健身后瑜伽伤身体吗女生？1、可以的。2、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控 制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，那么，健身后瑜伽伤身体吗女生？一起来了解一下吧。

瑜伽损伤

不堪承受的瑜伽之重

2009年，美国哥伦比亚大学针对全球瑜伽教练做了一次调查，问他们所见过的最严重的瑜伽伤害是什么。结果显示，最多的伤害集中在腰部，而肩部、膝盖和颈部也受到了较多的伤害。值得注意的是，并非那些“修为”不够的瑜伽初学者才会受伤，许多资深瑜伽教练也深受伤痛的困扰。纽约著名的瑜伽教练Glenn Black从业40年，患有脊椎狭窄。瑜伽练习让他的脊椎孔变窄，神经受到压迫，并长期感到背部僵硬、疼痛。在Black忍受20多年后，外科手术医生警告他，再不手术可能将面临瘫痪。手术后，Black需要避免腰部受到过多压力，而且身体的活动范围也无法恢复到从前。

您好，一般常见的有扭伤、拉伤。

注意事项。

做瑜伽的时候不要过分追求难度。

在瑜伽的发源地印度，人们习惯了每天盘腿而坐；练瑜伽时的五点注意不妨参考一下，而现代都市人长时间坐办公椅，身体缺乏柔韧性，就算要长时间盘腿而坐都十分困难，稍具难度的瑜伽姿势就有可能让他们受伤。

瑜伽不是康复训练

不少人因激烈运动受伤后转而练习瑜伽，并相信这种静态的运动能够帮助自己更快康复。当身体的重量都集中在某个部位或者关节时，可能加重旧伤或者造成新伤。瑜伽更适合身体健康，没有伤痛的人。

瑜伽对脊柱的伤害

01澳大利亚研究显示瑜伽在伤害几率最大的运动中勇夺第二名

02研究结果表明有1/4练习瑜伽的朋友出现不同程度损伤

03研究表明，练习瑜伽容易造成颈椎病、腰椎间盘突出症，甚至韧带撕裂和关节软骨磨损

瑜伽（Yoga）是从印度梵语中音译而来，本意是“融合”，是一项强调精神与身体相结合的运动，不仅可以提升身体素质，还可以促进我们心智和精神的健康。

为什么有的人练习瑜伽会有伤害呢？

One：没有理解瑜伽的内涵

很多人为减肥而急功近利地练习，这其实与瑜伽这个古老运动的本质背道而驰，瑜伽向来就是反对急于求成的心态，强调的不是较量而是意识平和。

Two：没有充分了解自己的身体

瑜伽不是简单的运动，练习之前必须要正确评估自己的的柔韧、平衡和力量素质，千万不要不计后果的强调拉伸和追求极限角度，一定跟根据自己自身能力范围，要遵循量力而行的运动原则。

Three：过分追求高难动作的成就感

很多学员练习瑜伽是为了追求完成高难动作后的成就感。瑜伽里有很多动作是强调脊柱的后伸，这些动作其实非常危险，如果没有一定的功底和长期准备，会对脊柱造成一定的伤害。

以上：危险动作+禁止模仿

如果您已患有腰椎疾患的话

腰椎的承受载荷在整个脊柱中最大，瑜伽动作中有很多是需要腰椎扭转、背伸和屈曲，这时腰椎间盘就会变形，腰椎的韧带也被拉长。

做瑜伽教练伤身体不

一定要注意提前热身，在练习的时候，如果身体部位出现疼痛的感觉，一定要马上停止练习，不要挑战自己，不要做一些高难度的动作。具体的坏处就是可以导致身体疼痛，也可以导致身体出现肿胀的感觉，而且也特别的容易造成医源性错位损伤 。

练瑜伽受伤

1、颈椎关节会错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

4、过度拉伸不增高

身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70％。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

5、个体特殊化受伤

国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。

不过按照正确的方式,在有资质的人员指导下,练习瑜伽对身体是很有好处的.

脸上有伤可以练瑜伽吗

是谣言。

说起瑜伽，你能想到什么？一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸……但实际上，这是一种误解，瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。因为，这个世界有一种病，就叫瑜伽病。

辟谣：

瑜伽是益还是害？

瑜伽是一种运动形式，起源于古印度，最早是古印度六大哲学派别中的一系，是一种讲究身心和谐统一的运动方式。早期的瑜伽动作是修行者观察并模仿动物各种姿势所创立出的一系列锻炼方法。

瑜伽具有促进血液循环、增强力量和身体灵活度、减重、塑形、释放压力、增强自信心等功能被城市女性推崇为一种时尚运动方式。然而，伴随着瑜伽的流行“瑜伽病”也进入了人们的视野，甚至有人打出了“瑜伽，毒害了中国女人”、“瑜伽究竟要‘坑害’多少人”、“瑜伽包治百病”等惊悚的标题。很多人这里就看不明白了，瑜伽到底是有益还是有害？

首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。殊不知，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性。

练习瑜伽的人群中很多人觉得通过瑜伽练习就是对相应部位的力量和稳定性的锻炼，很少有人再去进行针对性的力量练习。

以上就是健身后瑜伽伤身体吗女生的全部内容，03研究表明，练习瑜伽容易造成颈椎病、腰椎间盘突出症，甚至韧带撕裂和关节软骨磨损 瑜伽（Yoga）是从印度梵语中音译而来，本意是“融合”，是一项强调精神与身体相结合的运动，不仅可以提升身体素质，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。