Angel(Album Version)Jack Johnson - Sleep Through The Static

从南方的隐秘小岛，到北方寂静绵长的海岸，今年的Kula瑜伽节选择了一个更难却更酷的方式——离开熟悉的环境，前往星辰大海，来完成一场关于瑜伽的实验。

18日傍晚，历经7个小时的飞行和车程，我们终于出现在了这个「乌托邦」式的理想之地——阿那亚。秋日，海边，适宜的温度，火箭流和流瑜伽哪个难，泥土的清香，告别了城市的喧嚣，一切接近完美。

与此同时，20位瑜伽节的导师与千余名瑜伽爱好者从世界各个角落而来，汇聚于2200000㎡的试验场，开启了关于瑜伽和超越瑜伽的身心探索之旅。

在「分享者高原」「先行者丘陵」「勇敢者平原」「无私者盆地」四个课室的56堂课结束之后，回想每一位老师，每一次采访，发觉他们的身上都散发相近的频率。

曾经或现在的他们有着瑜伽老师之外的多种身份：舞者、演员、医生、老师...瑜伽不是唯一，而是让人生更丰富的一部分，让生活更美好的一种可能。

短暂的四天里，蓝天之下，绿地之上，在这个广阔的空间，不图热闹，不比权威，每一个参与其中的人只是无私地教授、无限地感受瑜伽，一起融入自然，贴近内心，疗愈自身。

瑜伽是什么？为何而瑜伽？瑜伽是否存在着更多的面貌？它会引领我们走向何方？如何让瑜伽成为一生的练习？...或许在这里你会找到属于自己的答案。

传承与创新

某日清晨，作为阿斯汤加爱好者体验了「最优雅阿斯汤加女王」Lauren Peterson 的阿汤领课。她已经是阿斯汤加第四序列习练者，但没有想到课程是这样开场：

「今天会教大家如何以一种更缓慢的速度去练习，保护自己的身体，从而让练习更加长久。」

接着，保持站立山式，火箭流瑜伽适合初学者吗，先只是用手练习了几遍拜日，过程中Lauren 提醒着「四柱支撑式时，你的身体其实是在山式的位置」「不希望看到（眼镜蛇式）你的手是直的，火箭流瑜伽有几级序列，但腿落在地面上」诸如此类的细节。

火箭瑜伽不适合初学者，火箭瑜伽的技术难度决定了它对练习者的自身条件、技术掌握都有很高的要求。如果你的肌肉力量、核心力量、平衡度、柔韧度、领悟力……任何一个条件不够达标，都不能随意地练习火箭瑜伽。

始终带着觉知练习，遵循八支中的非暴力和诚实，这或许就是Lauren年过60却还能持续练习第四序列的原因。

「练习，练习，一切随之而来」是不少瑜伽人心目中的真理。

Lauren 说：「有段时间感觉我的身体发生了变化，必须变得更加小心，但我一直想着这句话，所以强迫自己去练习，后来我的背部开始疼痛...但是，我的老师Chuck Miller 永远不会这么做，他说：『如果练习变成了你要十分煎熬才能去完成的体式，这是不对的。』」

「我应该继续完成体式，如果我不这么做就代表自己很懒惰，这是很多瑜伽练习者，尤其是阿汤练习者的困境。」

Lauren 认为，在特殊的时期，火箭流瑜伽一级序列体式，允许自己做一些变体，放慢练习的速度；如果生病了，放轻松，你还可以冥想，火箭流瑜伽的特点与功效，或是选择其他方式，不需要紧抓体式练习不放。很多人强迫自己练习，他们会受伤，最后不得不完全停止。

David Kyle 从人生中第一堂瑜伽课就和火箭流瑜伽结下了缘分。

他是唯一由火箭流瑜伽创始人Larry Schultz 直接授权、最高级别第四级认证导师，也是当今火箭流瑜伽的掌门人。

「火箭流瑜伽是从阿斯汤加延伸出来，我的老师Larry 在阿汤的基础上做了一些改变，对西方练习者来说更容易接受。

尽管最初很多人认为这不再是瑜伽（传统的阿斯汤加），但很快人们将Larry 视作第一位为西方练习者打开了『自由』大门的人，到如今，我们可以看到各种不同流派的流瑜伽。」

David认为，瑜伽是有生命力的传统练习（living tradition）。传统是指，有时候我们保持不变，但只要它有生命力，变化是不可避免的。

火箭瑜伽，即Rocket Vinyasa，最初是由Larry Schyltz在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的体式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变体，既可以发挥原有传统体式的益处。

在结束一堂高难度的进阶课之后，他说：「我们练习是为了经历，我们的学习也是通过生活中的经历去获得的。通过运动理解静止，通过声音理解寂静，如果不知道什么是冷，又怎么知道什么是热？练习的目的是尽可能地去体验更多，在此生如此短暂的时间中尽可能去经历。」

