原创内容，擅自搬运者必究！

在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动。

跳绳训练，是一项比较灵活多变的运动，也是健身圈公认的燃脂训练。

跳绳和跑步对于减肥者而言都是绝佳的减肥运动项目，二者相比较而言，跳绳减肥效果更快些。跳绳这项运动不仅可以瘦腿，还可以瘦全身其实很多运动项目都会让锻炼的人有意识的瘦身体的某一个部位。

跳绳跟跑步训练一样，不但可以让你身材瘦下来，全球公认减脂最快的10个动作，还能有效强身健体，提高自身的运动能力，跳绳一个月面部变化，让你抵抗衰老速度，保持旺盛的身体机能，拥有年轻的活力。

减肥期间，为什么小编会推荐你选择跳绳训练呢？

但总的来说，跳绳达到减肥的效果会更好。跳绳能很好的锻炼到全身的各处肌肉，而跑步能锻炼到的肌肉较少，达到的效果没那么好。跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病。

我个人觉得跑步效果好点，跳绳应该是属于无氧运动，需要跳好多个才会有燃脂的效果，但是呢跳太多又容易伤到膝关节，特别是大体重的减肥人士，而跑步则可以根据自身的情况来控制跑步速度，虽说减肥速度慢点。

跳绳和跑步都能够帮助有效减肥，相同的条件下，坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下。

跑步减肥好还是跳绳减肥好2 跳绳的好处 1、减肥瘦身 跳绳的时候浑身的`肌肉都会跟着一起动，因此对于想要减肥的女生来说，跳绳是再好不过的选择了，可以锻炼腰腹、臀部、腿部等，从而消耗掉大量的脂肪。

1、相比于跑步来说，跳绳不需要太大的场地，也不需要考虑天气因素，只要有时间，你在家、走廊、办公室都可以跳起来。

跳绳和跑步对于瘦身来说效果差不多，但是至于要选择哪种方式减肥比较好一定要看自身的情况，看真正喜欢哪一种运动，只有喜欢的运动才能更好的坚持下去，只有坚持才会有效果。1、运动强度 如果想要减掉身体多余的脂肪。

跑步需要去户外，而雾霾天、雨天会影响你的跑步计划。跳绳可以在家的小块空地上进行，在午休的走廊上进行，120斤女跳绳3个月变化，办公白领只需要琐碎时间就能动起来，达到燃脂的目的。

2、跑步训练虽然是一项大众进行的低门槛训练，跳绳3000个相当于跑步几公里，但是很多人无法坚持下来。因为跑步每次要坚持半小时以上，才能获得比较明显的燃脂效果。

企业回健身教练培训机构有很多，如果想成为一名合格的健身教练，需要选择一家靠谱的健身培训学院进行系统学习，锐星健身学院作为健身教练职业能力认证培训指定培训单位，成立于2003年，迄今已经开展近20载专业健身教练培训。

跑步和跳绳都是比较方便的运动,如果说减肥,跳绳和跑步相结合是非常好的,首先可以用一个周期,比如28天,每天坚持跳绳半小时,加上饮食节制点,可以瘦8斤左右,后期可以靠跑步维持,保证减肥效果,不反弹。当然饮食也很关键,多吃蔬菜水果。

对于繁忙的上班族来说，他们没有足够的时间出门锻炼，而跳绳训练燃脂效果更好，所需时间更短，每次只需15分钟就能达到慢跑半小时的效果。

3、慢跑训练时间太长，容易造成肌肉流失，这会导致身体基础代谢值下降，运动初期变胖假象，减肥后身材会有一定的反弹。

而跳绳属于高强度训练，不会造成肌肉流失，训练后身体可以保持高代谢水平，持续消耗卡路里，有助易瘦体质的养成，减肥后复胖几率也会下降。

1、跑步和跳绳都是十分减肥的运动，在相同的时间，跳绳消耗的热量要比跑步多的多，所以说跳绳的减肥效果更好一些。2、不管是跑步还是跳绳，都要选择正确的方式，防止对身体造成的伤害。比如说跳绳的过程中。

4、跑步方式比较单一，跳绳训练的方式更加灵活多变，可以一个人，还能双人、多人一起跳绳，跳绳不只有常规的跳法，还有单腿跳绳、倒退跳绳、交叉跳绳、高抬腿跳绳等多种方式。

5、在跳绳训练的时候，2000跳绳和5公里跑步,哪个更好，你的四肢跟大脑都有得到锻炼，达到健体又健脑的作用。长期跳绳训练，身体的灵活性、应变能力也会获得提升对于中老年人来说，可以有效预防老年痴呆哦！

综上所述，跳绳是一件值得训练的项目。如果你不喜欢跑步，排斥跑步，一天500个跳绳一个月能瘦多少，或者跑步训练无法坚持下来，不妨尝试跳绳训练吧！只需要购买一根绳子，就可以开启训练了。

刚开始跳绳的时候，或许你一次坚持不了2分钟就会气喘吁吁了，没关系，你可以休息2分钟，然后再进行一组跳绳训练，刚开始的时候每次累计10分钟跳绳，就可以达到锻炼的目的了。

跳绳减肥效果更好一些。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算，跳绳

坚持一段时间后，随着运动能力的提升，心肺功能的提升，你再慢慢提升跳绳时长，缩短组数，一般坚持2个月后，一组跳绳坚持3分钟以上是没什么问题的，每次累计跳绳15分钟，可以让你减掉赘肉，拥有一副紧实的身材线条。