美国疫情至今还没有缓解的迹象，我们在家已经宅了一个多月，不能出门训练，就只好在家练习。那么在家练习，又不需要太多健身器材的运动项目就是瑜伽啦！

国际标准的瑜伽垫尺寸是173cm*61cm*6mm，但是对初学者来说会小了。至少要跟IKU那个初学瑜伽垫的尺寸(185cm*80cm*8mm/10mm)这么大，才能成为初学这的标准规格！

不容易被撕裂的。5、弹性好。买的时候用大拇指和食指捏一下瑜伽垫，耐压性好才能更好地保护人体。如果是初学瑜伽的人，建议买6-8mm厚的瑜伽垫，但也不需要太厚，避免平衡力不好容易扭伤。

瑜伽垫选择60和80都是可以的，但都需要根据的体型来选择。瑜伽垫的作用是提供一个舒适的练习场地，宽度的尺寸只要够用就可以了。瑜伽垫子尺寸国际标准是183*61，但也有173*61的，这个可以根据自己的身高进行选择的。

183cm*61cm*6mm。初学者在选择瑜伽垫的时候选择相对比较厚的瑜伽垫，因为瑜伽会对肩背部的骨骼产生一定的压力，如果选择过薄的瑜伽垫初学者在使用的时候会有比较明显的痛感，不适合进行瑜伽运动。

实际上，我大约是从三年前开始接触瑜伽的，自然是被老婆拉入坑的，当时我在一次泰拳实战中受伤，养伤期间需要康复运动，她就推荐我练瑜伽，瑜伽垫有必要买加宽的吗。连我自己都没想到，这一接触竟然喜欢上了这个看似“柔和”的运动，瑜伽垫买多厚的适合。（瑜伽的学问还是很大的，我还在不断学习中！）

瑜伽垫的宽度一般选择要比肩膀两侧各宽10几cm，

1、一般功能瑜伽垫，即无正位线条引导功能的瑜伽垫，根据自已的使用场景及爱好来选择，如果是要经常携带外出的，建议61cm标准宽度，如果是在放在固定的地方，又喜欢宽大空间的请选择80cm宽的。2、正位瑜伽垫。

之前我们在上海，租住的房间因为自带家具比较多，并没有足够空间铺开两张瑜伽垫，所以我们都是去家附近的瑜舍进行练习，用的也是瑜舍本身的瑜伽垫，我们自己并未购买过，练习的频率大约是一周三四次。去年我们搬到美国西海岸这座小城，租的房间大约七十平，不带家具，空间很大，终于可以在家练习瑜伽了！

其实因为房间里本身铺着地毯，只要打扫干净，直接在上面练习瑜伽也没什么问题。但练习了几次有个不好的体验，瑜伽垫多宽合适初学者，就是做下犬式时地毯不太防滑，为此我们决定花“重金”买瑜伽垫。

初学瑜伽垫的标准尺寸就是：185cm*80cm*8mm/10mm(可以参考IKU家的初学瑜伽垫，那个属于标准的)

关于瑜伽垫的选择，最重要的一点我认为是材质，既要比较健康、环保、没太重的味道，又要防滑、耐脏、好清洁。

国际标准瑜伽垫宽度是61cm ,但是不适合初学者。初学者对体式的掌控其实还是不太稳定，如果垫子不够宽敞就经常会出现手脚伸出垫子外面的情况。像IKU的初学瑜伽垫就不会，加宽、加厚的尺寸可以让初学者有更宽敞的练习空间。

最终我们选择了两款瑜伽垫，一个是加拿大Sugarmat瑜伽垫，购自官网，包邮39刀（当时在打折）。这款长174cm宽61cm，厚度是3mm，重1.7千克，瑜伽垫80cm太宽不好吗，材质是麂皮绒和天然橡胶。太太的反馈是麂皮绒很防滑，出汗也不粘手，宽61cm的瑜伽垫够用吗。这款唯一不太好的一点是有点窄，长度对男生来说也不太友好，估计就不是为男性顾客生产的。

7mm:通常瑜伽垫都是6mm或者8mm但是也有少部分厂商做了7mm的,适合初学者 8mm:初学者最常见也最适合的厚度。10mm:一般为初学者使用保护性强但是站立的平衡性差(请谨慎购买!!)10mm以上:一般为健身垫设计不适合练习瑜伽使用。

另一款就是我目前使用的英国Liforme旅行版瑜伽垫，长180cm宽66cm，厚度2mm，重1.6kg，也就是我用的这个要比太太那款长一些也宽一些，但比她的薄1mm，也略轻一点（其实拿在手里没差）。同样是购自官网，这款瑜伽垫原价比较贵115刀，赶上打折92刀（包邮）也绝不算便宜，但的确非常防滑，希望我能用的时间长一些，拉低日均价，瑜伽垫加宽的好吗。

需要说明的是，我家本身有地毯且有一定厚度，在地毯上铺瑜伽垫练习，并不会觉得太硌。另外我俩练习瑜伽也有几年了，不是初学者，对自己身体比较了解，也能较好掌握力度。如果是初学者，以及要在地板上铺瑜伽垫练习的小伙伴们，还是要根据自己的情况选择薄厚不同的瑜伽垫。

我自己比较喜欢这两款瑜伽垫的另一个原因是，这两款自身都比较轻，瑜伽垫买61cm还是80cm，且Sugarmat自带瑜伽绑带，Liforme自带瑜伽包，都可以直接卷起收好背上就走，不需要我们再另配绑带或包。

瑜伽垫尺寸为61cmx173cm。目前在国际上，瑜伽垫的标准厚度是1.5mm-8mm。但对于瑜伽初学者来说，使用6-8mm的瑜伽垫就足够了，并不是选择越厚的越舒服的越好，因为初学者在练习瑜伽的时候平衡度还未掌握，如果瑜伽垫过厚。

最后关于清洗的问题，其实不用洗得太勤，因为我们在家练习，家里很干净，即使流汗，练习完稍微擦擦也就没什么印记了。如果有比较脏的地方，可以会用一盆清水滴上一滴洗涤灵，用海绵沾水擦拭，瑜伽垫61cm会不会很窄，再阴干就OK了！