练瑜伽的标配是什么

当然是拍拍拍美美的照片啊！

2、瑜伽门闩式的步骤 第一步：双腿并拢跪在瑜伽垫上，身体自然放松但又保持挺直，双臂垂放于双腿两侧。第二步：双臂竖直向上伸直，双手合十，右腿伸向身体右侧，直至伸直，右脚脚掌和脚后跟着地。第三步：屈腰。

一个人拍照太孤单？

这份双人瑜伽拍照攻略

6、门闩式 双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸。

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与好姐妹一起拍双人瑜伽照

比自己瑜伽照更暖噢

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门闩式瑜伽，可以移动侧腰，收紧腹部。练习从躺着开始，屈双腿，身体抬高，双手放在臀部，脚放在地上，脚趾指向左前方，左手手掌向后放在左小腿内侧。吸气，右臂向上，沿着耳朵伸展。保持左肩放松，胸部指向正前方。

瑜伽妹纸练起双人瑜伽

不仅可以相互帮助

而且有些体式在有人帮扶的情况下

可以更深入的练习

一个做门闩式，门闩式手抓脚瑜伽口令，一个做舞王式

瘦腹瑜伽门闩式：1、首先先双膝跪下，然后左脚保持不动，右脚则往右边的方向伸直，指向右边，注意伸出去的右脚膝盖不要弯曲。接着把双手往身体两侧张开，保持在同一直线，与地面平行；2、吸气，呼气。

配上飘逸的长裙，瑜伽门闩式体式要点，真是太美啦！

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对称的美感

改善圆肩驼背的瑜伽2 门闩式变体 练习时，左膝跪在地上，大腿和小腿保持垂直，小腿向后和脚背贴在地面上。右腿张开并向右伸直，脚掌贴在地面上。左手掌支撑在左腿的地面上，上半身向左弯曲。右手朝着右耳的方向延展。

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辅助对方练习倒立

门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。古老瑜伽助你消除小腹赘肉2 拉弓式 这个动作虽然看似非常的简单。

这样练习更安全

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小编很喜欢这张，瑜伽云雀式的讲解，你呢？

瑜伽门闩式，首先我们从金刚坐姿进入，起身，身体向上，双手扶髋，左腿往身体左侧斜向下伸直，脚掌踩实地面，脚趾尖指向左前方，左手手掌背面贴于左小腿下方内侧，五指伸直。吸气，右手臂向上，沿着耳朵方向延伸。

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这样练习的双人轮式

第一步--山式： 跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。第二步--门闩式：单膝跪地，身体直立。

真的是太唯美了

-伸展侧面的躯干和脊椎-伸展腿筋-打开肩膀-刺激腹部器官和肺在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。瑜伽这样使腹部肌肉和器官保持良好的状态，腹部皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。

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双人瑜伽

是关于信任和连接

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一个摆出神猴式，一个后弯

第一：变体门闩式 这个姿势可以提升身体的平衡性和稳定性，同时还可以给髋部提供更广阔的空间，促进血液循环。同学还可以有效地拉伸腿部，让韧带打开，增强身体的柔韧性，能够刺激肝脾肾有助于消化。1.斜板式进入，双手伸直。

在将要日落的路边拍一张

真真是太好看

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和男盆友一起的双人瑜伽

你们的男盆友练瑜伽吗？

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沙滩上的美人鱼真的太美了

享受阳光、享受瑜伽

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