谈及空中瑜伽

想必目前最给大众冲击的

1 专业的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，注意瑜伽吊床绳索一定要结实。2 女士建议束发，避免缠绕，不可配戴任何首饰和尖锐饰品，避免钩挂。做简单的热身动作，避免肌肉拉伤。3 借助软皮椅来支撑身体，刚开始练习简单体式。

就是刘涛的“空中瑜伽”吧

很多动作真的看起来很高难

安迪·涛完成的既轻松又优雅

妥妥的瑜伽女强人

空中瑜伽，从其名称中应该就可以看出，它是脱离地面练习的课程，利用的是一种瑜伽吊床，在吊床上，根据瑜伽老师的指引和示范，做一些动作体式，在这个体式的练习过程中，和一般瑜伽课程一样，会给我们带来很多非常好的效果。

优美的体式、灵动的身影、飘逸的细节

处处让人感受了空中瑜伽的美妙

“漩涡式”

什么是Acro Yoga？英文翻译：杂技瑜伽、也叫双人瑜伽、飞行瑜伽。官方释义：融合杂技、瑜伽和泰式按摩，具有身体理疗效果和心灵疗愈艺术的双人练习，也叫做双人飞行瑜伽。深层含义：它的练习效果是单人练习所达不到的。

刚接触空中瑜伽的伽人

可能会有一种惧怕感

并且由于臂力不足

很难长时间的脱离地面

刘涛的动作基本都是空中的呢

非常漂亮的“倒立蝙蝠式”

空中瑜伽锻炼人的平衡力

其实要保持身体的平衡很不容易

是瑜伽种类其中的一种，叫：零重力瑜伽，通俗点也可以叫：空中瑜伽。是近年来从外国流行进来的一种新的瑜伽练习方式。绳子和吊床就是它的装置，固定在天花板上，然后在绳子或瑜伽吊床上做瑜伽动作。

一个不好

要么头重脚轻，要么脚轻头重

可以看得出刘涛练空中瑜伽不是一天两天了

1、流瑜伽共有多少体式 流瑜伽的体式有:头碰膝式、圣哲玛里琪式、船式、吉祥式、卧吉祥式、蝙蝠式、拱桥式、双腿头碰膝式、肩倒立式、犁式、鱼式、拱背伸腿式、莲花座和仰卧式等。2、流瑜伽减肥体式 2。

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性，做起来的姿态也非常优美。

自己可以完成很多翻转动作

而且几乎不需要辅助

果断要给刘涛点赞

说到这里，忍不住要提到一个人

王珞丹的姐姐

王珞丹的亲姐姐叫王楚函

她不但是金融精英

中国国家理财规划师

同时也是专业的空中瑜伽高手

身边有这样的瑜伽私教真是让人羡慕

和刘涛的晒照比起来

我们才发现

原来真是强中自有强中手

“空中瑜伽也可以作为一种艺术形式在舞台呈现”

不得不说

空中瑜伽练好了真的太美太仙！

现在，蝙蝠怎么倒立，女星都开始比拼“空中瑜伽”啦！

刚开始接触空中瑜伽的朋友可能会有一种惧怕感，并且由于臂力不足，很难长时间的脱离地面，但是刘涛的动作基本都是空中的。空中瑜伽的“漩涡式”非常漂亮的“倒立蝙蝠式”空中瑜伽锻炼人的平衡力。

你要去试一试吗？

空中瑜伽“初级组”

『王心凌』

王心凌用的这种吊床是初学者用的，叫U型手柄吊床，通常空中瑜伽的吊床是有弹性的材质，王心凌的这个是硬的，需要老师辅助下完成练习。

『Ella』

空中瑜伽的好处有：1.增加活力。2.心智情绪的改善。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。3.增强胆量。

运动上瘾的Ella，当然没有错过空中瑜伽。

『张雨绮』

张雨绮这两年完全进入“运动狂人模式”，各种健身项目都尝试了，包括空中瑜伽，蝙蝠贴墙是什么姿势。这两张乍一看似乎应该进入中级组，但是左边图片是一个未完成动作，右边也不标准，对膝盖压力很大，正确的做法是双腿需要并拢。

空中瑜伽“中级组”

『谢娜』

相比于上面的初学者，空中瑜伽蝙蝠式讲解，谢娜已经可以开始做一些有难度的动作了。

『王丽坤』

如果只看这两张摆拍，你可能还以为王丽坤只是初学组的，但是后面几张有难度的晒照发上来，你会发现，她也是在空中瑜伽上下了不少功夫的。



空中瑜伽与传统瑜伽不一样，又称反重力瑜伽，主要是利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展，令表层的皮肤、肌肉以至底层的淋巴、血管及神经都能得到刺激。

难怪当年练跳水那么轻松，王丽坤这空中瑜伽的倒立、腾空一样不少、一样不差。

『唐艺昕』

唐艺昕说，练习空中瑜伽断断续续已有一年多的时间，还特意在家里安装了设备，一有空就会练起来。本来就身材纤细的她，空中瑜伽蝙蝠倒挂体式，现在体态越发令人羡慕，自诩为“筷子腰”。唐艺昕称练习空中瑜伽除了塑身，对她的颈椎痛也有很大的缓解。

空中瑜伽“高手组”

『蔡依林』

蔡依林是那种可以为运动、跳舞把命“豁出去”的那种人，各种潮流运动往往都比别人提前一步开始练，空中鸽子式瑜伽，其实，早在拍《舞娘》MV的时候，蔡依林就开始苦练体操和空中瑜伽了。

『阿娇』



阿娇早年拍戏受伤，近期发现腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以现在更加勤练空中瑜伽，从照片上看，已然进入“高空位”练习了，左边这个“倒立鸽子式”初学者根本无法完成。

5个空中瑜伽“问与答”快速“扫盲”

Q1："空中瑜伽"对身体有什么好处？

空中瑜伽可以加深体式的伸展、阻力和正位能力，空中瑜伽树式怎么进入，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。此外，空中瑜伽的倒立体式众多，可以促进身体排毒！还能瘦脸、减皱纹！

Q2："空中瑜伽"对减肥有效吗？

横胯：蝙蝠式 竖胯：神猴式

空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦，蝴蝶式空中瑜伽动作。

Q3：胖子能练吗？

胖子只要没有过大身体疾病，在专业老师指导下，都可以进行空中瑜伽练习。正常说来，空中瑜伽所用的吊床可以承担1200斤左右的重量，因此胖子不用过分担心。

Q4："空中瑜伽"有危险吗？

答案是肯定的。可以说所有运动都存在危险，建议开始练的时候一定要有专业老师指导，不可随意尝试过高难度的动作，瑜伽蝙蝠式图片。

Q5：哪些人不能做“空中瑜伽”？

高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出患者、孕妇；倒立姿势不适合女性生理期间进行；高血压、青光眼和耳病患者；练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。