瑜伽后左臂肌肉疼正常吗？应该是肌肉酸痛。运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。那么，瑜伽后左臂肌肉疼正常吗？一起来了解一下吧。

左上臂外侧肌肉疼痛

可能是肌肉拉伤，需要休息……

治疗方式

膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上全方位针对肌肉拉伤病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复肌肉组织的作用，最终达到治疗目的。

处理方法

1. 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。

通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。

2. 用具有弹性的绷带包扎伤处。

包扎时必须均匀，渣昌否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。

练瑜伽肩膀和胳膊疼怎么办

可能是你前一天练习强度过大，肌肉会排出酸性物质，第二天会产生酸痛感，大概三桥脊源四敏态天就野册会完全消失，建议以后练习减小强度，慢慢增加难度

瑜伽之后肌肉疼

因敬宏为，运动或尺后肌肉都会酸痛。

不过一般运动的时候酸痛是因为分泌乳酸。

运动后一般一段时间衫稿高，不应该很痛。

第二天起床开始后才会开始痛。

练瑜伽两个胳膊大臂疼咋回事

不经常运动的人一般在运动之后就会感觉全身肌肉酸痛，一般都是在第二天的时候出现，有的人甚至疼得起不了床，剧烈运动之后是很容易出现这样的情况的，但是你要注意的是要排除受伤的可能，如果是肌肉拉伤的话就需要特殊的治疗，练瑜伽肌肉酸痛怎么办?下面和我一起了解一下吧。

1、练完瑜伽酸痛怎么回事

(1)延迟性肌肉酸痛

在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致，一般在锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

(2)肌肉拉伤

在练瑜伽时如果追求高难度动作、动作强度过大、练习动作扭转过猛、动作姿势错误、没有热身等因素都可能导致出现肌肉拉伤以及韧带、关节的损伤，从而导致出现酸痛。注意拉伤一般在当时拉伤部位就会出现痛感。

(3)练习时间太长

许多人第一次接触瑜伽，可能兴趣满满，一个动作接着一个动作进行，一次就练个一两个小时，练习量太大，导致身体承受不了这样的负荷，也会第二天出现全身酸痛等不适症状。

2、怎么缓解

(1)继续练习

在瑜伽练习后因肌肉的血氧供应不足，而导致大量乳酸产生堆积在肌肉中引发第二天酸痛，可以继续练瑜伽，能加快乳酸的分解代谢。

胳膊前臂外侧肌肉疼痛的原因

与大多数锻炼一样，突然开始练瑜伽，或强迫自己突破极限，也会暂时带来肌肉疼痛和紧张等不适反应。但不要因此而放弃。从某种程度上讲，几乎每个刚开始练瑜伽的人都会经历一定程度的延迟性肌肉酸痛。

坚持瑜伽，你会变得越来越强壮，并且不容易受伤。此外，柔韧性的增强还能改善生活质量。总之，延迟性肌肉酸痛只是持续几天时间，但练瑜段陵知伽应是永远的。

与负重练习和其它使肌肉超过以往极限的运动一样，瑜伽也会引起延迟性肌肉酸痛。瑜伽姿势需要肌肉抵抗身体自身重量，并超越它们的舒适圈。事实上，疼痛意味着肌肉在改变。

科学家并不完全同意导致延迟性肌肉酸痛的具体原因，但承认结缔组织损伤、肌肉损伤、发炎、痉挛和酶失衡等可能性握消。应知道，在一天结束的时候，它只是身体自我恢复的组成部分。炎症是身体长新肌肉纤维，以补偿通过锻炼软化的肌肉。

延迟性肌肉酸痛最有可能出现在参加瑜伽班之后的12-72小时，通常能在72小时后消褪。

做更多瑜伽练习：如果在瑜伽班后感觉僵硬和疼痛，应在接下来的一天里做较简单的瑜伽练习，或只是在家里拉伸15分钟，这能帮助你减轻僵硬和酸痛。应给予肌肉自我恢复的机会。

家庭护理：冷敷对肌肉紧张有帮助。尽管许多瑜伽教练的理念是坚持不用药，但没有已知的医学理由证实不能服用阿司匹林和布洛芬等止痛药。

以上就是瑜伽后左臂肌肉疼正常吗的全部内容，在练完瑜伽第二天有酸痛现象一般是延迟性肌肉酸痛，主要是由于平时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致，一般在锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。(2)肌肉拉伤 在练瑜伽时如果追求高难度动作、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。