瑜伽教学实践个人总结报告？瑜伽老师感悟总结篇1 瑜伽老师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂,唱颂的歌曲是一些平时我们很少听到的种类,它们都是由极简单的一串发音组成的韵律,节奏缓慢而轻柔,不断地重复。那么，瑜伽教学实践个人总结报告？一起来了解一下吧。

实训报告

学习时间已经过半，从最初的不了解不会描述感受，到现在已经可以对自己身体感受用语言描述出来对我来说已经是一个进步。现在做体式在一吸一呼之间自己也会关注身体力量的平衡，感受肌肉的收缩和舒展的感觉了。

体式的突破是很难的，对于一个力量还需加强练习的我来说，但是对于手臂支撑的体式，我似乎找到一些感觉，可以支撑的更舒服，更稳定一些，但是核心还需多加练习。

过去做下犬式的时候，不太懂得如何发力，所以每次做都完都会觉得手臂很累，手掌靠近手腕的地方会不舒服，但是现在每天都在练胸口打开方式，手掌下压着力点，虽然核心还是差强人意，不过已经比过去感觉好很多了，让我真正的感受到了这是一个休息体式。

最后勉励一下自己，希望自己以后可以做得更好！

实践报告范文

巴厘 2019-12-30

自从报了教培课程，因最近工作日实在太忙，所以都是选择周末清晨上课。早上5:30起床，6:00出门，6:40开始上课。感恩老师也陪我那么早，才让的学习实现。

这周两次课程，主要学习了拜日A和拜日B。以前对拜日式都有错误的认知，以为它是快餐文化，不然也不会有那么多108遍的练习，重形式而没有体会动作的要点。经过这两次课的练习，我感受到了拜日式的魅力，练完感觉整个身体都舒展开了，没有腰酸背痛，两个小时的课程结束后，依然精力充沛，能量满满。下面总结拜日式每个体式的细节。

1、山式：体会到足跟、大拇指踩实地面的感觉。只有用力下踩，才有反作用力从脚一直传到头顶，从而延展脊柱；手臂在体侧，手指均匀张开；收肋骨，胸口上提；

2、祈祷式：手臂上举，下巴在手臂后方；

3、前屈式：折髋向下，低头靠近膝盖，看鼻尖。初学者可以微屈膝盖；

4、延展式：延展脊柱，手掌往前移一个手掌的距离，手掌推地，撅屁股；

5、平板式：手掌压实地面，双脚依次向后伸直，脚尖回勾，前脚掌踩实地面，保持脚踝、骨盆、双肩、耳孔一条线。注意肋骨内收，腹部内收，脊柱延展；

6、上犬式：跪地，脚背触地，双肘内收、肋骨内收，保持肩膀不动，身体向前向下，额头触地，看鼻尖；

7、下犬式：双脚打开与垫子同宽，屈膝，手掌压实地面，十指均匀张开，推地，延展脊柱，坐骨往上，保持肋骨、腹部远离地板。

社会实践活动报告

作为一名瑜伽老师的感悟，其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出。下面是我为大家收集整理的瑜伽老师感悟总结，欢迎大家阅读。

瑜伽老师感悟总结篇1

瑜伽老师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂，唱颂的歌曲是一些平时我们很少听到的种类，它们都是由极简单的一串发音组成的韵律，节奏缓慢而轻柔，不断地重复。唱颂通过吟唱简单的发音并拖长声调，以达到调节气息，增强呼吸的绵延和控制呼吸的能力。简单点说就像是歌唱家练习用丹田之气唱歌一样。

当我第一次听老师唱颂的时候，我感觉到它似乎和寺庙里放的佛经很像，只不过没有木鱼发出的敲打声。如果非礼佛之人，可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉很怪异。后来，老师解释说，其实瑜伽完全可以无关乎宗教，你可以把听唱颂当成是一种追求心灵宁静或者练习气息的方法，不必强求自己非要像出家人一样超然脱俗。

