瑜伽球助产动作图片，产后瑜伽球动作50个图片

舞惊人 2023-04-28

对于每一位妈妈来说，分娩过程都是极其痛苦的，那么，如何助力自然分娩呢？今天，小松邀请了区妇幼保健院护理部主任沈翠丽，为大家讲解相关分娩知识。

本期节目嘉宾：松江区妇幼保健院护理部主任沈翠丽

专家简介：

中国妇幼保健协会优生优育护理学会委员；上海市护理学会产科护理专委会委员；松江区护理质控组专家。从事助产工作20余年。

自然分娩的好处有哪些？

1、孕妇创伤少、出血少、感染风险小、术后恢复时间短。

2、胎儿在出生过程中吸进羊水几率少，不会引起胎儿窒息、肺炎、肺出血等。

3、经产道挤压，促进胎儿发育，如神经器官。

4、相对于剖宫产，再次妊娠风险小。

自然分娩“助力棒”具体指什么？

坐在瑜伽球上下摇动。最好有家人在旁边扶着，以防失去平衡。这动作原理类似于走路散步。地心吸力有助胎儿落盘，同时不怕走路太多，对膝盖关节造成负荷。2.盘骨画圆圈。这种动作有助放松腰椎及髋关节，同时有助锻炼盘骨灵活度。

到了分娩期，为了能改善孕产妇们的分娩体验，不再害怕自然分娩，帮助妈妈更快、更安全地分娩，医院推出自然分娩“助力棒”，包括了：

专职导乐陪伴、无痛分娩、限制性会阴切开、音乐疗法、分娩球的应用、家庭化温馨陪产、自由体位分娩（以往分娩体位都是仰卧位，很多产妇都会不适应，要么说使不上劲，要么生完孩子双下肢麻木。目前可以采取侧卧位、站位、蹲位、坐位等分娩体位，原则是让孕妈妈感觉舒适，而且通过不断变换体位，改变胎头入盆方位，使胎儿更适应妈妈的骨盆，从而顺利分娩，对缩短产程、减少滞产、降低手术助产率、提高新生儿质量有积极作用。）

分娩球有哪些好处？

1. 孕妇利用分娩球采取舒适的姿势，产后瑜伽球动作50个图片，能减轻疼痛，也能缩短分娩时间。

2. 随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。

孕妇瑜伽球把你的上半身放在球上双手伸直，双腿并拢支撑地面；伸展背部，尽可能抬高一条腿，然后放下，换到另一侧。腿细臀细。上半身放在球的方形位置，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行，保持姿势几秒钟。

3. 能促进孕妇的骨盆松弛和胎儿下降；在胎儿倒立时，有助于胎儿的旋转。

4. 在第二产程，利用分娩球采取蹲坐姿势，能扩大盆骨空间，锻炼肛门括约肌的力量。

5. 产后用分娩球练习瑜伽动作，能保持臀部、大腿、腹部肌肉的弹力，有利于分娩后恢复原来的体型。

练习分娩球的时候需要注意哪些问题？

1、孕36周以后可以使用。

“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往。

3、球的大小与孕妇身高相匹配：

身高155cm-160cm，可以选择直径55cm的分娩球。