说到子圣，瑜伽球双人趣味，相信大家都不陌生，他是一位帅气又阳光的小哥哥，他的颜值虽然不是网红中最出众的，但是他对粉丝的真诚和宠粉实力却是有目共睹的，他没有暴脾气，即使有黑粉故意恶言相向，他也只是笑眼弯弯地对粉丝们解释道歉，并且慷慨大度地原谅黑粉，难怪这个温暖又实力宠粉的大男孩能在快手上吸引了一大批忠实粉丝呢。要说子圣有多宠粉呢？

一、双人瑜伽体位-战士二式 两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递。

双人瑜伽的常见体式有贴背前屈式、肋骨延长式、坐姿扭转式、膝盖扭转式等等，双人瑜伽在练习的时候不会像单人那么枯燥，所以也更受欢迎。双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部。

1.山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120～150厘米；双臂侧平举，手心朝下。2.呼气，髌骨上提，身体向前弯曲，伸展脊柱，躯干朝前下落，双手双臂置于两腿之间，与肩同宽，手掌平放在地面上，手指张开。吸气，抬头。

一、站姿 1.一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。2.双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球。

众所周知，只要是粉丝提的要求，酒店里的瑜伽球姿势，子圣都有求必应，情侣酒店的圆球使用方法，即使是想看他在大街上跳卡哇伊的舞蹈，圆床房有个球做啥的，没想到平时酷酷的大男孩，还真的答应了粉丝这个要求，之前没有接触过这种类型的舞蹈，他也专注的去学，身体的律动配合着动感背景音乐，还真的跳得有模有样的，自信又大方的他在街上跳舞也丝毫不怂，还吸引了一大波路人的围观呢。都说成都出帅哥，子圣亮眼的黄头发将他与其他网红区分开来，酒店里面s椅怎么用示范，酷炫又潮流的穿搭使他永远走在时尚的前端，清秀的脸庞为他增加了一丝少年感和青涩感，一双永远在笑的眼睛是粉丝喜欢他的最大动力。子圣经常会拍视频来分享自己的日常生活，情侣酒店瑜伽球是干嘛的。

子圣参加超开心运动会，一开场就是在3个超顶的妹妹间选择搭档，不二丸叽直接用丝袜给子圣绑了手暗示，两人组队。不二丸叽身材巨顶，后续瑜伽球环节子圣直接趁势抱住，弹幕纷纷刷屏赚麻了。到了和对手正儿八经蒙眼脱袜子PK，都能被子圣做成撩妹游戏，坐瑜伽球上扭来扭去，疯狂上手摸。换搭档环节子圣和埋埋、不二丸叽热舞，旁边的张嘉文像僵尸，跳完舞子圣倒地疯狂压枪。

一、双人瑜伽体位-战士二式 两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。吸气，还原，换相反方向。功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递。

两个人一起做瑜伽，最大的益处就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，尽力保持平衡就好。3、蛇式 男人俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方。

舞王式是一个修炼和考验平衡感的体式。情侣间瑜伽球怎么玩儿3 1、幻椅变体+手支撑倒立 A、男士保持半蹲姿势，两侧脚掌距离一肩宽，上半身躯干缓慢向前倾，女人双手分别放置在男士的大腿上方；B、女人调整动作。

双人瑜伽动作图解【1】情侣瑜伽动作1：肋骨延长式 Step1:两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展。

1、双人幻椅式 想要在双人的幻椅式中维持稳定，就需要放下戒备，信任对方。双方紧紧互握对方的手腕，双脚分开与髋同宽，调整脚尖微向内一些，让双脚外侧相互平行。呼气时屈膝向下，相信你对面的他，双方身体向后靠。

1、仰卧卷腹 动作：仰卧于瑜伽球面上，双脚打开与肩同宽，大小腿垂直于90度，保持核心的稳定性。吸气身体后仰，延长脊椎；呼气上半身卷起，左右两边各交替卷动。每次吐气上半身卷起，激活腹外斜肌。频率：做三组，每组