如何选择瑜伽垫？

瑜伽，已经成为越来越多人的健身首选项目。对于健身者来说，瑜伽垫的选择和对运动项目的选择—样，正确的选择很重要。可是，市场上的瑜伽垫琳琅满目，有多种尺寸和质地，我们应该如何选择呢 ？

其实，虽然“乱花渐欲迷人眼”，但是，我们可以“剥开表面看本质”，根据自己的个人需求，尤其是您练习的瑜伽类型来选择最适合自己的垫子。毕竟，“适合的才是最好的”！

下面，我们来了解5个选择瑜伽垫的基本原则：

1.考虑自身的身体情况

选择瑜伽垫要考虑自身的身体情况

如果您的关节容易酸痛，请选择厚一点的垫子来护膝。

标准瑜伽垫的厚度为3mm，但最高可达8mm。较厚的垫子会让关节避免伤害。如果您想要更多的缓冲，可以选择厚的垫子。

如果您个子很高，请选择长一点的垫子。

瑜伽垫的清洗非常简单：可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫，然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道，也可以在清水里加入少许的盐，同样对着瑜伽垫喷洗，也能达到清洁的效果。瑜伽垫吸收了。

标准瑜伽垫长1730mm，如果您身高较高，则可能不够长，可以选择1830的加长款。

2.根据您的瑜伽练习程度

选择瑜伽垫要根据您的瑜伽练习程度

初学者可以选择厚度为6mm-8mm的瑜伽垫。这是初学者最适合的厚度，瑜伽是一个注重平衡的运动，太厚的垫子不容易感知到地面也不容易保持平衡。这个阶段可以让你充分感知地面并且给予你有效的保护。

进阶者可以选择厚度为3mm-5mm的瑜伽垫。这是瑜伽垫标准的厚度，适合瑜伽练习的进阶者。这类垫子的保护性减小，对地面感知会更好。

3.根据您练习的瑜伽类型

选择瑜伽垫要根据您练习的瑜伽类型

您正在练习的瑜伽类型也时您应该购买哪种垫子的考虑因素。

首先，打开外包装，用干布擦拭一遍，然后再用溼布擦拭一遍，以去除表面的灰尘和残留在表面的化学残渣。其次，把瑜伽垫放在阴凉通风处吹一两天，直至异味去除，或者也可以把柠檬等去异味的水果放在上面，让难闻的气味尽快挥发掉。

如果您正在练习“阴瑜伽”：它的体式更多是坐在地上，因此抓地力不太重要。相反，请选择使用柔软，舒适的垫子。

平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。如果垫子非常脏，可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗。

如果您正在练习“热瑜伽”：由于这种瑜伽练习通常是在38℃-40℃的高温环境中进行，则可能要选择专门为这种瑜伽设计的垫子。这些垫子旨在防止汗水流到垫子上时打滑。

4.根据您在哪里练习瑜伽

选择瑜伽垫要根据您在哪里练习瑜伽

瑜伽练习的地点也将决定您选择垫子的类型。

如果您打算在家中进行瑜伽练习，则不必特意选择可以轻松运输的轻质垫子。

如果您在外面练习瑜伽，则可能需要选择可以轻松携带的垫子。

如果您经常旅行并且在旅途中做瑜伽，您可能要选择重量较轻的垫子。

当然，您也可以考虑购买两个瑜伽垫，以便带您去旅行。

5.根据材料选择

选择瑜伽垫要根据材料选择

1）PVC垫

聚氯乙烯（PVC）是制作瑜伽垫最常用的材料之一。

但是PVC垫耐用性好，原材料成本低，因此价格比较亲民，而且不含乳胶，适合对乳胶过敏的人。

2）橡胶垫

许多人更喜欢天然橡胶制成的垫子。天然橡胶垫原材料来源天然，环保。其表面的天然纹理和开孔结构，帮助吸收水分，因此，不论防干滑或湿滑效果都很好。而且橡胶垫价格也不贵。

但是橡胶垫刚买回来时气味较重，开孔结构容易吸收污渍，需要专业清洗。

方法一 一瓶水，加几滴洗洁精（市面上也有专卖清洗瑜伽垫的喷雾），然后将混合的液体放入喷雾器里面。直接喷洗瑜伽垫，在用干布擦干就可以了。这种方法适合于平时的瑜伽垫清洁。如果瑜伽垫长时间没有清洁，非常脏，那么就要。

3）使用棉麻垫

棉麻垫子是天然材料，比普通瑜伽垫柔软，也更舒适。

但是它们抓地力比较差。您可能会发现自己在做某些姿势时容易滑倒。同时由于棉麻更容易吸收汗水，棉麻瑜伽垫需要经常清洗。

4）TPE（热塑性橡胶）

这是属于比较高端的一种环保材料，味道和安全性更好，拥有媲美天然橡胶的弹性，可回收利用。而且TPE质量轻，易携带，韧性好并且在回弹性防滑性方面都是表现不错，没有什么缺点。

选择适合自己的瑜伽垫可以让我们更好地练习和坚持

平常的简易清洗，可以打两杯水加斯滴洗别人放到一个喷壶里边，对着瑜伽垫进行清洗然后用干净的抹布把它擦干净，再进行晾晒就可以了。如果垫子非常脏，使用淡淡的肥皂水或者沐浴露擦洗垫子表面，清水冲净、晾干就可以的，以后垫。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。因此瑜伽垫以舒适柔软韧性好为主，其最主要的作用是防滑防硌伤。选择适合自己的瑜伽垫，可以让我们在瑜伽练习过程中感觉舒适和放松，最重要的是能够让我们更好的坚持下来，达到我们健身的目的。

清洁瑜伽垫：将温水和几滴洗洁精加到喷雾瓶中。用溶液喷洒垫子，然后用超细纤维布将其擦净。不过不要过于用力擦。认真擦洗两侧。最后，用温水冲洗干净垫子，然后使其风干。每月至少用肥皂和水清洗一次瑜伽垫。如果参加热瑜伽。