无论是你开始减肥还是准备减肥，都会买各种各样的“神器”来配合自己的减肥大计吧。今天，我把自己之前买过的一些健身好物和闲置鸡肋都分享给你们，希望大家可以少走弯路，找到自己适合的，节省一些减肥花销。

数量：15-20 （3-4套）把你的阻力带的一侧放在脚下，另一只手缠在手腕上。电梯带对您的胸部类似于你做哑铃。确保你的手靠近你的乐队时，你是上下升降。你的手做候补代表双方。这对你的二头肌很有效。俯卧撑 数量。

1，首当其冲的就是瑜伽垫啦。这个可是我每天都要用到的，不只是做瑜伽用，还可以用来原地慢跑、日常拉伸、无氧训练，例如腹部练习，用处还是蛮多的。

各有不同，狼牙棒起的是表皮的放松，瑜伽柱是通过自主地拉伸让肌肉受力的放松肌肉，它们起到的效果是不一样的

2， 狼牙滚轴。因为我曾经跑步的时候没有拉伸的概念，所以导致小腿出现肌肉，很难减。所以，现在的我在运动后是很注意拉伸和放松的，这个狼牙滚轴对于运动后的放松很有效，我在健身房运动后教练也是用这个进行放松的，刚开始真是痛的又叫又踹啊，有同感的没？可是后来坚持一段时间，突然就不痛了，还很舒适，狼牙棒瑜伽怎样使用。用到的地方也很多，大腿前侧、后侧，小腿前侧、后侧，背部，肩部，颈部都能用到。

放松肌肉用的。

注意在挑选的时候可以根据大小、使用的频率、硬度来选择自己适合的，我是直接选了较硬的一步到位，省的再换了。

把思考当成一个习惯，你会发现学习时时刻刻都在发生。前几天因为生理期，这才有机会再次用上狼牙棒，给我乳酸过度堆积的小腿好好地放松了一回。参加了根源老师的锻炼打卡群，交了500元的押金，一个月可以请假4天。

瑜伽运动后，肌肉会处在疲劳状态，肌肉中充满大量乳酸，正确的使用狼牙棒放松，能够有效地改善肌肉运动后的酸疼和疲劳，收紧肌肉，促进血液循环。

3，瑜伽棒。不知道这个叫法是不是准确的了，一般用于肌肉的按摩和筋膜的放松，尤其是在运动后用这个瑜伽棒滚动一下，可以缓解运动疲劳。感觉跟狼牙棒用处差不多，都是用于放松的，但是这个用起来很方便，可以随意切换想要放松的位置，我用的最多的就是小腿肌肉的日常放松。

那个是按摩棒，是在你锻炼后，放松肌肉用的，如果长期健身，这是必备品，效果非常好。

4， 瑜伽环。这个是现在比较流行的，经常可以看到用它来健身的。我主要是用来做开肩和背部的练习，因为背部是我特别针对的点，背厚一点总有一种虎背熊腰的感觉啊。这个又比较小巧，出外旅行我都会带着，瑜伽狼牙棒用法介绍，目前是固定每天都要做几组动作了。

5，脚蹬拉力器。现在有很多人利用这个来健身的，狼牙棒瑜伽轴的作用，我也是看了蛮多介绍和练习动作，觉得适合自己所以入手啦，狼牙棒滚轴怎么用。目前用于腹部练习为主，但是不会天天练这个，因为我一般练习腹部的时候都是交替运动的。

6， 经络拍打棒。很难说这个具体有什么效果，但是我天天都在用，晚上九、十点钟的时候，可以用它来拍打一下腿外侧的胆经。

以上这几个是我目前坚持用的，使用频率都挺高的。接下来分享一下我觉得鸡肋并闲置的器械，基本都处理掉了或者是找不到购买记录了，就简单的介绍一下。

狼牙棒用来滚小腿肌肉还有大腿外侧，先滚左右两边再滚下面，每次运动完滚个十分钟，又酸爽又满足。狼牙棒也是泡沫滚轴，是运动后进行肌肉放松的一种简易器械。剧烈运动后肌肉处于疲劳状态，容易产生大量乳酸引起疼痛。