如此，我便释然。后来，根据老师的推荐，我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真的可以让浮燥的心平静下来。我试着在夜深人静的时候，盘着腿一个人静静地坐在房间里，听着这些简单的韵律，竟然可以做到让脑袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。

实践报告总结

丽丽5月10日瑜伽培训学习总结

一：今日学习

体能训练，转躯触趾式，摇摆式，转颈转膝式

二：练习感受

体能跟完全程，下胯进步了一些，训练完，肌肉拉伸后的酸痛比较强烈。

三：今日学习要点

1，转躯触趾式

山式坐立坐在垫子上，双腿向前伸直，勾起脚尖，双手把两边臀肌向外拨开，让坐骨稳稳的坐在垫子上。吸气，腰背挺直，胸腔抬起。呼气，双脚慢慢向两边打开到极限，大腿足够的外旋，膝盖正朝天空。吸气双手侧平举，掌心朝下，呼气双手带动身体向右向后扭转，吸气胸腔上提，背部延展，呼气，再做扭转，左手抓住右脚趾，抓不到的可以放在小腿上。始终保持手臂和肩膀在同一条直线上，下巴与肩膀平行，眼睛看向指尖。保持10个呼吸，吸气转头，双手带动身体回正，双手还原侧平举。

呼气，双手带动身体向左扭转，吸气，胸腔上提，背部延伸，呼气，继续做扭转，左手放抓住右脚趾，肩膀远离耳朵，保持10个呼吸。吸气，转头，双手带动身体回正，还原侧平举。呼气，放下双手，抖动双腿放松。

2，摇摆式

仰卧在垫子上，后脑勺，肩背，臀部，大腿后侧，脚后跟紧紧压实垫子，双腿用力收紧，勾起脚尖。吸气，双腿屈膝，大腿紧贴腹部，双手向前，十指相扣，环保小腿胫骨。吸气头带动身体向上，鼻尖去找膝盖，腹部发力，前后滚动身体，后脑勺和脚掌不接触地面。

社会实践报告范文

每一个走上瑜伽岗位的老师，都有一个共同点：爱瑜伽，练瑜伽可以让我们的内心世界变的丰满，让我们有能力帮助自己，有能力帮助我们的朋友、家人，甚至身边更多的人。下面是中国瑜伽联盟小编为大家收集整理的瑜伽老师感悟感想，欢迎大家阅读。

瑜伽老师感悟感想篇1

练瑜伽也慢慢的成为了很多白领办公室一族生活中的一部分了，下班了之后脸脸瑜伽放松一下心情，给自己心灵一片寂静。

转眼半个学期过去了，瑜伽协会一切运转正常！

十月中旬社团招新火热，各社团都尽自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点，瑜伽共招了38位新社员，居仁济社团招新人数排名第二，于羽协老大哥之下，成绩可谓是相当的乐观！这也是我们理事们共同努力的结果。招完新紧接着是社员大会兼招干，以稳定她们的心，现在新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的第一个星期开始，到现在为止一次课也没落下过，虽然其中出现过很多问题。这可能是其他所有社团都没法比的。第一次开课时场地申请好了，但老师没来开门，后来我们临时找了块空地练习，好在各社员没起多大的风波！

瑜伽练的就是内在的，练人的形体，练人的内涵、气质，所以，大的活动瑜伽没打算开展，拿出时间来给各会员交流瑜伽，互相探讨瑜伽，使会员的气质得到真正的提高！下半学期打算联系温大的瑜伽协会，和他们搞个联谊，瑜伽大比拼一下。

以上就是瑜伽教学实践个人总结报告的全部内容，丽丽5月10日瑜伽培训学习总结 一：今日学习 体能训练，转躯触趾式，摇摆式，转颈转膝式 二：练习感受 体能跟完全程，下胯进步了一些，训练完，肌肉拉伸后的酸痛比较强烈。三：今日学习要点 1，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。