怎么判断你的朋友是不是

“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩” ？

只需要在他/她面前放一首《本草纲目》 ！

刘畊宏的“本草纲目毽子操”

已经被一些朋友“刻进DNA”了。

不用看视频就能跳起来。

方法：用干布或一次性纯棉洗脸巾，放在水里浸湿后，用手拧干水分，然后顺着垫子的短边，将粉尘和皮屑擦干净。如果垫子粉尘较多，可以重复多次擦拭。然后平铺放在阴凉通风的地方，自然晾干。第二步。

“人鱼线，瑜伽垫太脏怎么清洗，马甲线，练起来！”

“腰间赘肉、肥油咔咔掉！”

练瑜伽时，都会有很多汗的，所以一段时间后，瑜伽垫就会变得汗迹斑斑、脏兮兮的了。对待瑜伽垫，我们应该细心呵护，最好是做到定期清洗。然而瑜伽垫不同于一般的衣服，不可以用洗衣服的那一套来清洗瑜伽垫的。

自刘畊宏在上海居家隔离后。

一周五天准时上线。

小贴士：做瑜伽运动的.朋友都知道，每次在做完瑜伽后，清洁瑜伽垫是很头疼的事，用清洁剂清洗怕皮肤过敏，用水洗怕不干净，而且第二天打开总有一种味道，每次躺在上面做运动都不舒服，总是觉得不干净。

同妻子王婉霏一同入镜。

做燃脂健身操直播。

直播间几百万网友跟跳。

一天涨粉一千万。

50岁的刘畊宏。

是“小泡芙爸爸”，瑜伽垫引起的皮肤瘙痒怎么办，是“周杰伦好友”。

现在，多了个标签

——健身直播界“顶流” 。

有网友调侃。

平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。如果垫子非常脏，浴缸加满冷水，再加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。然后用湿布擦洗垫子。

一夜之间。

朋友圈十个年轻女性中

有八个是“刘畊宏女孩”。

剩下两个在监督自己老公

跳刘畊宏式健身操。

“看刘畊宏直播不要钱，要命”

“李佳琦叫我美眉，刘畊宏叫我坚持。一个掏空我的钱包，一个掏空我的身体。”

“李时珍的《本草纲目》能救人，刘畊宏的《本草纲目》能废腿。”

不少朋友吐槽归吐槽，第二天，依然穿上运动服，摆好瑜伽垫，跟着刘畊宏夫妇的节奏跳得满头大汗。

上班族小刘已经跟着刘畊宏练了好几天，“动作简单易学，音乐也很‘魔性’，让人忍不住就想跟着练。”

而且，刘畊宏很会鼓励人，听着他有节奏地喊口号，虽然是“云健身”，却就好像是教练在你面前带着你锻炼。

“我身边的很多人都在跟着他一起锻炼，在健身的同时还能看他和妻子‘斗智斗勇’ ，很有意思。”

小刘说，刘畊宏在直播时经常拉着他的妻子一起锻炼，妻子一旦偷懒会被网友“揭发”，每次都逃不过“加练”。

“一边健身一边看他们之间的互动，不知不觉就坚持下来了。”

刘畊宏开启的“拖家带口式”健身，不用花钱办卡，瑜伽垫都是汗需要洗吗，不需要复杂器械，给了很多人一个“开始健身”的理由，也让越来越多的人从健身中收获健康和快乐。

每天晚上，“95后”姑娘小周都会拉着男友一起跳“毽子舞”。小周的男友有些胖，平时很少运动，瑜伽垫可以直接用水冲洗吗，刚开始练的时候经常累得喘不上气。

“刘畊宏拖着妻子练，我也拖着男朋友练，现在他虽然还不能完全跟上节奏，但已经有点喜欢上运动流汗的感觉了。”

刘畊宏给网友的评论截图

刘畊宏还不时去粉丝的视频主页“批作业” ，大家跳得更起劲儿了。

还有网友倒立跳操，评论区一片惊叹：让你模仿没让你超越呀！

前天，刘畊宏又出了一套新操《龙拳》，“酸爽”加倍！刘畊宏在间歇时一脸认真地问：“大家都还活着吧？”

网友直呼：怕了怕了！

每次在瑜伽垫上练完瑜伽后,用婴儿湿巾、瑜伽垫专用湿巾或浸有温和清洁产品的抹布擦拭瑜伽垫。干燥后将瑜伽垫卷起来,保养工作就完成了。这样做既可以让瑜伽垫保持洁净,防止它沾上汗液、污垢和油脂,还能延长它的使用寿命。

“出圈”原因很“抓马”

今年2月，刘畊宏带上妻子开始了健身直播。

在疫情防控常态化的大背景下，居家健身成了越来越多人的选择。然而，他的直播道路属实有些“坎坷”，直播间因为系统误判被封了好几回，被封原因奇怪又好笑，但也因此上了好几次热搜“出圈” ：

