能，这样的话对保护关节有帮助。根据查询相关资料显示该产品正规合格。

运动内衣多少有点压胸感，只要不影响呼吸就行。合身的定义是：穿上内衣没有褶皱，两根手指可以在底围、肩带与皮肤之间滑动。

这里给到大家一个实测稳定性的小技巧：原地高抬腿几下，没有特别强的下垂感就是合适的。

面料方面最好选择速干的，体感更好。穿脱方式最好选择前扣式和背扣式，因为运动内衣比较紧，套头式更难脱下来。

单品推荐

李宁：¥118

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Lorna Jane：¥548

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吸汗拯救高发际线：运动发带

作为一名刘畊宏女孩跳到忘情，头上的汗就会流进眼睛里，高度近视的我跳着跳着眼镜也滑到了嘴巴上。

还有绑带式，优点是可以根据头维调整大小，但固定性差了点，可能跳着跳着就散了。建议选择内侧有硅胶防滑条的，比较适合刘畊宏的健身操。

单品推荐

dmasun：¥22

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橙义家旗舰店：¥29

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久坐打工人也需要：泡沫轴

李佳琦和刘畊宏不愧是是“谋财害命”组合，不少刘畊宏男孩女孩练完后，第二天下楼都成问题了。

截图自微博

这是因为久不运动又爆发式运动，会导致延迟性肌肉疼痛。所以练完一定记得拉伸！这样可以放松肌肉，缓解乳酸堆积产生的酸胀感。

放松神器可以选择泡沫轴，它简单易操作，可以有效放松深层肌肉。大名鼎鼎的狼牙棒也是其中一种，小白千万别想不开去买，那酸爽用了不会忘。

质量很好，擦汗巾是品牌的。比想象中还要好铺着还可以给小朋友在上面玩也可以和孩子一起运动增加亲子关系，擦汗巾也是品牌的很好用。

狼牙棒更适合资深健身人士、运动员，普通人达咩。那么普通人要选什么样的泡沫轴呢？

我们主要是选凸起的形状，怕疼的、小朋友、孕妈妈产后哺乳期比较适合光面质地较软的泡沫轴。

网格、浮点类型的都较适合咱们普通人，再进阶一点的可以选择混合型，一半凸起，一半网格设计起到了很好的过渡效果。

总之就是凸起越明显，用起来越痛，万一买回来使用还是觉得痛，可以放一层布隔离。

长度、直径没有太大限制，体型偏宽的宝选长一点就可以了，正常情况30cm左右就够用了。材质选中等软硬，实心空心也没有太大影响。

滚动速度不宜快，骨骼关节不要压。这里还要纠正一个误区，不是越痛越好，淤青红肿也不能变瘦，而是提醒你力道大了，保持轻微疼痛感才是对的。

单品推荐

keep：¥109

1¥I1VP28LxEDo¥

最后提醒大家，不要盲目跟着直播的强度练，应该考虑自身情况量力而行，别对自己太狠了。小小偷懒，刘畊宏又不会从屏幕里爬出来揍你。

祝各位刘畊宏女孩越来越瘦、越来越美。

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