唱诵不同于唱歌，目的是让疯狂的头脑安静下来，平复或释放情绪，消融自我，唤醒人内在的智慧，它会带来直觉，内在力量以及完全开放的能力。

音乐的原型可以说是“无音之声”——如果你了解“音流瑜伽”的概念的话，就比较容易理解。人的内在有一个无限广阔的空间，能够与宇宙相接，宇宙就表现为光和音，但这光和音实际上是同一种东西，即振动。

唱诵要达到好的效果就必须保持中性心智，音流瑜伽五个圣名，让你的音流投射出去，振动你的身体和心意，宇宙会响应你所需。以下是瑜伽唱诵的几大要点：

6，音瑜伽 Mantra Yoga。瑜珈的众多修练方法之一，许多瑜珈派别都采用，各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。唱诵时讲求心气合一、专注、信心，长时间的唱诵时常容易引发念者的宗教经验，效果强烈又简单。

要点1 停止评判

有意识地觉察你内在喋喋不休的评判，不断觉察不断放下，如若放下难以做到，那么就带着觉知允许评判念头的存在，让它们自然来自然去不过于努力去控制。

慢慢地将觉知带到你的声音，专注你自己的声音，观想唱诵时不断向外发出的声流。

Nāda yoga音流瑜.伽自古印.度流传下来，是有意识地使用声音振动，如吟唱，或者梵.文祈.祷文和使用乐器，音乐共鸣来治疗各种精神和心理状况。而且这种音流的共鸣非常有助于冥想，可以进入更高的意识状态和疗愈状态。

要点2 放松

让自己保持一个优雅的坐姿，拉直脊椎，直而不紧，松而不塌，放松肩膀，放松喉咙根部。

在唱诵前可以先静心深呼吸，放松身体每一个细胞。深呼吸时，扫描身体每一个紧张的部位，让紧张随着呼吸流出，每一次的呼吸都让你的身体更加的放松，直到整个身体都放松下来。

要点3 呼吸

音乐流和舞韵瑜伽的区别是动作不同、两者的呼吸方式不同、适合的人群不同。舞韵瑜伽需要有一定的基础，对于力量的要求也更多一些，而音乐流瑜伽是通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，让练习者轻松的进入忘我的深度冥想状态。

完美的唱诵离不开呼吸的配合，音流瑜伽五句圣号，饱满而深入到骨盆底肌和腹部的呼吸，给唱诵的音流带来支持和引导，并能维系能量帮助我们自然流淌地去唱诵。养成伸长饱满呼吸的习惯。

要点4 倾听

倾听是开启唱诵的神圣智慧和疗愈之光的钥匙。唱诵之前或唱诵过程中，时刻保持觉知用心倾听，音乐流瑜伽介绍，调整自己的音振，将自己的音流融入到整体之中。

佛门弟子只要心中有佛就行，都能够学习瑜伽。因为瑜伽也是一种锻炼身体的非常好的方法，是来自于古老的文明古国印度。

你是出于什么目的先学习瑜伽呢？如果单纯健身减肥随便一个也无所谓，如果想学学习正宗的瑜伽，建议先了解一些那些体系的瑜伽是古老正宗的，比如胜王瑜伽，音流瑜伽这些

要点5 丹田发力

丹田是生命的原动力，是你在母亲子宫内被滋养的源泉。专注在丹田并在这启动声音，你能感受到你生命的活力和能量。

瑜伽最早是从印度梵语而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。

通常，我们都倾向于逼迫声音从喉咙发出，让声带太用力而制造出压力，喜悦曼陀罗七轮。放松喉咙根部，让唱诵的音流从丹田发出，用丹田的力量将心中的真实，通过丹田的气息振动声带表达出来，音流瑜伽真实修法。

唱诵“Har”是练习丹田发声的好方法。以此为起点，然后运用到所有的唱诵之中，同时运用到日常的语音表达之中，让你的声音更具投射力和影响力。

流瑜伽的功效 基于音乐并与音乐的完美结合。序列仿佛用身体谱写成的音乐。带来力量，温暖人心。发现原本自我。探索心灵，探索内心世界。以获得力量与柔韧之间平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼，改善心血管机能。调节气息。

要点6 振动

唱诵时，音流的振动不仅在声带，声音瑜伽，在口腔，在鼻腔，在整个头部，而且在脊椎，骨骼，每一个经络之中。

从练习在整个面部和头部里的每一个部位产生振动开始，有意识地去感觉音流在你的胸腔，腹部，包括身体其它所有部位，在身体每一个细胞振动。

音流瑜伽不是佛教密宗的，是清海无师太的法门。清海无师太本来是锡克教的传人，所传之法与真正佛法回异。

要点7 张大你的喉咙

张大你的喉咙根部，带动嘴巴也跟着自然张开到2-2个半手指的宽度。

《瑜伽经》之后,最重要的瑜伽经典可以说就是斯瓦塔摩茹玛所著的《哈达瑜伽灯论》(Hatha Yoga Pradipika),主要内容为当今瑜伽学员熟悉的体势、调息、契合法和收束法。

饱满地唱诵“啊…”是个很好的练习，保持喉咙张开，音流瑜伽声光之旅，很有弹性地连这个音。让音流自然从喉咙冲出来，你张开多大的喉咙，就会有多少音出来。

要点8 投射声音

深呼吸，用丹田的力量将心中的真我通过喉咙，振动，投射出来。

放松并练习让如猴子般乱串的念头静止下来。唱诵的时候，将声音投射到你面前30-40厘米的一个固定的点上，轻松地把音流射出去。

要点9 专注

把前面8点全部聚在一起，加上最后一点：保持专注点。专注于第三眼或地面上的某一点，或任何冥想所要求的哪一点上，驾驭你心智的力量。

瑜伽唱诵都是梵文，因为梵文发音产生的震动有强大的能量。同一首唱诵，音流瑜伽创始人卡比拉，要反复跟诵，直到发音正确，才能达到最大的效果。