1， 跑步机。这个是减肥人士初期必入的吧，我也就是刚入手的时候用过两次，可是后期虽然没像其他朋友们那样成为晾衣架，但是也是一个巨大的闲置物品了。

泡沫轴和狼牙棒都是当下较受大家欢迎的健身用品，但狼牙棒比较硬，所以建议新手使用泡沫轴好。而狼牙棒这一类泡沫轴以表面像狼牙一样凸起而得名。它的凸凹度最大，强度最大，适合运动资深练习者或瑜伽老师使用。

如果你真的想买跑步机，我有几个小建议。第一，先确定自己是不是要开始健身了；第二，想一下自己是不是喜欢跑步并且有毅力的人；第三，买之前可以先自行跑步几天，可以是健身房，可以是室外，可以是原地跑，如果你能坚持一周感觉依然很好，就可以考虑入手；最后，可以挑选一个不占地方的小型的平板跑步机，你懂得……

瑜伽狼牙棒是可以滚肚子的。剧烈运动后肌肉处于疲劳状态，容易产生大量乳酸引起疼痛，因此肌肉深度放松很有必要。借助自身重量将肢体压在狼牙棒上来回滚动，不断刺激深层肌肉，能够舒缓肌肉紧张度，缓解肌肉疲劳感。

2，踏步机。为了怕有些朋友们不太了解这个，就去找了一下之前买的图片。原理我不太了解，狼牙棒放松肌肉有用吗，主要踩起来就是像原地蹬台阶的感觉，刚开始是有坚持，但是用久了机器的灵活性就不是很好了，而且膝盖也会有点痛，重点是它又很沉，很有重量，放在哪里都很占地方。如果你想体验这种踏步的感觉，泡沫轴好用还是狼牙棒好用，我建议你可以反复的踩踏板、蹬楼梯或者是上下楼梯多走几趟，省钱又方便。

3，甩脂机。就是绑在腰上可以按摩腹部的，通过震动促进脂肪运动，用了之后我发现就是它自己在很欢快的运动，根本左右不了我的脂肪……

还有很多是借着减肥的名义买的，不知道跟减肥有什么关系，但买的时候是谁也阻止不了，自己硬生生的说服了自己，如何使用狼牙棒放松肌肉，并给他们扣上一系列用处，结果…食之无味，弃之可惜啊

1，足底按摩器。我觉得按摩脚部这样有利于减肥，当时我就是这样觉得的，但是用起来没什么感觉，只是脚底有点痒，可能是力度比较轻的这种不适合我吧。

狼牙棒泡沫轴的设计目的，是用来直接戳中肌肉中的扳机点，从而有助于迅速放松、松懈。而普通瑜伽轴则适用于普通人，使用感受也没有想狼牙轴一般强烈。2、适合人群不同 狼牙棒适合在专业人员陪同下进行深层按摩。

2，腿部按摩滚轮。也是为了消除腿部脂肪而买的，可是力度不够，没有什么效果，应该比较适合普通的轻微腿部按摩。

3，按摩滚珠。这个身上多处地方都可以使用到，但是珠子冰凉凉的触感是真心受不了。另外，按摩的时候要自己下很大力气才可以。

这里总结了一些我用过的好物和鸡肋的神器，一总结起来才发现自己以前零零散散的买了很多，有很多是回头一看完全没有必要入手的东西。 小伙伴们在下手之前要慎重，瘦腿用狼牙棒还是泡沫轴，看看是不是真的是适合自己的，并且入手了之后能够坚持使用的，如果你的使用频率高那就是没有白白浪费钱，就是值得的。

最后要注意我们入手的这些“神器”只是用来辅助和配合你健身的，并不是用了就可以直接瘦身，无论是哪一种，都是需要自己的努力和付出才会有效果的！种草时需谨慎，购物时需理智！