腰扭到了可以瑜伽吗？等你养到转动你的腰部，和站立向前手去抓你的鞋子，腰部都不疼痛的时候，可以开始练习瑜伽，帮助你恢复肌肉的活力。但我更推荐你练习普拉提，因为普拉提一开始就是为受伤之后恢复肌肉活力和灵活性而设计出来的。那么，腰扭到了可以瑜伽吗？一起来了解一下吧。

扭到腰怎么躺比较好

还是有作用的，但是需要有专业的人来做辅导。

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。

腰被扭到了很痛怎么办

腰部受伤建议少做或者不做针对腰部的动作.慢慢调理,

经常适度活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足，骨骼坚硬，肌肉发达有力，韧带的弹性增强，即使在负重较大的情况下，也不致发生腰扭伤。因此，有针对性的加强腰部的体式锻炼，比如：有生命树式的高低起伏练习、气息控制的前弯后仰卧练习、金刚跪坐的支点撑练习、双臂辅助支持的扭腰转身练习、收束桥形拱身练习等，瑜伽练习者，可根据自己的爱好，多方面的合理选择，只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力，切记：练习腰部，呼吸最重要，莫忘这一点要领。

1、在练习瑜伽体式前，做好准备活动；

尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部等体式运动，要腰部充分活动开以后，此时的肌肉有发热感、血液循环畅通，再练习体式内容运动，便不易发生腰扭伤。

2、练习瑜伽体式时，要有腰部保护意识；

尤其是有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的身体病障，或者身体历史的练习者，腰部的肌肉、韧带软弱无力，协调性和稳定性较差，因此，在进展瑜伽体式的锻炼时，要注意腰部保护的意识；练习过程某些类的体式中，用呼吸充分到腰腹，如此增强腰部的支撑力量，并重点注意，不要猛然用力和过度弯腰的动作。

刚扭到腰应该怎么办

你好，腰扭伤了，不能做剧烈运动或腰部发力的运动体式。

普拉提=挖掘更为深度的肌肉群，控制和训练核心力量，最后达到以点控面的效果。

瑜伽=主要通过对呼吸的调整，体式的训练，训练身体每一个位置，掌控呼吸法后将达到以面融点的效果。

一个由内而外；一个由外向内；外指的是身体、内指的是内心。这也是相对而言。希望能帮到你。

弯腰扭到腰了怎样处理

得了腰肌劳损的人应该好好休息，不要搬重物，也不要长时间的运动，可以每天进行一些比较舒缓的运动，比如说太极拳。

腰扭到了疼怎么办

有腰椎病能练瑜珈吗？

腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性，很好地保护腰椎。但并非每个人都适合练习所有姿势。瑜伽有许多的体式，例如前屈体位会加重腰椎病的症状。

腰椎不好，如果是在急性发病期，请尽量卧床休息，不要给腰椎任何压力，禁止各种运动，如果是在慢性发作期，可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的，动作幅度不大的，以保护腰椎为主。

如果怀孕、受伤或有疾病（高血压等），身体有旧伤或有其他健康问题（如颈背问题），在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，确定是否能够练习，再决定怎样安全地练习。

为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率，要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时，尽自己所能，但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。

总之，养生之道网提醒您，如果有腰椎病的话，请咨询骨科医生后再做决定。如果可以练，最好也要找专业的老师，不要跟着光碟自学，那样能很容易受伤，发力的方式不对，也得不到你想要的效果。

有腰椎病习练瑜伽注意事项

1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。

2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息。

以上就是腰扭到了可以瑜伽吗的全部内容，猫伸展式可以帮助灵活脊柱，锻炼腰部两侧肌肉，睡前床上练一练可以有效收紧腰腹。瑜伽侧角腰扭转式，练习时从自然站姿开始，双腿分开约3倍宽的距离，脚掌内扣，吸气时从髋部折髋，上身往右侧向下，直至头部放于右腿膝盖前，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。