(一)初学者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。(二)在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕痛，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

瑜伽垫尺寸为61cmx173cm。目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

许多初学瑜伽的人为了防止摔伤，经常有这样的慨念：瑜伽垫应该越厚越好。其实瑜伽垫并不是越厚越好，而是需要根据需求来选择。

薄款瑜伽垫有利于动作稳定，但保护性差，躺在上面可能会“硌得慌”；厚款瑜伽垫保护性能好，但不利于稳定和发力，因此薄厚瑜伽垫的适用人群有所不同。

有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。2、买瑜伽垫的时候，用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试软硬度如何，弹性越好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

初学者尽量选择8mm厚度的瑜伽垫，入门之后可以使用国际标准厚度6mm的垫子，瑜伽垫9mm合适吗。因为瑜伽讲究的是对自己身体的控制，所以练习的等级越高，垫子可能会越薄。

比10mm更厚的瑜伽垫则不建议使用，因为垫子太厚，反而会影响到身体的平衡，不利于练习。

瑜伽垫厚度一般在1.5毫米到8毫米之间，一般可选用5毫米左右优质橡胶材质的瑜伽垫。具体厚度可以根据使用者的学习程度、瑜伽类型来决定，初学者或者瑜伽动作为坐在垫子上进行的话，可以选6-8厘米的瑜伽垫。

1、瑜珈初学者一般用几mm的瑜珈垫 最适合初学者的瑜伽垫厚度为6mm或者8mm,不建议买太厚的或者太薄的瑜伽垫。这是因为初学者动作生疏,很容易发生各种意外。太厚的垫子,很容易发生崴脚等情况。

初学者最好是选择8mm厚度的瑜伽垫。这个厚度既不过于薄也不过于厚，是最适合初学者的，因为初学者对于肢体平衡的把握度不够，如果选择过于薄的瑜伽垫会容易导致，肢体受伤，崴脚等情况。

瑜伽垫的国际标准厚度：1.5MM-8MM，选择细则如下：1，若,是刚练习瑜伽，建议使用6-8MM的垫子足矣，过厚易发生在练习时平衡不稳崴脚等损伤情况。2，中高级练习者使用4-6MM的厚度。3，粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1。

7-10mm的瑜伽垫，适用人群：初学者或者简单训练的人士。

5-6mm的瑜伽垫，适用人群：有一定经验的运动人士。

如果你是瑜伽刚刚入门，为了避免在练习瑜伽过程中摔伤或者是扭伤，厚度建议在6-8mm，太薄起不到保护作用，太厚容易扭伤。如果是中级瑜伽练习者，可以考虑厚度在3.5-5mm范围内的瑜伽垫；如果是专业瑜伽爱好者，最好是选择1。

1、瑜伽的初学者，可选瑜伽垫宽度为国内尺寸为61cmx173cm，用厚一点的垫子如6mm厚的，有一定基础的可以选用厚度3．5mm～5mm左右的。2、瑜伽垫的尺寸主要是61cmx173cm61cmx183cm，国内主要还是以61cmx173cm的为主。

1-4mm的瑜伽垫，适用人群：稳定性好的专业人士。

目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

根据练习的瑜伽形式

如果练习的是以柔软度训练为主的瑜伽，健身瑜伽垫厚度多少合适，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，练瑜伽瑜伽垫多厚合适，坐着会比较舒服，瑜伽垫厚的好还是薄的好。

如果练习的瑜伽是以跳动式为主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的话，瑜伽垫多厚方便携带，垫子不能太厚，如果垫子太厚，瑜伽垫买6mm还是8mm好，站在上面很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作最明显)。