骆驼式梵文名称Ustrasana；ustra意思是骆驼，asana意思是姿势。从视觉上讲，它很像骆驼背上的驼峰。骆驼式是常见的开胸体式。有助于打开心轮。

骆驼式的好处

除了打开心轮，该体式还活动肩膀和背部，打开整个前身，并增强背部和大腿的力量。它有助于改善姿势，对整天坐在办公室的人尤其有益。另外，它还可以缓解呼吸道疾病，改善轻度腰酸，疲劳，焦虑和月经不调。

禁忌：高血压或低血压，奥义和李宁瑜伽垫哪个好，偏头痛，失眠或任何颈部或下背部受伤者需谨慎练习。一个极好的经验法则是，如果你感到任何形式的痛苦，请退出，较温和的姿势，例如眼镜蛇式或猫/牛式可能更合适你。

如何练习骆驼式

骆驼式是一个激烈的姿势，它甚至可以被当作是一个高峰姿势。从准备姿势开始，不仅可以打开胸腔，而且可以使身体做好准备，避免受伤。准备姿势可以包括眼镜蛇式，上犬式，弓式或蝗虫式。

有两种方法可以进入骆驼式。有些人喜欢从上面开始，也就是上身开始。而一些人则从下面开始。第二种从下面开始，对于初学者来说更安全一些，并且对于那些觉得姿势有挑战性的人来说，这种进入方式可以减少对下腰椎的压迫。

瑜伽垫的好坏你这个其实你如果购买的情况下，你没有办法去判定的，因为你如果跟购买这个东西的话，你不知道他的产品质量的，你可以根据他的使用情况或者是长时间使用它的磨损度，还有这些舒适度去判断。

方法1：

从跪姿开始，双膝分开与髋同宽，脚尖放在垫面上。

从事瑜伽垫和瑜伽服装以及运动服装的知名生产商，品牌logo是脉轮花。象征心灵的力量。为消费者设计舒适适合运动的服装，展现出休闲时尚的品位。

将手放在下背部，手指指向下方，肘部指向后面。

向前推臀部，同时向上抬起胸腔。

瑜伽球的品牌非常多女性在购买瑜伽球的时候会选择品牌的，这当中就包含了骆驼品牌的瑜伽球，这个品牌的瑜伽球质量更好。球体也不易滑走，这个品牌的瑜伽球采用了多重形状的记忆筋条，和磨砂材质的蜂窝结构，加厚的球壁。质量。

往后靠。如果可以，手抓住脚跟。向后看。保持5到30秒。

方法2：

跪立，分开双膝与髋同宽，脚背贴地。

臀部放到脚踝上，双手抓住脚跟。

向前和向上推臀部，使其来到膝盖上方。

将肩胛骨收拢，抬起胸腔

如果颈部没问题，请让头向后仰。保持5到30秒。

要退出，只需抬起身体，让臀部朝脚跟放下即可。无论您以哪种方式进入姿势，都应避免让身体的一个区域过分用力，而忽略其他区域。臀部和大腿应该感到强健，同时应感觉到胸部的伸展。

修改和变化

如果不能抓住脚后跟，请在脚的两侧放上瑜伽砖辅助。您也可以将手放在下背部，只要确保您能够将身体抬起即可。

如果膝盖不舒服，可以在膝盖下方放上折叠的毯子。另一种选择是将瑜伽垫自身折叠起来。

如果想要了解身体的运动方式，可以靠墙练习。面对墙壁。向前按压臀部，以使您注意到四头肌和墙壁的压力。

反体式

奥义瑜伽服外观颜值：款式简单大气，舒适度：穿上很舒服，面料质感：面料也不错，而且很有弹性，所以奥义瑜伽服好，骆驼大品牌值得信赖，瑜伽服面料是针织面料，轻薄透气，瑜伽服，是锻炼瑜伽所穿的衣服。一般来说瑜伽服就分。

骆驼式是一个剧烈的后弯。完成后弯后，应练习反体式以中立脊椎，使背部回到中立位。前弯与后弯是一个很好的对抗。坐立前屈或单腿头碰膝式都是很好的跟进姿势。

骆驼式瑜伽的功效是可以矫正人体的不良形体，增加身体透软度，还能起到消除便秘，调节月经的作用。1、可以伸展和强壮脊柱：它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳。