对于瑜伽老师来说，很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至资深的瑜伽老师也会有这样的困扰：

刚开始几节课还是不错的，但是上了一段时间之后觉得索然无味；

所有学过的体式都会，但是不知道怎么编排成课程；

老师明明讲过课程编排，可还是理不清楚；

等等一系列问题。这样不仅降低了课堂的效果，也降低了学员的认可度和黏合度，所以，合理的课程编排非常重要！

对于瑜伽爱好者及自己在家练习的伽人们来说，良好的体式编排不仅可以有效锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼，并且可以更多地从细胞水平上触及到能量体的层面。瑜伽习练者的“瑜伽意识”也因此开始得到培养。让自己练习的你可以不再那么盲目！

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根据人生轨迹进行编排

早前，小团子发过一篇文章叫《每一幅都是一堂完整的瑜伽课，球瑜伽课体式编排，带你直观感受瑜伽的编排之妙！》，里面展示了很多瑜伽挂图，伽人们可以点进去看一下，可以让你对“人生轨迹”有更加直观并且深刻的理解。

将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧的顺序进行编排，就像人生老病死，一生的生命轨迹一样。

根据脉轮的打开顺序编排

比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等。

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。想要成为一名合格的瑜伽教练需要我。

根据抛物线原理编排

球瑜伽不算是瑜伽的一个流派，它和空中瑜伽、轮瑜伽一样，都是以辅具、锻炼形式命名的，算得上是瑜伽界的新花样，都是让基础的哈他瑜伽体式在工具的辅助下完成，从而达到增强课程趣味性、增大或减小体式难度、最大化发挥。

抛物线原理其实很好理解，就是像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，然后再慢慢回归一般的体式，有起有伏。

瑜伽体式--双角式 1.正立位，两腿分开，宽于两肩，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。2.呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。3.两臂背后，十指相交，伸直手臂。4.吸气，先抬头，双手扶髋，起身。功效。

根据体式的难易度编排

然后根据自己的身体基础和练习目的进行组合编排。

球上瘦肚子平躺式 首先平躺在瑜伽垫上,双手具体瑜伽球,双腿抬起来与地面呈现45度角,两条腿与肩膀同宽。利用腹部的力量,将上半身拉起来,并且将球举过头顶,让双脚与腰部呈现90度直角,夹住瑜伽球。双手放下,仅用双脚夹住瑜。

根据体式的强度进行编排

还可以将所有的瑜伽体式根据强度进行分类，然后根据自己的基本情况和练习需求选择不同强度的体式进行组合编排。

根据课程主题编排

瑜伽课可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后、瑜伽球、弹力带、一字马等等。

根据授课的对象具体情况编排（此条针对瑜伽教练）

以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。

然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式，转身腹部训练上伸展式，摇摆式！当然要看会员的基础，这个是针对大多新会员，而且力量型的，不是阴瑜伽，是哈他瑜伽里面稍微力量型的！你可以试试，只是保持的时间要掌握好！有些新朋友坚持。

要创造一个好的瑜伽习练环境，除了硬件设施以外，氛围上的营造可谓一达核心。

干净整洁不必多说，如果你的课堂上有些淡淡的香气，这样会让人感到宁静平和，可以快速放松下来，进入练习状态。我们可以选择一些佛香、印度香或是精油；精油尽量用气味较淡，有镇静作用的，如檀香、薰衣草等，若气候炎热，可选择薄荷、尤加利等具有清爽杀菌作用的精油，这些精油比较中性，比较容易被接受。

如果可以找到一些很有瑜伽文化的摆件和挂图会更好！