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第一种修习脉轮和能量的昆达里尼瑜伽。

昆达里尼瑜伽适合初中级练习者，主要是以灵性修行为主，配合唱诵，呼吸法，冥想和体式来激活尾骶骨下端的沉睡的能量，当这种能量被激活，无论精神还是身体会对万事万物非常明锐，昆达里尼瑜伽体式相对来说比较简单，对于刚刚入门的学习者非常友善，就是需要学习大量的唱诵，令人尴尬的瑜伽姿势大户型，咒语和手印，来激活 脉轮，除此之外无论多热都需要头戴白色的头巾，因为昆达里尼瑜伽是由锡克教徒的 Yogi Bhajan大师所创立，所以保持了锡克教传统头戴头巾。

第二种通过唱颂曼陀罗来达到连接的目的曼陀罗瑜伽。

正位瑜伽很适合初学者，科学、正确的练习瑜伽，在练习的过程中不受伤害。以下这个视频演示，细微到双手、双脚的位置和距离。从体式出发，探索内在真我！

曼陀罗瑜伽也比较适合初中级练习者，主要运用大量的梵文唱诵，配合瑜伽体位法、呼吸法、瑜伽哲学，语音冥想，绘画曼陀罗等修行。

通过瑜伽理论哲学真正帮助我们了解瑜伽的真正意义，通过瑜伽哲学去改变我们的思考和生活方式以及生活当中各种的问题。曼陀罗瑜伽当中会有大量的梵文唱诵和祈祷文，近距离瑜伽，其中奎师那曼陀罗是曼陀罗瑜伽的精华。

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Hare Kṛṣṇa Hare Kṛṣṇa

Kṛṣṇa Kṛṣṇa Hare Hare

Hare Rāma Hare Rāma

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第三种 通过体式来达到链接的哈他瑜伽，运动短裤女宽松瑜伽。

哈他瑜伽当中又分为：阿斯汤加，瑜伽俄罗斯女孩，火箭瑜伽，寰宇瑜伽，热力瑜伽，流瑜伽等等，这些瑜伽都是通过哈他瑜伽演变而来，但是万变不离其宗，所有体式都是以哈他瑜伽为理论根基的，也会配合呼吸法，和一些唱诵，冥想等，但是以上这些瑜伽更加注重体式上的修行，追求体式上极致和完美，对外在力量和核心力量要求非常高，超薄白色打底女裤做瑜伽，例如：手倒立，头至脚式，倒支撑莲花式等等，所以不太适合初级练习者，要求至少认真不间断每天两小时练习基础哈他瑜伽一年以上的同学可以学习以上派系。

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第四种通过草药，精油达到链接的阿育吠陀瑜伽

阿育吠陀瑜伽通过瑜伽体式、呼吸和冥想练习，以及传统印度草药和精油等非常有益于精神状态和身体体质，但是需要一些专业的医疗知识和过硬的理论知识，对于不太擅长能量体式，瑜伽鲍沟，但是适合脑力比较发达的同学，而且有医学等专业的同学是更好的，阿育吠陀瑜伽非常适合私教进行疗愈康复和工作坊收徒的形式。

第五种通过颂钵等乐器产生链接的音流瑜伽

音流瑜伽自古印度流传下来，是有意识地使用声音振动，如吟唱，或者梵文祈祷文和使用乐器，音乐共鸣来治疗各种精神和心理状况。而且这种音流的共鸣非常有助于冥想，可以进入更高的意识状态和疗愈状态。

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通过音流对我们的思想和情绪进行来调节。还可以帮助缓解紧张、高血压、失眠和消极的精神状态，而且通过梵文的唱诵咒，有节奏的呼吸，一起使用时，可以提高免疫系统，这是科学支持的。所以通过声音、颂钵，音乐、吟唱和冥想可以影响的我们的脑电波，促进脑神经细胞在大脑皮层或头皮表面的深层反映。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

音流瑜伽也非常适合私教进行疗愈康复和工作坊收徒的形式。非常适合禅修，心理咨询师、茶艺师、芳疗师、催眠师、自然疗法保健师、身心康健师、教师、灵性导师等。

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孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

第六种通过与神链接的奉爱瑜伽

奉爱瑜伽的梵文是Bhakti yoga（भक्ति योग） 是奉献的意思，作为一种精神、或救赎手段，自我奉献向神进行奉献的意思。

主要的就是默诵持咒和拜读经典，瑜伽当中有很多梵文祈祷文和瑜伽经典，帕坦伽利说只有在经典文献当中才可以学习到正知，正见，通过学习活动正确的思想，思维的高度决定了你修行的高度，所以要反复唱诵和学习瑜伽经典。并结合唱诵冥想，呼吸冥想神的名字和形式来“记住”神，还有火供等实践对神的“仪式崇拜”。

在精神意识上无论你遇到任何事情都要放下，要奉献出去，激荡瑜伽。要有一种一切都是为了神的心态，能体验到自己所作所为都是源自于神。

那么无论后果如何，自然都是出于神意，也就应该归属于神，而不是自己。

第七种通过八支链接的王瑜伽

王瑜伽梵文：Rāja yoga （ राजयोग)

Rāja在梵语中 意思是“国王”，深层含义是一个已经达到自我控制的人，成为自己身体和精神的王。因为多少人是无法自控的，意志涣散，没有恒心，无法抵触诱惑等，而瑜伽最终的实践目的是控制，做瑜伽占便宜视频，控制自己的身体，意志精神和灵魂最终成为自己的王。

实现自我控制需要以下八个步骤：禁制、劝制、坐法、调息、制感、专注、冥想和三摩地。

与其他形式的瑜伽一样，王瑜伽是基于八支的瑜伽，如瑜伽经的作者：帕坦贾利所描绘的。虽然八支构成了一条完整的自我掌握或三摩地的路径，但王瑜伽更强调冥想，转向内在的光明。

除此之外还有诚信瑜伽，智慧瑜伽，行动瑜伽，克里亚瑜伽等等，在印度的瑜伽派系有成千上百种，但是大体离不开以上这七类，所以根据自己的条件来选择以上的类型，全部都学习也是不可能的事情，毕竟时间成本和经济成本无法承受，所以在有限的时间内选择出最适合自己的瑜伽才是王道。