为什么练瑜伽的时候会头晕？

您好！初学瑜伽的人练习过程中出现头晕，恶心现象是属正常的。刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合，身体不能承受各种体位的转变，呼吸也不能及时得到调节，不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸法。

练瑜伽的过程或者练完后感觉头晕，主要是大脑缺氧从而导致大脑供血不足引起的，用瑜伽球向后躺后头晕恶心。

而导致大脑缺氧的原因有：

瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。8、颈椎病引起 （1）颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响。

空腹低血糖引起

多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。

没吃东西，又大量运动，造成血糖偏低，所以会头晕恶心。平时有没有低血糖？譬如，没按时进食时出冷汗等症状？

头晕想吐说明是你在做低头或弯腰的动作时头抬起的太快，下回练的时候注意要慢慢抬起头。而且练完瑜伽要10分钟后才能喝水，并且是小口慢慢喝。

贫血引起

贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白重要组成部分，血红蛋白是负责运输人气氧气，练完瑜伽头晕恶心，所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。

根据你的情况可能有以下原因：1.低血糖，没有吃过东西就练习瑜伽了。（建练习瑜伽前一个小时就要吃7分饱。）2.练习的方法不够正确。（建议在老师的指导下练习，或者选择Atmananda正位瑜伽垫，有指引作用）3.旧伤引起的。

体位引起

1 第一次练习时的排毒反应.最多在第四次时就会完全消失,而一般第二次练习就会好很多。2 脊柱不健康,颈椎病引起的居多.一般表现为在平躺时会非常难受.在平躺时,颈下若垫块卷好的毛巾,会缓解很多.最后的放松。

瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。

颈椎病引起

1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩，练瑜伽恶心想吐还要接着练吗，血流循环受影响，最终引起头晕恶心。

2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。

3、病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起头痛、头晕恶心症状。

4、病变直接累及推动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心，练瑜伽头晕适合练吗。

练完瑜伽后头晕恶心可能是因为在练习的过程中操作不当导致的，瑜伽虽然看似简单，但其中也有很多的讲究，因此一定要有严格按照瑜伽老师的执导来进行。练之前过量用餐 首先，练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食。

4、本身有颈椎病的人，在练瑜伽时颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受影响，游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质，最终引起头晕恶心。5、练完瑜伽后马上蹲下休息会影响血液循环，肌肉的节律性收缩会停止。

怎样避免练瑜伽时头晕？

第一、颈椎病，由于在练瑜伽时长时间保持颈椎处于某个姿势，会出现椎动脉受压进而导致大脑供血不足，出现头晕。多见于长时间伏案工作或长时间开车的患者，除了头晕之外，还可伴有后颈部不适、肩部酸沉、手麻等。

５.不知道楼主身体状况怎样，瑜伽中很多体式都有禁忌，不是每一个人都适合练的，楼主也可能是练习了不适合自己的体式导致头晕恶心，请务必选择适合自己的体式，最好在练习前询问专业的瑜伽教　练．再有。

喝小半杯蜂蜜水再练

如果是空腹低血糖引起的头晕，可以在练习前喝小半杯蜂蜜水。这样可以改善空腹低血糖导致的头晕，做完瑜伽头晕恶心怎么缓解。如果不想喝水，吃一根香蕉也是可以的，不过一定不能进食过多，否则运动的时候容易引起肠胃不适，做完空中瑜伽头晕恶心。

体位变换不宜过快

做瑜伽时体位变化不宜太快，特别是头部的动作，一定要配合呼吸轻缓柔顺的动作。一些高难度的倒立可以少做或者不做。如果屏气感觉不舒服，或者头晕就停下来休息。

颈椎病避开颈部受力动作

有颈椎病的人很多动作都不太适合，特别是需要肩颈受力的动作，练完瑜伽后心慌乏力，比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作，为什么练完瑜伽平躺头晕想吐，比如山式，金鸡独立等。颈椎病患者练瑜伽要循序渐进，不要一开始就练习太难的动作，以免加重病情。