市面上的跟强身健体相关的垫子大致分为三类。分别是瑜伽垫、家用健身垫、健身房用地胶垫。

瑜伽垫

家用健身垫

2、厚度不同。运动垫为1.5mm或者3mm不适合初学者使用，但重量轻，便于携带。很多瑜伽老师外出上课，会带较薄的垫子，但用的时候是铺在瑜伽馆的公用垫子之上的。常用的瑜伽垫厚度是6mm或者8mm的。

健身房用地胶垫

没有专门为跳绳爱好者设计的跳绳垫，这个算小遗憾吧。希望随着跳绳运动的更加普及，广大运动健身厂商们可以考虑弄个专门的跳绳垫。

本文将从材质、材质的特性（环保性、减震性、防滑性、抗冲击/抗磨损。。。）、尺寸、厚度、重量五个方面分析一下这三类垫子，健身瑜伽垫10mm好还是15好。然后给出各种垫子的应用建议。

一、产品分析

1、材质

瑜伽垫材质的花样比较多。NBR、PVC、TPE、天然橡胶、PU。。，健身垫可以当瑜伽垫用吗。

家用健身垫的材质通常为PVC、PU、橡胶

健身垫和瑜伽垫的区别，主要体现在厚度、价格、尺寸、材质、性能（功效）等方面。具体的区别有：1、厚度方面：瑜伽垫的厚度通常在2~10mm；健身垫的厚度通常在10mm~25mm。2、尺寸方面：尺寸方面主要看厂家。

健身房用地胶垫的材质多选用PVC、橡胶

2、材质的特性

1.瑜伽垫：材质要柔软，注重亲肤舒适性，目前常见的有NBR，TPE，橡胶，PU材质；尺寸一般略大于身高即可，常规尺寸183cm*61cm/80cm可以满足；功能上要求干湿防滑，加厚保护关节，一定的回弹性保护体式的平稳；2.健身垫。

排序：好 > 较好 > 一般 > 不好

总体来看，NBR材质的基本可以排除在外了。

2-1、环保性

所有材质都环保。最好的是天然橡胶、其次TPE。这两个材质的垫子都是丢弃之后可以自行挥发成养料滋养树木，对环境无害。但是，天然橡胶和TPE材质的垫子相对价格会高。

TIPS：买的时候一定买通过权威机构环保检测并获得检测报告的产品。

2-2、缓冲/减震性、抗冲击/抗磨损、降噪音

经过加工改造的材料在上述三个方面缓冲减震、抗击耐磨、降噪音的能力会更突出。

2-3、防滑性

防滑性有很多影响因素比如：地面、练习者皮肤粗细程度、垫面纹理、瑜伽垫材质、空气湿度、温度等众多情况。

可以做。但是会加快他的损耗速度嘛 毕竟瑜伽垫对应瑜伽动作比较缓慢的程度。但你要做健美操，都是频率幅度都较大的。防滑的话，你要看你放在什么上面，如果放在木质地板上面，就不太会打滑，如果放到大理石或者瓷砖上面。

相对的，接近天然的材料会比加工材料体现出更好的防滑性。

2-4、清洁

都好清洁。但是，吸水性好的垫子，清洁后最好晾干了再收，要不一直捂着影响使用寿命。而且不晾干收起来，下次再用的时候味道也会大一些。

2-5、味道

都有味。刚买回来都得晾晾。用的时候味道太大，舒适体验度大打折扣。

TIPS：这里也是，买的时候一定买通过权威机构检测并获得检测报告的产品。太过刺鼻有可能某些东西超标。

3、尺寸（长、宽）

瑜伽垫尺寸： 173cm*61cm和183cm*61cm。也有再宽一点的，比如80cm的。

尺寸选择的总体原则就是长于身高、宽于肩宽。长一点，宽一点都可以，别短了。

4、厚度

这些垫子的厚度，我认为主要是由运动场景来决定的。

2、厚度不同。运动垫为1.5mm或者3mm不适合初学者使用，但重量轻，便于携带。很多瑜伽老师外出上课，会带较薄的垫子，但用的时候是铺在瑜伽馆的公用垫子之上的。常用的瑜伽垫厚度是6mm或者8mm的。

4-1、瑜伽垫厚度

4-1-1、瑜伽的运动场景

锻炼身体的柔韧性和平衡性。通常在室内完成运动。虽然有些动作幅度很大（纵横叉、倒立），但是大部分是通过自重完成练习，并且占用空间不大。

瑜伽垫和健身垫没有什么大的区别，都是用于辅助健身的产品，只是瑜伽垫的厚度有所不一样的，有4mm,6mm,8mm的，在颜色上有印花的，纯色的，有TPE和PVC材质的，如果楼主是初学者，可以建议使用8毫米的垫子。

4-1-2、瑜伽垫的厚度

瑜伽垫的厚度一般是在3mm – 8mm。标准厚度是6mm。新手用厚一点的，保护关节、骨头不受伤。有一定基础之后可以选择3-5mm的，健身垫还是瑜伽垫好，不会因为软而失去平衡。

