很多人都在为瘦腰烦恼，其实瘦腰很简单，只需要借助一根拉力带就能使你的腰部变得更加纤瘦紧实，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要花上些许时间就能有效的改善腰部曲线轮廓哦。

不仅如此，一条简单瑜伽拉力带，还可以瘦全身哦，塑造完美身体曲线。

瑜伽拉力带可以有效改善人体活动能力，塑造完美身材曲线，让想要苗条身材的您越来越具有S曲线，瑜伽拉力带是瑜伽普拉提的最佳辅助用品，能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。

买健身拉力带一般按以下人群买：1.儿童或康复用途，黄色5磅（2.27KG）。2.减肥塑形目的女性，绿色18磅（8.16KG）。3.强壮女性或男性， 红色36磅（16.33KG）。4.强壮男性，紫色56磅（25.4KG）。

适合人群

适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。

功能功效

瑜伽拉力带一般用来锻炼肌力、稳定姿势及控制伸展距离，不易变形，均衡拉力阻抗，有助于锻炼漂亮曲线，有效辅助瑜伽运动的伸展与平衡，提升运动的安全与舒适性，使身心放松与练习的完美辅具，止滑，回覆性佳，不易撕裂。

1、材质不同 伸展带通常使用100%纯棉带。优质拉伸带的宽度是3.8cm，厚度达2.2-2.5mm，手感厚实而且柔软。弹力带通常使用PP线，锦纶带，看起来很象棉带，摸起来比较软，出汗后都容易滑手。

因为不管是男性还是女性，都希望可以更好的保持自己的身材，所以说运动锻炼当然是不可缺少的，瑜伽手环拉力带，而练习瑜伽也是比较轻松愉快的一种方式。

缓解肩部紧张

比自己的肩膀宽度稍微更宽一点的宽度握瑜伽拉力带。

此状态下往后拉伸双臂，直到双手碰到后臀部，再回原处。

反复做20回。

放松大腿肌肉

拉力带为天然乳胶制成，它具有高弹性，不易变形，颜色鲜艳，不易褪色，可随身携带等，特点是专为强身健体，瘦身减肥而设计的。能让锻炼人下垂的肌肉恢复到那种紧绷、自然的状态，回弹性近100%，可做多种颜色，任意长度。

抓紧瑜伽带的两端，瑜伽拉力带怎么用，用瑜伽带勾住脚掌。

平躺在地上，用瑜伽带把大腿垂直向上，与地面成90°。

悬空中停留20秒，同样的方法拉伸另一条腿。

减腰部赘肉

瑜伽带的一边用右臂压着，并且身体往右侧倾斜。

1、弹力不同：瑜伽弹力带有弹力，瑜伽伸展带不具弹性。2、使用不同：瑜伽弹力带很适合女生训练和运动爱好者的康复训练，瑜伽伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。3、瑜伽弹力带能模仿日常动作。

用左手拉瑜伽带的另一端，瑜伽拉力带MYR，往前后方向拉，同时弯曲膝盖。

瑜伽拉筋带有叫做瑜伽拉力带，也可以说是瑜伽绳，它是不具备任何的弹性的。练习瑜伽的过程中可以多用它来帮助我们练习。还可藉由伸展带仅实地扣住身体，让二只手可以空出来，做尽情的延展动作。

每组15回，换方向再做。

背部肌肉锻炼

抓起比自己肩宽稍微宽一点的瑜伽拉力带，双臂抬举。

换方向右臂保持不动，左臂往下一拉。

最后同时把双臂往下拉~

每组做10回。

让手臂变细

还可以用瑜伽带开肩,双手握住瑜伽带用力拉直双倍肩宽的距离,越过头顶前后转动。第二种,为了保证手臂和腿的位置不会分得太开,会用瑜伽带捆住,如肩倒立,骆驼式。2、瑜伽带的作用 瑜伽拉力带具有良好的回弹性。

把瑜伽拉力带缠握在拳头上，瑜伽拉力带挪到身后，瑜伽拉力带MLR是什么意思。

缠握好的瑜伽拉力带用力往上抬，瑜伽拉力绳怎么用，与此同时把瑜伽拉力带往外拉伸。

每组做10回。

让水桶腰变成小蛮腰

平躺在地板上，瑜伽拉力带勾在双脚掌。

瑜伽拉力带的用法 瑜伽带有两种用处,第一是当做自己手臂或脚的延长,第二是捆绑.第一种,如果有体式要求用手抓住脚掌脚趾,可你目前的柔韧性还不够,那么不要为了抓到脚而妥协背部,用带子,如背部前曲 伸展式。

用手抓紧瑜伽拉力带两端。

利用腹部的力，弯曲/直伸膝盖。

做20回。

翘臀动作

把瑜伽宽松带松弛的捆绑双脚踝后，瑜伽拉力绳，趴在地面上。

保持盆骨不离开地面，抬起双脚交叉摆动，拉力绳6个经典动作。

1、瑜伽拉力带新手用10磅的。在健身运动过程中，瑜伽拉力带是必不可少的，需要和瑜伽的动作相互配合，才可以得到有效的锻炼，当然，不同的人选择瑜伽拉力带的磅数是不一样的，但10磅是大家都可以接受的。

做15回。

保持完美一字腿

瑜伽宽松带松弛的捆绑双脚后，侧躺在地面上，瑜伽拉力带多少钱一个。

先抬起上面的退，接着抬下面的腿。

瑜伽拉力带一般用来锻炼肌力、稳定姿势及控制伸展距离，不易变形，均衡拉力阻抗,有助于锻炼漂亮曲线，有效辅助瑜伽运动的伸展与平衡，提升运动的安全与舒适性，使身心放松与练习的完美辅具，止滑，回覆性佳，不易撕裂。

同样的方法做反方向。

每组做10回。

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