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摘要：入盆是分娩的前奏！

怀孕280天，天天忧愁都不同。

早期怕流产，中期怕畸形，晚期怕绕颈、缺氧、留级....孕妈们要闯的关，是一环接一环。

二胎孕妈麦迪娜，在孕晚期也是状况不断，颠瑜伽球和爬楼梯哪个催产快，一颗心是七上八下的。

上周因为宝宝胎动弱，麦迪娜紧急就医产检，做了检查没事才放下心来。

前两天，宝宝已经到预产期，可宝宝依旧纹丝不动，不仅一点分娩征兆都没有，瑜伽球上下颠对胎儿好吗，而且还没有入盆。

为了让宝宝入盆，医生交代麦迪娜每天暴走10000步。

孕晚期身子本就容易累，要坚持走10000万，也是一件费体力的事啊。

好在麦迪娜整体状态还不错，很多网友也安慰她不要着急，很多宝宝生的时候才入盆。

在坚持了2天的暴走后，麦迪娜顺利生下二胎女儿，如愿儿女双全了，所以对于入盆，妈妈们不用太着急，遵医嘱顺其自然便好。

回看麦迪娜晒出的二胎生活，真是不容易，孕晚期经常睡不安稳，失眠，还伴随烧心、耻骨疼。

不得不说，当妈真的是太不容易了。

孕晚期坐瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。其实，孕妇练习瑜伽对怀孕与分娩都有很大的好处。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

宝宝不入盆，确实让不少临产妈妈焦急。

在微博上，很多临产妈妈都因为宝宝不入盆焦急不已，还有些妈妈，因为不入盆，剖了。

“40+1，宝宝一点没入盆，也没有任何征兆，羊水也少了，绕颈两周，决定剖了！”

“38周，肚子是个淡定娃，迟迟不入盆，舍不得“退房”嘛，为了少挨一刀，为娘开始蹲瑜伽球啦！”

“孕期所有检查都是一次过，只有到最后了迟迟不入盆，所以呢小宝贝，咱们做个天使宝宝好不好，入盆吧发动吧！”

“孩子迟迟不入盆，医生让多运动，每天上午出去散步，晚上睡觉前再加1000步，来几个深蹲，如果这样还不入盆，估计就得剖宫产了，希望宝宝给力些。”

“听医生的话爬楼梯中，宝宝你还不入盆，是想累死妈妈呀，每天晚上一个小时多的散步，哎，只有十二天的，你要闹哪样呀。”

因此，如果超过42周没有运动，我们需要使用催产素针。4.这些食物可以加强肠道蠕动，反射性地引起宫缩，预防产后便秘。但孕妈要注意，催产素注射不宜过早或过多。这些问题将由医生自己控制。一般情况下。

遇上不入盆的淡定宝宝，真是让妈妈们操碎了心啊。

那宝宝一般何时入盆？入盆有什么感觉？宝宝不入盆该怎么办？今天我们就来详细说说。

宝宝入盆，是分娩的前奏！

我们先了解下什么是入盆。

当妊娠进入尾声时，腹中的宝宝已经在默默地为出生做准备了。

孕晚期的瑜伽球可以帮助孕妇锻炼身体。当孕妈妈坐在瑜伽球的上面时，随着孕妇身体的摇摆，瑜伽球可以摇动骨盆底下的肌肉并增肌肉的弹性，这有利于生产过程中的产力的增大。那么，坐瑜伽球有助于入盆吗。

TA会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待时机。

在分娩之前，怎样能诱发宫缩快点生，胎儿要做的第一件事，就是使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而其身体的位置得到巩固。

这就是医学上所说的入盆，可以说，入盆是分娩的前奏。

一般情况下，有80%~90%的孕妈，在预产期前1~2周内出现入盆的现象，而剩下的10%~20%的孕妈，在临产的时候才会出现入盆。

那怎么样才算入盆呢？

孕妈妈如果有下面这几种感受，就代表宝宝入盆了：

①胎儿下降，肚形发生变化。如果肚形发生变化，腹部看起来往下坠了些，就像从一个西瓜变成柚子一样，说明宝宝入盆了。

②呼吸顺畅了。一旦宝宝入盆，子宫对隔膜的向上压力就会减少，妈妈的呼吸就会变得顺畅些。

③食欲变好了。胎儿下降，子宫对胃的压力减少，妈妈食欲也会变好。

④尿频。随着孕周增加，胎儿越来越大，压迫到膀胱、直肠，准妈妈便会出现尿频、便秘的症状，而胎儿入盆后会增加对膀胱、直肠的压迫，准妈妈尿频、便秘的症状会变得更严重。

⑤骨盆疼痛。宝宝在骨盆的下方，妈妈可能会感到更大的压力和疼痛，这可能以尖锐的刺痛或会阴区域的压力的形式出现。

⑥步态发生改变。宝宝压着骨盆关节，妈妈可能会发现走路更难……或者可能会发现自己走路比走路更蹒跚，平衡感也会变差。

颠瑜伽球是孕晚期催生的一种比较有效的方法。不过孕妇在颠瑜伽球的时候要注意：一是尽量不要让瑜伽球碰到腹部，虽然瑜伽球的质地是比较轻的，但是颠起来的缓冲力加上自身的重力也不小，如果碰到腹部。

