我听到了一个非常可笑地回答：普拉提是借助器械，而瑜伽是不借助任何辅助器械就可以完成。相信很多人认为这句话说得对，我在不了解普拉提时也这么认为，直到我看到了垫上普拉提。

要按那句话分辨的话，垫上普拉提那不就是瑜伽么？

很多人不理解瑜伽和普拉提到底是怎么区分的，这两个的区别怎么说呢，就好比一句话：外行看热闹，内行看门道。

至于如何区分瑜伽与普拉提，我们可以参照下面几点:

状态不同

普拉提侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后，如何运用自己的力量和柔韧性维持这个动作。

呼吸方式不同

5、瑜伽球。一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。6、瑜伽眼枕。丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。

瑜伽的呼吸方式是“完全呼吸法”，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。

锻炼部位不同

瑜伽侧重身体的柔韧性，而普拉提侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。

那具体应该怎么去选择这两个看似一样的项目呢？

今天小编不讲双方的起源历史，不说它们的文化背景，单纯的从训练方法和效果上，跟大家好好聊聊，瑜伽和普拉提到底应该怎么选？

瑜伽辅助工具 一、毛毯/瑜伽毯/毯子 一般为仿羊绒、棉布、棉麻等布料制成；规格一般固定，但厚度和软硬却有差别，太柔软的毛毯不宜用作肩倒立的支撑，而太厚的毛毯不易折叠使用，限制了其用处；毛毯是瑜伽习练中较为常用。

因为普拉提对核心的稳定性要求更高，不管是垫上普拉提还是器械普拉提，都是用功能性的动作去激活肌肉，同时也是精准发力，避免肌肉代偿的好方法。

1.瑜伽服：一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。2.瑜伽垫：一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。3.瑜伽铺巾：瑜伽铺巾可吸收掉。

普拉提的动作看似简单，但实际想做到标准却很费劲，对动作的细节要求更高，我们会发现很多的运动康复里的动作几乎用的都是普拉提里的动作。

其实瑜伽器材道具主要包括以下几个：1、瑜伽砖，2、瑜伽抱枕，3、瑜伽球，4、瑜伽拉伸带，5、瑜伽垫等等。要注意的是，我们在进行瑜伽练习时应当穿着专门瑜伽训练服装。同时需要选择适合自己的瑜伽垫，另外在瑜伽训练前要进行。

因为瑜伽更偏向身体和精神的归位，它不需要你把动作做得多么的精准，只需要在顺位和正位的情况下去完成动作，更多的调动内在去控制外在的能力。

瑜伽的动作看似难度很大，伸展性很强，但其实只要去做，去坚持，并没有想象中的那么困难，它更偏向于的是心智精神的修行，它的精神意义远远超越了动作。