“瑜伽垫越厚越好”，这是大多数瑜伽练习者都曾陷入过的误区，尤其是新手，瑜伽垫越厚越好还是越薄越好，往往因为担心自己会摔而提前准备好了10mm以上的“救生垫”。

厚的好。一般对于刚开始做瑜伽的练习者，不妨选用厚一点的垫子，如6mm厚的，目的是防止运动损伤。但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，过厚容易在练习失去平衡，重心不稳，导致崴脚。有一定基础的则可选用厚度3。

初学者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。 在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕痛。

瑜伽垫到底该选择薄的还是厚的？这个问题没有标准答案，得根据自己需求来，但可以肯定的是，健身瑜伽垫6mm和8mm选哪个，瑜伽垫厚≠好。

厚度对瑜伽练习的影响

瑜伽垫的厚度会直接影响到瑜伽练习的体验，市面上常见的瑜伽垫厚度分为几个档次：特别薄1mm，适中厚度3-6mm，特别厚8-10cm。

所以初学者最好是选择8mm厚度的瑜伽垫，合适的厚薄度让人体站在上面更放松自如的练习各类瑜伽动作。

特别薄和特别厚的都不推荐。薄的就不用说了，除非你是可以直接“顶天立地”的瑜伽大师，在哪练都如履平地，不需要瑜伽垫，不然一定会被硌到怀疑人生。

1，若,是刚练习瑜伽，建议使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况。2，中高级练习者使用4-6MM的厚度。3，粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度。目前，国际市场上瑜伽垫的材质主要分为四种。

1、如果你是瑜伽刚刚入门,为了避免在练习瑜伽过程中摔伤或者是扭伤,厚度建议在6-8mm,太薄起不到保护作用,太厚容易扭伤。2、如果是中级瑜伽练习者,可以考虑厚度在3.5-5mm范围内的瑜伽垫;如果是专业瑜伽爱好者,最好是选择

练瑜伽体式是越薄越好，做运动健身用就越厚越好。看自己怎么用。15mm厚的瑜伽垫做平板支撑、卷腹这类核心训练或者健身操都很适合，缓冲对关节冲力，不硌身体。

有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。2、止滑程度不同 如果学的是以柔软度训练为主的瑜伽,大部份时间是坐在垫子上的,那么垫子厚一点、软一点。

初学者建议选择厚一点的垫子，比如6mm，目的是防止运动损伤，同时可以缓解痛感。之所以不推荐特别厚的垫子是因为太厚容易在练习中失去平衡，一不小心崴了脚啥的，太危险了。如果你有一定的运动基础，可以选比6mm再薄一些的。

而厚瑜伽垫唯一优点就是坐着/躺着很舒服。它不适合进行复杂的动作，特别是需要平衡感的体式，瑜伽垫买6mm还是8mm好。你就想象一下你单脚在床垫上站立，健身用6mm瑜伽垫会不会太薄，能坚持多久？就像一拳打到棉花上，力都被卸掉了。重心容易偏移，不出意外会摔倒。

到底该怎么选？

所以初学者最好是选择8mm厚度的瑜伽垫，合适的厚薄度让人体站在上面更放松自如的练习各类瑜伽动作。

3-6mm对于瑜伽垫来说是一个合适的厚度，既能够保护身体，不至于磕伤磕痛，又不会太软以至于找不到平衡感。

在这个厚度里，具体怎么选择还要考虑到你的练习阶段以及练习流派。

所以初学者最好是选择8mm厚度的瑜伽垫，合适的厚薄度让人体站在上面更放松自如的练习各类瑜伽动作。

如果你刚刚开始瑜伽练习，比起专业性更想要舒适度，那我们推荐你选择5、6mm的瑜伽垫，当你逐渐掌握对身体的控制后，瑜伽修炼也就开始进阶，垫子就会越用越薄，直到有形的瑜伽垫化为无形。

其次也需要考虑自己倾向的瑜伽流派，如果你练习的瑜伽体式大部分都是坐在垫子上的，那厚一点比较舒服；但如果你练的是以跳跃、动感为主基调的瑜伽，垫子一定不能太厚！

厚度说完了，讲讲尺寸。瑜伽垫尺寸也不是越大越好，一般来说长度不应比身高短，宽度不可比肩宽窄，对女生来说，瑜伽垫会越用越薄吗，1800*680*5mm的瑜伽垫就足够用了。

同样尺寸中，建议大家选择更轻的材料，比如TPU这种轻质材料，5mm的重量比起3mm的天然橡胶瑜伽垫居然还要轻很多，如果你经常要带着瑜伽垫去健身房或者瑜伽馆，选择这种5mm的TPU瑜伽垫，会更轻松，瑜伽垫是越厚越好吗。