美国疫情至今还没有缓解的迹象，我们在家已经宅了一个多月，不能出门训练，就只好在家练习，瑜伽垫61宽会不会太窄。那么在家练习，又不需要太多健身器材的运动项目就是瑜伽啦！

实际上，我大约是从三年前开始接触瑜伽的，自然是被老婆拉入坑的，61宽的瑜伽垫够用吗，当时我在一次泰拳实战中受伤，养伤期间需要康复运动，她就推荐我练瑜伽，瑜伽垫买宽61cm还是80cm。连我自己都没想到，这一接触竟然喜欢上了这个看似“柔和”的运动。（瑜伽的学问还是很大的，我还在不断学习中！）

国际标准瑜伽垫宽度是61cm ,但是不适合初学者。初学者对体式的掌控其实还是不太稳定，如果垫子不够宽敞就经常会出现手脚伸出垫子外面的情况。像IKU的初学瑜伽垫就不会，加宽、加厚的尺寸可以让初学者有更宽敞的练习空间。

之前我们在上海，租住的房间因为自带家具比较多，并没有足够空间铺开两张瑜伽垫，所以我们都是去家附近的瑜舍进行练习，用的也是瑜舍本身的瑜伽垫，总觉得瑜伽垫窄61厘米适合，我们自己并未购买过，练习的频率大约是一周三四次。去年我们搬到美国西海岸这座小城，租的房间大约七十平，不带家具，空间很大，终于可以在家练习瑜伽了！

对于初学者一定要用厚一些的，因为那些动作你平时用不到，厚一些的瑜伽垫对于初学者来说是很好的运动保护！瑜伽初学者刚开始练习时，由于体式掌控能力较弱，关节易感受到疼痛。在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至

其实因为房间里本身铺着地毯，只要打扫干净，直接在上面练习瑜伽也没什么问题。但练习了几次有个不好的体验，就是做下犬式时地毯不太防滑，为此我们决定花“重金”买瑜伽垫。

瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主。

关于瑜伽垫的选择，最重要的一点我认为是材质，既要比较健康、环保、没太重的味道，又要防滑、耐脏、好清洁。

瑜伽垫尺寸为61cmx173cm。目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

1、一般功能瑜伽垫，即无正位线条引导功能的瑜伽垫，根据自已的使用场景及爱好来选择，如果是要经常携带外出的，建议61cm标准宽度，如果是在放在固定的地方，又喜欢宽大空间的请选择80cm宽的。2、正位瑜伽垫。

初学者选择瑜伽垫注意事项 瑜伽垫的长宽 在练习瑜伽的时候，我们会需要有一些卧位或比较大的动作，如果买的瑜伽垫太小，肯定是不利于我们动作的施展的。瑜伽垫的长度一般要与身高相等，不可太短；宽度不能够比自己的肩宽窄。

国际标准瑜伽垫的宽度为61cm,而现在市场上甚至出现了120cm以上的双人宽度!其实,61cm的宽度对于标准瑜伽体式而言是足够使用的! 最后给大家推荐几个国内的tpe做的不错的牌子,也是很多瑜伽馆在用的。 第一;适合学生党,奥义品牌。

最终我们选择了两款瑜伽垫，一个是加拿大Sugarmat瑜伽垫，瑜伽垫一般买多宽的合适，购自官网，包邮39刀（当时在打折）。这款长174cm宽61cm，厚度是3mm，重1.7千克，材质是麂皮绒和天然橡胶。太太的反馈是麂皮绒很防滑，出汗也不粘手。这款唯一不太好的一点是有点窄，长度对男生来说也不太友好，总觉得瑜伽垫窄，估计就不是为男性顾客生产的。

平板支撑这种静态运动垫子选择大于自己肩宽就行，这个单人尺寸可以的。还可以交叉练习下仰卧起坐、抬腿收腹、侧卧伸展等。15mm瑜伽垫可自行搜IKU选购。

1，瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的。2，瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm 61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主。

另一款就是我目前使用的英国Liforme旅行版瑜伽垫，长180cm宽66cm，厚度2mm，重1.6kg，也就是我用的这个要比太太那款长一些也宽一些，但比她的薄1mm，也略轻一点（其实拿在手里没差）。同样是购自官网，这款瑜伽垫原价比较贵115刀，赶上打折92刀（包邮）也绝不算便宜，但的确非常防滑，希望我能用的时间长一些，拉低日均价。

需要说明的是，我家本身有地毯且有一定厚度，在地毯上铺瑜伽垫练习，并不会觉得太硌。另外我俩练习瑜伽也有几年了，不是初学者，对自己身体比较了解，也能较好掌握力度。如果是初学者，以及要在地板上铺瑜伽垫练习的小伙伴们，还是要根据自己的情况选择薄厚不同的瑜伽垫。

不会61款还可以，1.6的身高体重120斤的人足够，如果人高马大，就可以选

我自己比较喜欢这两款瑜伽垫的另一个原因是，这两款自身都比较轻，且Sugarmat自带瑜伽绑带，瑜伽垫宽一点好还是窄一点好，Liforme自带瑜伽包，都可以直接卷起收好背上就走，不需要我们再另配绑带或包。

最后关于清洗的问题，其实不用洗得太勤，因为我们在家练习，家里很干净，即使流汗，练习完稍微擦擦也就没什么印记了。如果有比较脏的地方，可以会用一盆清水滴上一滴洗涤灵，用海绵沾水擦拭，再阴干就OK了！