开宫口颠瑜伽球示范，顺产时最难熬的是什么？我想已经生过小孩的妈妈绝大部分都会说当然是宫缩啊。。。

我当时生大宝的时候从早上七点开始有宫缩，到下午六点左右持续时间缩短到三四分钟一次后就噼里啪啦收拾东西去医院。这时候的宫缩虽也痛但都是在生命承受范围之内，等到夜里十一二点宫口开三指后被允许进产房，那真是闯鬼门关的开始。

1、坐瑜伽球：可以通过坐瑜伽球让产妇宫口开的快一点，如果宫缩感觉比较疼痛可以尝试着坐瑜伽球，能够减轻疼痛，同时可以帮助宫口快速打开。2、刺激乳头：可以适当刺激乳头，每天刺激1-2次，每次15分钟左右，刺激乳头可以诱发。

因为是头胎生孩，宫口开的极慢（不要跟我说谁谁生小孩跟下蛋似的，妈的、你下一个试试）开三指后就好像时间凝固了，在你感觉身体骨头都已经痛的碎了支撑不了你抬头挺胸的动作时，医生内检两次还是说怎么回事宫口还是三指。。，真的，当时已经疲累到骂人的力气都没有。护士见我开指时间太长让去做瑜伽球。。。

1、孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩 ,可以减少产程。其实,孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。2、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分。

划重点。。。坐瑜伽球真的是太有用了，每做一下都感觉宫口有开一点，有经历过的妈妈应该都能记得那种场面。。。满脸的汗珠、一把鼻涕一把眼泪加上弓成虾状的上半身在瑜伽球上还的做标准动作。。。身体的痛已经失去感觉，只能听见喉咙里发出的微弱的声音问：我不要顺产了，我要出去剖腹产

坐式瑜伽球：坐式瑜伽球可以促进宫口打开，促进血液循环，有按摩作用，对生产有帮助。孕产妇通过坐式瑜伽球的拉伸和练习，可以适当增加肌肉的韧性，也不会对关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移。有利于宝宝的。

不管过程多么痛苦，侧切多么丧心病狂，但结局大部分还是美好的。经过妈妈的努力再见到从肚子里出来的孩子后什么痛苦都抛到九霄云外去了。。。

平时在练习瑜伽球的时候，可以做一下跨步运动，然后作为幅度稍微舒缓一点的运动，这样的话有助于开宫口，而且也可以锻炼你的身体