⑦背部疼痛，自己在家催产成功了。入盆后所有的压力都降低了，宝宝的头可能会对下背部关节和肌肉施加更大的压力，导致(更多)背部疼痛。

⑧痔疮。宝宝入盆会给骨盆和直肠的静脉施加压力，对直肠静脉施加更大的压力可能会使痔疮恶化或导致痔疮首次出现。

孕晚期坐瑜伽球的好处 1、瑜伽球帮助打开盆骨,有利于顺产 每个希望顺产的准妈妈都知道瑜伽球有顺产的作用,所以很多准妈妈会选择在孕晚期的时候坐瑜伽球。

宝宝入盆时，很多妈妈可以感觉到宝宝的位置在下降，整个同时可能伴随轻微的坠痛感，整个入盆过程可能不到半分钟就完成了。

宝宝入盆的时间，会不会影响分娩方式呢？

很多孕妈都会将入盆与顺产、分娩直接划上等号，想着宝宝入盆了，就能顺，担心宝宝迟迟不入盆，就要剖。

要和妈妈们说的是：

入盆只能说明距离分娩更近了一步，但是并不是顺产的信号。

入盆晚，也并不是一定就要剖！

有用！具体分析如下：颠瑜伽球是美国助产士传来的催产方式，在一些美国电影中也能看到孕晚期大肚妈咪坐在球上颠。瑜伽球有助于胎儿头部下降，还可以帮助开骨盆，确实有助于加快发动。

入盆的胎宝宝只是进入了骨产道，分娩前还要顺利进入软产道，要成功顺产，光宝宝入盆还不够。

顺产的四大条件，缺一不可：

1、骨盆大小合适——产道是顺产最重要的条件之一，产道是胎儿娩出的通道，也就是骨盆大小，颠瑜伽球会把胎儿脑袋颠坏么，骨盆是宝宝出生的必经通道，它的大小和形状与宝宝能否顺利生产密切相关。

您好！孕晚期瑜伽球是可以帮助入盆的。坐的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张。

2、产力要够——产力是将胎儿推出体内的力量，顺产是一系列剧烈、反复的肌肉收缩，宫缩有助于将婴儿推出子宫，进入产道。

3、胎儿大小（胎位要正）——胎儿的大小和胎位，直接决定了能不能顺产，胎儿大小直接决定了顺产的难度，如果胎儿的头太大，即便是骨盆大小正常，也可能造成难产或是顺转剖。

4、产妇的决心——很多妈妈的分娩故事里都会说一句话：坚定信念很重要，产妇要顺产的信念非常重要。

要顺产，是需要满足以上多个条件的，宫缩的时候可以颠瑜伽球吗，光宝宝入盆还不行。

3、不少孕妇在孕期都会出现水肿、血液循环不良等问题，那么选择坐瑜伽球则会有效地缓解这些问题，从而让孕妇更加健康。所以各位孕妇可以选择一位专业的指导人士，在怀孕期间适量进行坐瑜伽球运动。

那宝宝入盆晚是不是就得剖呢？

不一定！有的妈妈临进分娩才入盆，也有的妈妈边生边入盆，如果宝宝迟迟不入盆，需要由医生检查是什么原因没有入盆。

如果是因为医学原因不能入盆，则可能需要剖腹产。

孕妇练瑜伽运动是真能促产，瑜伽球对孕妇的好处有:坐瑜伽球。颠瑜伽球有很多的好处，可以帮助按摩身体，促进血液的循环，可以缓解孕期的腰酸背痛等症状；孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩 ，可以减少产程。

如果胎儿迟迟不入盆，再加上母体环境对宝宝不利，如羊水污染等，也可能需要剖腹产。

临进预产，宝宝迟迟不入盆，妈妈们应该怎么办呢？

如果是因为病理原因，如胎位异常、前置胎盘、准妈妈骨盆狭窄等无法入盆，妈妈们要遵循医生指导，该剖就剖。

如果排除了病理因素，妈妈们可以通过以下几个方法，来帮助宝宝入盆：

1、散步

这种运动强度几乎适合所有的准妈妈，散步可以放松骨盆肌肉，打开臀部，再加上重力的帮助，可以帮助宝宝入盆。

注意：散步的地点最好选择环境比较幽静的地方，不要在马路上散步，以免吸入汽车尾气。

2、深蹲

走路可以帮助放松骨盆肌肉，打开臀部，深蹲的效果会更好，如果之前没有做过深蹲，足月怎么坐瑜伽球催生，可以借助瑜伽球，在分娩球上轻轻摇晃也可以帮助宝宝入盆。

3、做助产瑜伽

瑜伽和深蹲动作可以帮助打开骨盆，调整好身体状态，应对分娩，以下这些练习，不仅可以防止被诱导分娩，加速自然发动，还可以缩短分娩时间。

1、球上蹲起运动：利用瑜伽球上下运动，运动可保持在10-20次。

2、球上画圆运动：在瑜伽球上做身体画圆运动，再逆时针反方向运动，重复10-20次。

3、深蹲：双腿打开慢慢向下，做深蹲，注意呼吸节奏和平衡，颠球催产怎么颠，重复10-20次。

4、平座前倾运动：坐下后两脚心相帖，身体向前倾，运动保持4-10次。

5、球上前后运动：在瑜伽球上做前后运动，要保持身体平衡，重复10-20次。

注意：没有足月的妈妈，禁止做任何助产运动！

1、站姿 (1)一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。(2)双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸。

最后要说的是：入盆与不入盆、入盆迟与早，孕妈妈都不要过于忧心，入盆晚不代表不能顺产，入盆早也不代表马上就要生，保持舒畅的心情，安心待产即可。

希望所有孕妈妈都能一切顺利！