怎么练瑜伽？步骤1、首先站立在瑜伽垫前端，吸气背部延展，随着呼吸右脚向后撤一大步;步骤2、接着右脚脚趾内扣，弯曲左膝，双臂在体侧平展，掌心向下，放松双肩;步骤3、髋部完全打开，左侧膝关节不内扣，左脚脚掌均匀用力压下去;步骤4、那么，怎么练瑜伽？一起来了解一下吧。

怎么学好瑜伽

怎样练好瑜伽

习过程中运用收束契合法进行能量提升练习。这些技术的配合，对于普通健身已经是绰绰有余了。瑜伽体位法的练习跟体育健身的练习是不同的。

它是一种讲究在静态维持状态下，配合深长的呼吸，用身体的重量去拉伸，扭转，挤压，按摩身体各个部位的练习方式。静态维持是瑜伽体位练习的一大特色，甚至有瑜伽师认为：维持就是阿萨那(瑜伽体位)。

瑜伽体位法锻炼的特点：

一、瑜伽体位是非竞技性练习;

二、瑜伽体位是在静态中利用自身重量去练习;

三、瑜伽体位练习要求配合深长的呼吸;

四、瑜伽体位练习要求在维持的时候放松;

五、瑜伽体位练习要求感受身体紧张的部位;六、瑜伽体位锻炼的核心是脊柱。

下面我们从几个角度来分析练好瑜伽体位的方法，以便指导自己正确的练习。

第一节 控制

瑜伽体位练习的过程都是在练习者的控制下进行的。然而，在实际练习过程中，练习者总是迫不及待的将动作摆到特定的位置等待教练的口令，自己看书练习的人更是容易追求体位的结果。

这种省略过程的练习方式看起来没什么问题，实际情况是，也许在这不知不觉的省略过程中，瑜伽练习的内涵也在被我们省略。惯性练习是瑜伽练习者经常性出现的问题之一。借助惯性可以帮练习者完成很多有难度的动作，练习者心中有成就感。

瑜伽初学者入门基本功

瑜伽是一种通过冥想、呼吸和各种体式来增强身体、放松心态的练习方式。在瑜伽的练习中，口诀是非常重要的，它们可以帮助我们更好地掌握瑜伽技巧，达到身心健康的效果。

今天跟大家分享五大瑜伽口诀及其要点~

❶“深呼吸，缓呼吸”