瑜伽球的作用，如何选择瑜伽球。利用瑜伽球练瑜伽是一种比较简单方便的方式，不管是孕妇还是年纪大的都是比较适用的。那么，用瑜伽球来练习有什么作用呢？当我们需要购买瑜伽球时，我们又该如何购买呢？下面跟着小编一起来看看吧。

1、瑜伽球一般买多大的合适 瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。

瑜伽球的作用

一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

选择瑜伽球的大小，需要根据个人的身材来选择。瑜伽球的尺寸有直径30厘米，45厘米、55厘米、65厘米、75厘米几种。男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。例如是身材娇小的女士可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球。

二、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，瑜伽球大小怎么选，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。

1.6-1.7m人选择60-65cm(65号左右)的球尺寸。1.7-1.75m的人选择65-70cm(70号左右)的球尺寸。1.75米以上的人选择70-75cm(75号左右)的球型。如果是身材娇小的女生，可以选择45 cm或者55 cm的健身球。

瑜伽球的作用 如何选择瑜伽球

瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

瑜伽球一般有以下尺寸 55厘米 65厘米 75厘米 85厘米 其中65厘米是最常用到的标准尺寸，你的身高很标准，主推65厘米的，如果能看到实物坐上去挑一下。坐在健身球上，确保你的大腿与地面平行，髋部可以稍高于膝盖。

瑜伽球是一个很大的气球，有很强大的弹性。外面是塑料做的，里面是可以充气的。整个球撑起来之后，小孩子可以坐在上面玩耍。它能够承受一百斤的重量，所以被人们用来练习瑜伽。练习瑜伽的美女，利用它的弹性可以做很多运动。

三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难，瑜伽球65cm适合多高人用。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，瑜伽球75的大不大，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

瑜伽球的作用 如何选择瑜伽球

1、瑜伽球买多大的合适 瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。

首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。

四、瑜伽球运动具有按摩作用，瑜伽球65cm还是75cm好。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

五、纠正你的坐姿，瑜伽球多大的好用一点。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿，瑜伽球买65还是75的。

如何选择瑜伽球

尺寸按球直径：有45CM，瑜伽球买大点好还是小点好，55CM，65CM，75CM等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等，根据个人对颜色的喜好进行选择。

男性应选择稍大一点为宜，女性应选择稍小一点为宜。

瑜伽球的选择：尺寸按球直径：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。一般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了，超过1.6m的可以用65cm,更高一点的女生或者男生就可以用75cm的。

你这球的规格就是

瑜伽球的作用 如何选择瑜伽球

瑜伽健身球的选择需要注意的

首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

瑜伽球的作用 如何选择瑜伽球

瑜伽球的选择：尺寸按球直径：有45CM,55CM,65CM,75CM等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等，根据个人对颜色的喜好进行选择。男性应选择稍大一点为宜。

瑜伽健身球对于一般人的重量是否都是可以承受

一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上，它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球尺寸怎么测量，健身球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。