导语：瑜伽球是一个比较好用的健身器械，它可以让我们的健身变得更加简单，而且瑜伽球很有弹性，踩着瑜伽球做俯卧撑，即便是健身小白也会很喜欢瑜伽球，因为它可以降低我们受伤的概率，瑜伽球还能够帮助腹部肌肉进行更深一层的锻炼，让你练出好看的马甲线。

一、锻炼瑜伽球，需要注意这几点

1、瑜伽球的选择

2、选择透气的衣服

我们躺卧的姿势是仰卧的，这种运动也能很好地锻炼我们的腹肌，特别是对于一些新手来说，没有基础，比较适合，这个动作比较简单，体力消耗不是很大，而且比较安全。为了坐在瑜伽球上，你的核心肌肉必须是活跃的，并且不断地保持。

3、需要与瑜伽垫配套使用

腹肌怎么练最快?每周只需训练一次照样塑造性感腹肌1 1、SWISS BALL BODY SAW 这 个动作需要一个瑜伽球作为辅助，双手掌心握紧以平板支撑的姿势将手肘放置在瑜伽球上，双腿稍稍分开脚尖点地。然后保持核心肌肉收紧前后推移。

瑜伽球的材质很容易出现滑动，如果使用瑜伽垫的话，可以让瑜伽垫上面的摩擦力阻止瑜伽球乱动，这样可以很好地帮助我们进行锻炼，瑜伽球如果打滑的话可能会导致我们的身体受伤，而且还可能是很严重的伤，所以一定要配合瑜伽垫使用。

二、瑜伽球也可以锻炼出美好的腹肌，通过这几个动作，帮助你塑形

1、两头传送瑜伽球

2、左右转动瑜伽球

左右转动瑜伽球是先让我们的双脚张开与肩同宽的距离，然后双手举起瑜伽球，从我们的右胯部开始沿着头部上空。转圈直到左胯部。然后左右交替，1组动作一共进行30次，一共进行两组。

3、腰压瑜伽球仰卧起坐

腰压柔力球仰卧起坐首先需要让有柔力球放置在瑜伽垫上，让瑜伽球放稳，然后让我们的腰躺在瑜伽球上，双腿进行屈膝，小腿和大腿之间的角度呈现出直角的状态，然后双手抱头进行仰卧起坐，一组进行三十次，一共进行三组。

瑜伽球减肥动作1 练瑜伽球能瘦小肚子 1、热身运动：身体坐落在瑜伽球上,尽量让身体笔直,双脚分开,双手叉腰,利用身体腰部力。2、侧身滚球：单膝跪下,一腿向外伸展,单手叉腰,手臂内侧压在球上,来回滚动,尽可能的拉伸侧。