很多孕妈妈对于孕期运动，都是从瑜伽开始的。

瑜伽以轻柔、舒缓、平和的运动为主，讲究身体的平衡力和柔韧性，是怀孕后舒缓孕期不适的最好方法之一，也是孕妈妈最容易接受的运动。

瑜伽球打气到什么程度，瑜伽中有一个非常关键的器材，叫瑜伽球。孕妇瑜伽中，瑜伽球不仅可以缓解孕妈妈孕期出现的腰酸、腿浮肿，还可以锻炼盆骨、髋骨，帮助孕妈妈顺利生产。

瑜伽中有一个非常关键的器材，叫瑜伽球。孕妇瑜伽中，瑜伽球不仅可以缓解孕妈妈孕期出现的腰酸、腿浮肿，还可以锻炼盆骨、髋骨，帮助孕妈妈顺利生产。

2、一般买瑜伽球都会赠送充气设备打气筒，把打气筒的针头(特别小)插入到瑜伽球的气孔里面，直接脚踩打气筒打气就可以了。 3、打完气后，迅速拔出针头，把白色气塞再塞回即可。 瑜伽球充气到什么程度合适 一般来说。

其实瑜伽球的选择也很重要，可是没有选球经验的人，又该如何选择瑜伽球呢？

瑜伽球怎么充气图解 首先，我们还需要准备好充气的必备物品——打气筒，并找到球体上的充气孔。这个充气孔通常以塞子塞住，大多数是白色的。接下来我们便可以进行充气了。它的充气过程虽然步骤分明，但总体来说说还是很简单的。

选择瑜伽球

选择瑜伽球时，需要孕妇亲自参与。

要给瑜伽球打气，要先找到瑜伽球的充气口，把瑜伽球的充气口上面的销子拔下来；在把销子拔下来时候，找到充气用的管子，瑜伽球有专门的充气管子，不要弄混，把充气管子的小口插入瑜伽球的充气口里面。最后按压充气泵充气，把。

首先把气孔朝下放置，正对瑜伽垫或其他防滑垫，让球的正中心朝上，稳定瑜伽球后让孕妇坐在瑜伽球上。

一、工具：气拔、气塞、气筒 二、具体步骤如下：1、瑜伽球上面都有一个气塞,基本上都是白色的。先用气拔拔出球上的“白色气塞”拔下来；2、将气泵轻轻地插入气孔；3、连续踩压气泵，直至瑜伽球慢慢鼓起。当球的大小。

孕妇坐在瑜伽球上调整坐姿：双腿分开，分开角度随孕妇的舒适度，月份稍大，可以分开的稍大一些。

首先将球上的气塞拔开;然后将打气筒的充气头插入球的充气孔中;接着根据打气筒种类的不同采取脚踩或手打的方式为其充气即可。最后待球充好气后,先将气塞准备好,在取出充气头的同时,迅速用气塞塞住气口即可。不过,在打气。

特别特别特别提醒：

2、腰部有旧疾，或医生建议不宜下床走动的妈妈，建议不要尝试练习瑜伽球。

致健康的宝宝和健康的你