跨界与探索

Josh Mu带来了富有启发的「当瑜伽遇上当代舞」，这是一次不局限于瑜伽垫上的练习，舞者和瑜伽老师两个身份让他的课堂十分有趣。

他说，「不需要很美，那不重要，重要的是让感觉流动下去，可以是小小的流动，可以有点丑，但是要流动。」

七年前，Josh在Instagram上传了第一张「蜘蛛侠」的照片，从那一刻开始不断分享自己在「移动」中的探索。

他说自己喜欢这种上上下下的感觉，对于擅于控制肢体的他来说，完成那些高难度的体式，更像是「玩耍」，他有着不灭的好奇心。

Josh认为，当我们能不断超越自身过往的经验，哪怕是一点点，成长就会发生，火箭流二级序列体式。正如去一个国家旅行，当你见到更多的风景，火箭流瑜伽视频教程60分钟，视角才会变得更加丰富和完整。

火箭流难。火箭流瑜伽是流瑜伽的分支。故名思意它能很快让练习者达到一个前所未有的高度像坐火箭一样，让练习者感到进步很大，自己充满了进步的空间。所以会更难。流瑜伽是一种讲究动作行云流水，一气呵成的瑜伽运动。

作为瑜伽老师，他教学的目标并不是成为一名Guru：「希望鼓励大家去独立尝试和学习，好奇和觉知什么是对身体不好的，创造更多的表达自我的方式。」

Rainbow kids Yoga®的资深国际师资培训讲师Christina Lin的身份更加多重，她曾做过英文老师、舞台剧表演者，也有过主持的经历。这样多元的背景让她的儿童瑜伽「海盗寻宝大冒险」成为欢乐与笑声最多的一堂课。

在「飞机」上，在「海浪」中，Christina一点点让大家相信瑜伽是有魔法的。

她内在的活力和能量，伴随着音乐和微风，浸入大小朋友们的心里，让每个人都仿佛回到十岁，对世界打开了自己的心，课程结束离开的时候大家就像认识了很久的朋友一样。

2008年，Christina 在生命的低潮时遇到了瑜伽，在尝试了各种各样的方式之后，她发现瑜伽可以疗愈自己。

在教瑜伽的过程中，机缘巧合意识到和小孩子之间奇妙的联结，儿童瑜伽的理念也和自己的想法不谋而合，于是她自然而然地走上了这条道路。

接受采访时，Christina形容教儿童瑜伽是一种「能量的循环」。「老师也是人，也会有情绪和喜怒哀乐。当带给孩子们很多游戏和瑜伽的快乐，这个快乐又回到了我的身上。」

探索瑜伽和探索人生有着相似之处，重点是要做好当下，路会自然延伸。

回望人生中的低谷，她说，「生命必定有高有低，火箭流难吗，过去的经历让我受伤，也让我有更坚强的内心，好的时间总会到来。」

在Kula瑜伽节上

我们还遇到了许多熟悉的身影

Navakaraṇa Vinyāsa创始人

Dario Calvaruso

太极瑜伽创始人

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为。

周小媛

女性瑜伽代表人物

Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。流瑜伽，也有人称其为“流水瑜伽”。

戴若

以及初次现身Kula的资深导师

艾扬格高级认证导师

John Leebold

带大家回到习练的源头

著名哲学大师 Carlos Pomeda

摩箭流瑜伽最初是在阿斯汤加初级中级序列的基础上改编，创新而来。之所以称为摩箭流，是指有如摩箭般，它可以帮你更快达成，该派非常鼓励在练习中发扬变革自由创新。创始人是Mangy女王。

分享了如何面对欲望，以及冥想的乐趣

智慧长者 Elle Watson

通过伊莎兰按摩，开启深度疗愈

疗愈瑜伽导师 Judy Wu

以新的角度，重新认识和了解身体

还有不可或缺的热汗与流动

lululemon中国区首位大使Nino Mendes

带领大家体验湿漉漉的嘻哈瑜伽

精进高阶体式

我们的流瑜伽比较适合健康的年轻人,尤其是特别需要排毒的人群,另外,必须有半年以上的哈他瑜伽的基础。非常不建议体弱多病者练习。流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习。

初次来华的流瑜伽代表人物Meghan Currie

分享如何创意编排流瑜伽

还有那些关于孤独与自由的瞬间

在黑暗和沉默中

与自己的内心对话

在吻痕沙滩

以拜日式迎接日出

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性。

夜晚的狂欢和Party

音乐 舞蹈 光与爱

火箭流瑜伽最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变休，既可以发挥原有传统休式的益处，又可以灵活适应不同程度的学生。

感动于时空中这场难得的相聚

一场理想照进现实的乌托邦实验

最后我们一起通过视频

感受现场的热情和瑜伽的魔法吧！

阿斯汤加瑜伽共有6个序列，一级序列包括4个部分：拜日式、站立体式、坐立体式、结束体式。一级序列梵文体式名称和图示 1、拜日式部分(太阳致敬式AB)1. 拜日式A (SuryaNamaskaraA)2. 拜日式B (SuryaNamaskaraB)。

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采访/ Echo、衡衡

撰文/ Echo

图片/Kula、《瑜伽》杂志及网络

视频/ Kula