一次是因为他不小心露出了腋毛，被系统警告不雅观，直播间被封；

其次是因为健身衣过于展现身材，多次被平台误判违规，以致于他和妻子不得不穿上羽绒服跳操，画面十分“魔性”；

还有一次是网友询问他周杰伦身体，刘畊宏说了一句“祝杰伦身体健康”，平台判定他的直播间为医疗健康，再次被封。

各种“抓马”的“乌龙”成为了网友们的快乐源泉，一位网友表示：“即便躺床上也会点看他的直播”。

4月22日，刘畊宏的抖音账号粉丝已经超3400万，而在4月1日刘畊宏的粉丝量还只有331万。短短20多天涨粉超3000万。

第一波“刘畊宏女孩”受伤了？

“刘畊宏男孩女孩串台了”“刘畊宏新版健身操龙拳来了”“金刚小泡芙指日可待”（小泡芙为刘畊宏女儿）等词条频繁登上社交平台热搜。

4月22日，最新的热搜词条却变成了“第一波‘刘畊宏女孩’已经受伤了” 。这是咋回事？

原来，一些平时没有运动习惯的网友，汗滴在瑜伽垫上不脏吗，跳完之后没有做好拉伸，第二天两腿酸胀，行走困难；还有一位女孩自称跳了五分钟，因为运动过激导致黄体破裂，直接住院；踢到茶几、踢伤手指甲、扭伤脚踝的，也大有人在。

任何运动都有风险，跟跳刘畊宏的健身操也不例外。

建议使用一盆含有一滴洗洁精的清水,用抹布沾湿,挤掉多余水分,进行擦拭,然后平铺晾干,切勿浸泡,让残留液体在瑜伽垫表面。瑜伽垫放在通风处晾干即可。

每个人的身体状况不一样，未必都适合跳健身操。 一些有基础疾病，或者身体有特殊损伤的人，就不太适合这种综合性的全身性燃脂操。比如，平时就有关节疼痛（尤其是髋关节痛）的朋友，需要慎重练习毽子操。

另外，运动也要适度。 平时不练，突然猛练，乳酸堆积，接下来几天就会收获行走不便的“丧尸腿”。进行一项运动之前，应先了解相关的防护知识，然后再循序渐进，掌握基本要领后再慢慢加量。

那些三天减掉小肚子、五天跳出“直角肩”、一个月甩掉20斤的案例当然很诱人，却不是普遍现象。适度很重要，勉力为之往往会受伤，极端情况还会造成黄体破裂、横纹肌溶解，相关新闻中不是没有这类案例。

刘畊宏本人也一直嘱咐大家量力而行。

工具/原料：洗涤剂、毛巾、脸盆或其它盛水容器、清水方法/步骤：1、用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀。2、将毛巾放入脸盆，沾湿后拧干毛巾。3、用毛巾擦拭瑜伽垫，将瑜伽垫上的污垢擦净。4、将脸盆换上清水。

在最近一段网友跟跳龙拳健身操的视频下方，刘畊宏评论称“这套是真的有强度，大家在身体安全范围内尽力就好”。

刘畊宏给网友的评论截图

其实处理的方法还是比较多的，如果瑜伽垫是很久没有清洗的，对于污渍深的瑜伽垫来说，可以用洗衣粉水来进行清洗，使用洗衣粉的时候要尽可能的少，我们要用布蘸洗衣粉水，

清洗瑜伽垫可选择用毛巾擦拭，在水中加入清洗剂搅拌均匀，将毛巾浸入其中，沾湿后即可擦拭瑜伽垫，两面都擦拭完成后即可使用清水擦拭，也可使用淋浴头冲洗，冲洗过后即可在阴凉处悬挂晾干，不可暴晒，以免瑜伽垫褪色。

很多人也多是抱着“别人跳我也不能输”“人家能瘦我也能瘦”“动了总比不动好”的心态参与到这股刘畊宏热中的，忽视了运动也要讲究时、效、度。

一味跟风，用蛮力，汗水滴在瑜伽垫上，保不齐就会成为那个随机受伤的“幸运观众”。

在全民健身氛围越来越浓厚的今天，在健身运动直播行业日渐火热的环境下，这些运动方面的常识越需要得到更广泛的传播。

直播平台须完善提示和监督，行业内的专业水平须进一步强调，参与者自身也要加强学习和了解。

运动很迷人。 运动中产生的内啡肽、多巴胺、HGH，瑜伽垫汗渍怎么清洗，刺激着大脑，带来快乐。那一瞬间，烦恼退却了，负面情绪消失了，只有一种原始而清晰的快感，传递生命的美妙。

瑜伽垫的清洗非常简单：可以用两杯水加4滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫，然后再用干净干燥的毛巾擦干即可。如果不喜欢洗洁精的味道，也可以在清水里加入少许的盐，同样对着瑜伽垫喷洗，也能达到清洁的效果。

运动也很公平。 三天打渔两天晒网，或者为了晒照、为了跟风而练，很难获得正向回馈。

如果能在一项运动上长久坚持，保持热爱，甚至去钻研、去深耕，就一定会收获成果，让人的身体、生活工作乃至生命状态都发生积极的改变，这也是许多人热衷运动的原因。

所以，去运动吧，相信每个人都能用一种自然、舒展、安全的方式，与更好的自己相遇！

你最喜欢什么运动？

平时会在家健身吗？