瑜伽的精髓，瑜伽精神

舞惊人 2022-11-14

很多瑜伽习练者的心里都会有这样的疑问：瑜伽习练中的体式那么多，那么它们之间有没有什么共性，或者核心之处呢？

帕坦佳利在《瑜伽经》中说，瑜伽的意义在于控制心念的波动；即控制感官对外界事物的物质享受和欲望，将心灵收撤于“自我”，认识“自我”并获得解脱，使“自我”这个“小我”与宇宙灵魂合为一体，即“梵我合一”。

长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。4. 瑜伽助你好眠调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。

呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位来看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸，主要是肺部上、中、下三部分参与呼吸。1、腹式呼吸。基本动作是：两手手指做三角状，放在肚脐位置。

那么今天，文摘君就请瑜伽大师 Mark Whitwell（马克.怀特威尔），带着大家去探寻这个问题的答案吧~

4. 瑜伽助你好眠调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求。

Mark Whitwell

马克.怀特威尔

五、脊柱扭动(是瑜伽的精髓)1、脊柱灵活性加强，刺激脊髓神经，达到益智的效果;2、脊柱扭动的同时，也带动背部的扭动，放松各关节的同时，也松动背部，防止背部僵硬，很好的预防背部拉伤。

大师师从著名的印度瑜伽大师克瑞斯纳玛查雅(T.Krishnamacharya) 及其儿子德斯卡查尔(T.K.V.Desikachar) 。他致力于古老传统瑜伽的个性化习练，在印度TANTRA瑜伽方面深有研究，探索古老智慧和现代人的生活的紧密结合。并曾经在美国、澳大利亚、新西兰、中国香港及内地教学。他是德斯卡查尔大师的著作《瑜伽精髓》(The Heart of Yoga)的编辑和奉献者。2002年出版了自己的著作《心瑜伽：亲密关系的疗愈力量》(Yoga of Heart: The Healing Power of Intimate Connection)。

二、脊柱扭动（瑜伽精髓)1、脊柱灵活性加强，可以刺激脊髓神经，达到益智的效果；2、脊柱扭动的同时，也带动背部的扭动，放松各关节的同时，也松动背部，防止背部僵硬，很好的预防背部拉伤，也消除背部赘肉。

所以瑜伽的精髓是由呼吸来控制身体的放松、稳定、平衡、以达到身心合一的境界，从而调动起我们内在生命的智慧和力量。瑜伽体位法，梵文为：asana。意为保持在很舒适的姿势中。远古的时候。

在瑜伽中，学会敏锐地感知你的需求，是一个奇妙的探险旅程。日常练习的自然改变，瑜伽精神，维持正常的健康和活力水平，这来源于你对生命自然发展的敏锐感知。拥抱自己的生命和活力，享受一种充满活力的快乐，这是练习瑜伽唯一的原因！

瑜伽主要的工具和方式就是呼吸，它是你的习练是否适当的一个精确指标。生命有不同的阶段，时时刻刻不断地变化 —— 能够通过观察你自己的呼吸来解释这些，瑜伽是由谁传出印度的，实在是一份令人喜悦的礼物。呼吸，给予你即时的反馈。借助呼吸，你可以调整练习和身体、呼吸之间密切的联结，最大限度地提高健康的感知。例如：月亮周期运动的节律可以影响男性和女性，对女性而言，经前期和经前的练习通常是温和而舒缓的。它的原则是呼吸总保持在自然舒适的状态中，瑜伽和马戏团的区别。

把呼吸做为体式习练的核心目标及特征，你就会通过内在的觉知去判断如何根据不断变化的呼吸能力来调整体式。在呼吸能力的边缘练习，会得到一种不断扩展、增加热量或活力的练习；延长呼气，在舒缓的呼吸状态中练习，会得到一种平静的、冷静的练习。

瑜伽理疗有明确的原则：冷静与平静，加热与活力，接收与释放，可以精确地适用于不同的状况。在瑜伽习练的初期阶段，通常需要强调释放因为激励一个还没有得到释放的系统，只会是一种畸形的激励。

同样，人们往往会独自倾向于加强其自身的不平衡。例如：容易紧张，身体过热或体质为“火”(pitta)的人，通常会渴望某种练习，而这种练习却会进一步增加他的不平衡，刺激体内“火”能量(pitta dosha)的增加；同样，倾向于沉重或体质为“土”(kapha)的人，很可能不情愿活动，不积极主动地进行练习。通常情况下，需要一些外界因素的影响。

瑜伽的精髓修炼属于精神层面。而这个修炼的过程是认知这个世界的本原。要获得认知世界的知识，就要区分人体与灵魂的关系；对于原初的知识认知是我们真正修行的开始；原初的知识是灵魂与身体结合之前就已获得。

无论如何，我们必须从一个人的实际情况出发，而不是强加任何的东西，激励瑜伽的经典语录。在一个人的能力所及的范围内活动，瑜伽在印度的由来和历史，趋向体内能量的平衡。一个有经验的教师是必须的，练瑜伽的好处。每天的自我的练习必须从自己的位置开始，考虑生活的每一个方面，瑜伽是谁带到中国的，适当的进行练习。我们可能知道我们想要去的地方，但我们从来不会知道哪里是我们会去的地方！

最早的瑜伽,是二百多万个体式,由印度教中的湿婆神创立并传给人间,每个动作象征着人生中的一个劫难.顺利完成所有的体式，就可以免去轮回之苦瑜伽的本意是连接、协调之类的意思，追求的是人与宇宙的和谐统一。