现在很多老年人都流行练起瑜伽，因为有些瑜伽动作有过大的拉伸动作，那么老年人适合练习瑜伽么。一般来说，瑜伽适合于各类 ，包括老人，高血压哪些瑜伽动作不能做，但练习时要量力而行。下面我们具体说明到底老人适合练习瑜伽么？怎么样的瑜伽适合老人练习呢？

高血压可以做瑜伽 研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压患者，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。

否则注意1.头低于心脏的体式不要做 2.动作配合呼吸尽量缓慢，特别是高低体位的转换时，（例如下蹲然后起身往上等等）3.动作尽量避免长时间停留，少时多次的练习特别适合高血压 4。

瑜伽可较好地协助老人疏活筋骨、强壮四肢、加快身体血液循环。瑜伽的很多动作对高血压、心脏病、心肺功能可起到调节作用。此外，练习瑜伽有助于稳固心情，保持心灵的愉悦感，起到一定的调理心境的作用。

高血压的人不能练高温瑜伽，高血压患者的活动量。首先，高血压患者其实是提倡做一些运动的，比如适当的跑步、打羽毛球。这都是可能的。高血压患者可以练习高温瑜伽吗？这个要看病人的情况。其实单纯练瑜伽肯定没有问题。

不适合练瑜伽的人群：1、心血管疾病、高血压病情不稳定者 患有高血压、心脏病及脑供血不好的人最好不要练习瑜伽。因为瑜伽动作体位变化大，倒立和弓形动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足而发生意外。

不过，一些有基础疾病的老人并不适合，练瑜伽可以降低高血压吗。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时应小心。加上老人的身子骨比较僵硬，瑜伽高血压篇，不大适合幅度较大的美体动作，练瑜伽应以健身的简单动作为主。

建议老人锻炼时考虑自身情况，快走、骑脚踏车、游泳等运动较适合老人，但慢跑、爬山对膝关节的负荷较大，不建议老人长期锻炼。如果偶尔进行这些项目，也要特别注意预防并发症的发生。

同时瑜伽是不会导致我们产生高血压的问题，同时练习瑜伽是可以帮助我们缓解高血压的问题，可以让血压恢复正常，所以说通过练习瑜伽是可以帮助我们解决高血压的情况，效果还是非常不错的。瑜伽的好处 在练习瑜伽的时候。

对于高血压患者来说，还可以进行瑜伽运动，在练瑜伽过程中，能够让你保持冥想状态，心绪得到了很好地控制，能避免血压升高，从而帮助你降低血压、预防高血压。第四、游泳 游泳也属于有氧运动，血压高的人，通过游泳。

一般来说有心脑血管问题的朋友，练习瑜伽时不能做头低于心脏，及长时间双臂高举过头的姿势。 只推荐做一些活动四肢啊，关节及劲部的练习，这些姿势相对平和，不会使血压升高，倒是没有特别能降血压的姿势。

练习瑜伽有利于心脏病和高血压康复，因此，心脏病和高血压可以练习瑜伽。

血压的正常值是：高血压是九十至一百四十mmHg，低血压是六十至九十mmHg。完全正常 可以练瑜伽

下面介绍几种非常适合中老年朋友练习的瑜伽姿势，由于在学习过程中经常要用到毛巾，所以称其为毛巾瑜伽：

坐姿 将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方;也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。

您好，五十岁有高血压可以练习瑜伽的，研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立。

牛面式 这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，轻度高血压可以练瑜伽吗，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多，脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了，高血压能练普拉提么，相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习，瑜伽对高血压有好处吗。

鸽子式 这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔韧肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，高血压最佳锻炼方法三个动作，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，三种人不宜练瑜伽，你会发现你在逐渐进步。

需要提醒的是，锻炼不能有攀比心理，不要觉得别人能做这个动作，我就也能，千万不要逞强。练习瑜伽一定要循序渐进，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比，否则很容易拉伤。