4-2、家用健身垫的厚度

4-2-1、家庭健身的运动场景

大多数自重类型的健身训练（比如，俯卧撑、卷腹、倒立）、部分小器械（比如，哑铃、弹力带、壶铃）力量训练、有氧训练（比如，波比跳、跑步机、跳绳、跳操）都可以在家里完成。占空间也不大。

4-2-2、家庭健身垫的厚度

因考虑到缓冲、减震、降噪音等问题，通常家庭用的健身垫要比瑜伽垫厚很多。

通常厚度从6mm到20mm。也有30mm规格的更厚一点的垫子。

4-3、健身房用地胶垫的厚度

4-3-1、健身房的运动场景

很多器械，包括很多大型（龙门架）、重型（杠铃）器械，很多人同时在健身房内开展各种力量训练、有氧运动的综合运动情景，在家减肥健身垫还是瑜伽垫好。

4-3-2、健身房用地胶垫的厚度

但纯橡胶的垫子，嘿嘿，造价十分贵，而且纯的橡胶的生产工艺，国内鲜有厂家能达到好的效果，而且纯的橡胶垫其实过于硬 那有没有一款既有瑜伽垫的舒适，又有健身垫的高回弹适合健身爱好者的垫子呢？其实是有的。

5、重量

垫子的重量主要由材质、尺寸、厚度决定。

在几乎所有人认知里，健身垫就是瑜伽垫。根据实际运动来，比如hiit的登山者、穿鞋的跳绳、波比跳，有跑蹬腿的动作瑜伽垫是会有拉伸的感觉，用久了会撕裂掉渣。

健身垫 瑜伽垫 一、用途不同：1 瑜伽垫主要用来练习瑜伽，基本动作以拉伸和放松为主，比如下犬式、山式、猫式、婴儿式，挺尸式等；2 健身垫主要用来健身运动，基本动作以跑、跳、按压为主。

5-1、瑜伽垫

1.5kg – 3kg。居家、旅行带着都比较方便。

企业回要成为一名会员心中好的健身教练，需要有一下几方面：首先要喜欢健身这个职业，其次是要有扎实的健身专业知识与技能和健身指导能力，再则需要有诚实守信、爱岗敬业的品质。

5-2、家用健身垫/健身房用地胶垫

PVC材质，健身瑜伽垫多厚合适。190cm*80cm*7mm的垫子，大概要5kg。

180cm*180cm*8mm的垫子大约为11kg的重量。

很重。感觉都不用哑铃了。拿垫子就把力量训练完成了。

健身房里铺的面积大，还是实用的。家里面除非长铺在地上，要不整理一次还是挺费劲的。

上面就是从五大方面分析了一下这几种垫子。下面我们来说一说应用建议。

二、应用建议

1、瑜伽垫的选择

A、根据新、老手情况选择瑜伽垫

通常建议初学者使用稍微厚一点的瑜伽垫。因为初学者动作会不规范，很多动作的发力也不标准，厚一点的垫子还能更好的的起到保护作用。

有一定基础之后可以选择3-5mm的。薄的垫子抓地性和稳定性更强，&34;，&34;。

健身垫是针对减震隔音，解决室内健身的噪音对周围邻居的影响。瑜伽垫更多在于辅助练习者完成动作，动作更舒适完成。没有哪个更好，只能说健身垫相对瑜伽垫更适合健身用，健身垫上运动还可以穿运动鞋。健身垫材质上。

B、根据训练内容选择瑜伽垫

以柔韧性为主的瑜伽训练，大部分时间是坐在垫子上训练，所以垫子可以稍微厚一点，软一点，坐得舒服，不硌身体支撑部位，健身垫61cm宽会窄吗。本身拉伸就很&34;了，如果再硌的话，整体体验都会差好多。

力量性和平衡性的瑜伽训练，垫子要薄一点。厚垫子容易陷，稳定性不好，在家健身有必要买瑜伽垫吗。而且随着核心力量的增强，薄的垫子也不会硌的很疼。

2、家庭健身垫的选择

A、不能像瑜伽垫似的那么薄。做平板支撑、卷腹这些运动会觉得硌得慌。所以6mm以下不建议选来作为健身垫子用。

B、无器械自重训练、弹力带力量训练、跑跳幅度不是很大的有氧训练，可以选择6-10mm的健身垫子。

C、哑铃器械力量训练、跑跳幅度较大的有氧训练，选择更厚一点的健身垫。缓冲减震、保护关节、保护地面、防滑耐磨、减少噪音。

3、健身房用地胶垫的选择

A、重型器械区域：选用较厚的地胶垫，保护地面，减少对关节的压力，降低运动风险造成的伤害。

B、较高器械的区域：选用中等厚度的地胶垫，在不磨损地面的前提下，运动垫和瑜伽垫的区别，保证器械不易倾倒的稳定性。

C、有氧、低强度训练区域：较薄的厚度。满足瑜伽运动、大多数有氧运动、跳操等集体运动的需求。