虽然说志玲姐姐的年龄已经可以被叫成志玲阿姨都不为过了，但是，她的容貌依旧很年轻，现身机场时，身穿一身休闲装，特别时尚。

头戴超大宽毡帽的志玲姐姐看起来显得非常酷炫，瑜伽起源是为了性吗，梳留了一头微弯长发，加以红褐色的染色处理，使得她微笑起来的样子十分可爱。

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目。

志玲姐姐在上身穿着了一件旧绿色厚款外套，外套的款式很一般，但是表面上加入了亮片绣花的设计，让这件外套看起来非常时髦。

很多小姐姐都有过羡慕别人身材的时候，而且每次羡慕别人身材比自己好的时候，三种人不宜练瑜伽，自己就会痛下决心，一定要将体重减下去！但是无奈都是以失败告终，其实减肥并不是很难，小伴今天就教给你几个简单易学的减肥瑜伽体式，每天练习30分钟，每天练40分钟瑜伽能减肥吗，一个月必瘦！

鸽王式

练习瑜伽可以减肥，但是效果不明显，如果真想达到减肥效果的话可以参照以下办法：每天坚持锻炼身体，一日三餐多以素食为主，少吃红肉，多吃鱼类，另外还有最重要的一点就是晚餐尽量少吃，以一碗粥为标准，如果再想吃些其它。

鸽王式不仅可以锻炼我们的腹部肌肉，还可以在上身后弯的时候绷紧臀背肌肉，可以更好的减掉腰部的赘肉，练瑜伽后五官变了。

动作分解：

双腿千分分开伸展，左腿弯曲，小腿用力内伸，右腿放身后，小腿用力向上抬起；

挺直上身，从胸部开始向后轻仰伸展，双手自然后伸，抓住右脚脚趾。

瑜伽会消耗你的身体能量，当然可以减肥。练瑜伽的哪里有胖人？想通过练习瑜伽来减肥,有几点挺关键的。

手肘倒立式

每天坚持练瑜伽能瘦身，但是单一的减肥方式不但见效慢，还有可能达不到理想效果。建议使用科学有效的减肥方法：运动加上合理饮食。一：运动方面 1、游泳 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动。

手肘倒立式可以更好的锻炼双手臂的肌肉，为什么练瑜伽先胖后瘦，让手臂上更多的赘肉更快的烟消云散。

动作分解：

双手手肘贴靠在瑜伽垫上，然后令双腿膝盖弯曲，双小腿蓄力；

是的，练瑜伽能减肥，瑜伽是一项拉伸运动，特别是阴瑜伽拉伸作用更强，使人的线条更加顺畅平滑，而流瑜伽增加运动量，让您的肌肉更加有力量，我们知道认可的减肥运动，都需要配合饮食，在练瑜伽的同时，应该合理进食。

待双腿蹬离地面之后，双腿借助腰肢的力量继续向上伸展，最后双腿前后分开。

一字马式变式

练习一字马式需要身体具备很好的柔韧性，尤其是双腿大腿，初学者没有导师指导，可不要擅自练习哦。

动作分解：

瑜伽有一定的减肥效果，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。减肥主要是靠消耗热量来减肥，瑜伽消耗的热量不高，建议去跑步加合理饮食即可。

瑜伽是一种无氧运动，就类似于男性所做的一些肌肉力量的训练，瑜伽并不是一个特别激烈的活动，指望瑜伽来达到非常好的减肥效果是不现实的，因为瑜伽更大的作用在于保持现身，稳定也就是改变精神状态，然后改变身体体型。

瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后患者也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。瑜伽作为一种有氧运动。

利用瑜伽杆也是可以很好的练习一字马式的，将其中一条腿搭在栏杆上，另一条腿放在地面上；

上身挺直，双臂用力伸向瑜伽杆，并且双手紧抓其即可。

金刚坐式变式

这个瑜伽体式很适合在开始之时练习，可以作为冥想的专用体式，非常有效。

动作分解：

双腿膝盖弯曲，让双腿小腿放在大腿下方；

瑜伽主要是塑型作用好，每天坚持锻炼30分钟左右，可以帮助身材尽快恢复，要是靠瑜伽来瘦身就非常慢了，实在没法跟目前瘦身最好的痩立美相比，它是实实在在的减肉瘦身，你可以边用美美边做瑜伽锻炼。

挺直腰背，每天练30分钟瑜伽有什么结果，脖颈也要挺直，双手合掌放在面前。

倒立式变式

一般可以早上空腹练习30分钟左右，但也要看每个练习者的身体状况。前期练习的朋友，可以是几分钟，也可以是几十分钟。随着练习时间和次数的增加，可以适当增加练习时间。但是，这并不意味着瑜伽练习时间越长越好。

倒立式练习的不仅仅是双腿的柔韧性，也可以练习到双臂以及肩背肌肉的线条，让背部曲线也依旧迷人。

动作分解：

待双手手臂向下伸展并且按压地面之后，天天做瑜伽可以一直减肥吗，双腿要用力向上跃起；

跃起的双腿可以在空中前后分开，慢慢伸展呈一字形。

其实每个小姐姐在减肥时都会遇到各种困难，从而坚持不下去，以失败告终，但是反想一下我们的身材的情况，如果不继续练习的话，就会越来越走形，所以，为了让自己变得更美！身材更加性感，小伴教给大家的体式，瑜伽的起源很恶心，大家还是要坚持练习的呀！