忙碌的工作后当然是要饱餐一顿啦！

1、前伸式座姿 往前倾的座姿不但能抚慰全部中枢神经系统，还能使人的大脑镇静出来。非常是对瑜伽初学者的人而言，前伸的座姿要比前伸的坐姿非常容易进行一些，由于进行前伸的坐姿需要多花一点气力。

可是吃饱后撑的很难消化啊！

没关系 。

我建议是，如果时间不够的话，可以先练习完瑜伽再吃饭，要么就是把练习瑜伽的时间改到早上或者睡前十分钟，改到早上可以提升早晨的精神，如果你看过韩版的李孝利的民宿，她和她先生都是瑜伽的爱好者。

你可以饭后练习瑜伽。饭后适度练习瑜伽，可以加速体内的血液循环，促进消化。 另外，平衡身体各部位的神经系统，使血液和营养成分的输送均匀，减少局部脂肪的堆积，起到减肥的作用。饭后一小时内不能练习瑜伽。

丫头今天告诉你们一个瑜伽体式。

饭后助消化，越“坐”越苗条！

而保持这个坐姿5~10分钟。

1.练习需要空腹,饭后2~3小时,流质30分钟左右可进行瑜伽练习.2.需要穿宽松有弹性的衣服,赤脚为佳,去除身上一切又束缚的事物.如果没有特别说明,一律用鼻腔呼吸,可以温暖过滤空气.3.在身体边缘的极限处,温和的舒展。

饭后两小时后再练习瑜伽，练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。练瑜伽的最佳时间：1、洗脸时的瑜伽 一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效。

会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。

保持40分钟，饭后马上可以做的瑜伽动作。

基本上你的食物就差不多消化完了。

怎样做雷电坐

对于饭后多久可以练瑜伽的问题,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物,血液就集中在胃部,容易头晕,瑜伽运动量及动作要求大的会对您的肠胃不好。需要注意的是。

练瑜珈可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜。 清晨或者傍晚是不错的选择。 傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位。 傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。注意事项：1。

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

瑜伽是在饭后进行的。因为在做瑜伽之前，要空腹时间进行锻炼，瑜伽是为了锻炼身体的柔韧性，增强体质，饭前身体可能不锻炼，而坚持在饭后做瑜伽，可能更有利于身体的健康，从而促进全身血液循环。

我觉得饭后可以练瑜伽，这样可以助消化，但是一定要在饭后半小时再进行瑜伽，这样才能更好！

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上，吃了饭做瑜伽，抬头，双眼平视前方。

雷电坐的功效

经常练习可以帮助我们强健消化系统，吃完饭半个小时可以练瑜伽吗，消除胃酸、消化不良、腹胀等症状，吃撑了快速消化的瑜伽动作，促进胃部蠕动，改善消化系统。

练习时间

饭后一小时不可以练习瑜伽。练瑜伽的注意事项：1、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

饭后10分钟内开始练习效果最佳，10-20分钟即可。一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，饭后能练瑜伽吗。

注意事项

如果膝盖有伤，饭吃好后15分钟可以做瑜伽么，请不要练习这个姿势，适合饭后的瑜伽体式。

孕妇请在专业人员的指导下练习。