在这繁杂的日子里

宝儿BoA的《永远》(歌曲风格很舒服,动作不是很难,最好有伴舞),《MOTO》《girls on top》(超帅,学的话建议看现场动作比较全,一个人也可以跳),《do the motion》(有点爵士舞的感觉,英伦风格。

寻找内心的清简与宁静

LINGDONG PILATES

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

冬季到来，气温渐冷，当我们被厚重的外套所裹挟时，身体连同情绪也开始变得紧绷与沉闷。

想要摆脱束缚，体验自在灵动的喜悦，不妨来点音乐。在体式之间，加入柔美的舞蹈动作，让瑜伽体式的静如止水，融合舞蹈的悦动如风，呈现出独一无二的舞韵瑜伽。

LING DONG

舞随心动 悠悠入我梦

什么是舞韵瑜伽？

舞韵瑜伽其实就是将瑜伽的体式与舞蹈的元素进行融合，是功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。

哈达瑜伽：（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。

一、《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》学习网下载：http://www.minxue.net/67/n-7167.html 这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽。

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舞韵瑜伽将古典瑜伽、现代瑜伽、芭蕾形体、中国古典舞的元素融为一体，在塑造纤美曲线、减压解负、增强免疫力、释放身心的同时促进人的身心以及人体各系统之间的和谐统一。培养人内在的高雅气质，让人多一份健康与美丽。

灵动风采

可以学一些幼儿考级组合呀，简单易学

灵动风采

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因为舞韵 何止舞韵

舞韵瑜伽的特点

★科学性：它吸收了古老的瑜伽和舞蹈的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。

★安全性：它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，柔术瑜伽，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

★全面有效：既有针对手臂、胸部、肩部的练习，舞韵瑜伽视频大全，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。

★挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，适合演出的舞韵瑜伽，做起来有一定的难度，动感后背摇。

这个是完整的普拉提瑜伽视频教程，下载速度挺快的。下面是下载网址：学习网：http://www.minxue.net/16/n-7116.html 本辑《男子瑜珈视频教程》包括入门、中级、高级三辑。

在练习环境中，配合舒缓优美的音乐，最流行的舞韵瑜伽视频，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，2022最新舞韵瑜伽，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。

LING DONG

第一名：钢管舞一些媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代了普拉提或瑜伽课，成为一种时髦的减肥方法。这种由脱衣舞娘衍生出来的瘦身舞蹈不仅能减少多余的脂肪，还能让女性锻炼身体。性感的.具体方法是。

灵动 让你尽情绽放优雅

课程优势

1）流畅清灵的音乐放松身心，缓解精神疲劳，并对神经衰弱、人体免疫力有很好的帮助和改善

2）有助于缓解肌肉疲劳，改善身体僵硬

3）深入的挖掘出瑜伽对人体的各种理疗效果和伸展之美

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

4）提升练习者对音乐的鉴赏力、感受力及自身高贵典雅的气质形象

百度视频里找 步骤：打开百度浏览器——点击百度视频——在搜索栏输入舞蹈名称——按回车。视频网址：http://v.baidu.com/

5）无限伸展你的自信、活力与美丽

适宜人群

1）希望系统学习舞韵瑜伽的小白

2）渴望提升气质和表演能力的学习者

3）希望了解舞韵瑜伽授课和编排方式的瑜伽老师、瑜伽练习者

4）希望通过舞韵瑜伽进行公开表演和公开课的老师

练习舞韵瑜伽不需要太大的场地，只需要一个静谧的环境，舞韵瑜伽《半壶纱》，寻找内心宁静的心。

随着音乐，配合缓慢的呼吸，你很快就可以进入灵动舞韵瑜伽的世界，享受到生命能量的涌动、身与灵融合的欢愉。