校园特色体育运动系列报道之“创新体育课”

升级一点的玩法就是家长坐在床上，双脚夹住瑜伽球，拉着孩子的胳膊或者手，然后孩子在球上站着跳。有时候球夹不牢孩子可能就趴球上了，又是一通长长的笑。家长偷懒型的玩法呢，就是躺在孩子爬爬垫上，腿放在瑜伽球上。

一、活动前 1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。

别人学校的体育课

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球

健身球的玩法如下：1.瑜伽球俯卧撑作用:强化核心的肌群的稳定，增强躯干和上肢力量。动作说明:身体面向地面，膝盖放在瑜伽球上，双手支撑地面垂直放在肩膀下方的位置，慢慢做俯卧撑的动作。身体用力吸气，手肘慢慢弯曲。

原来这么好玩

对于大一点的孩子，家长可以扶住他们的腋下，让他们站在瑜伽球上轻轻地跳，与瑜伽球的弹跳力相抗阻，锻炼身体的平衡性。骑平衡车 骑平衡车时，孩子需要自己掌握起步、转弯、刹车等动作。这不仅能锻炼孩子的平衡能力。

增大或减小体式难度、最大化发挥身体潜能的目的。瑜伽球在瑜伽中的应用方法可谓是五花八门。例如：除了以上介绍的这些，瑜伽球的玩法还有很多很多哦，如果你喜欢，买个回家玩玩吧！更多瑜伽相关知识， 猛点这里 获取哟！

瑜伽球、健腹盘 体能课充满创意和欢乐

1.把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。4.战斗式 动作：1.将球放在胯下，前腿屈膝90度。

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体能课只能是单调的蛙跳、跑步？市马路街小学的学生们已跟着老师将体能锻炼玩出了新花样。趣味瑜伽球体育课是孩子们最喜欢的课程之一，幼儿瑜伽球游戏方案。“我们可以探索瑜伽球的N种玩法。”一名五年级的小学生说，他们和老师创造出了骑、卧、拍、踢、举等玩法。

叮铃铃……上课铃一响，瑜伽球感统训练100个游戏，抱着瑜伽球的学生们欢快地涌入操场，五颜六色的瑜伽球成为游戏和训练的道具。百变的动作，让学生们不同的肌肉群得到了锻炼，用瑜伽球趣味游戏，虽然已是汗流浃背，但操场上欢笑声不断，瑜伽球亲子。

2、教师小结:瑜伽球有那么多种玩法,可以抱着瑜伽球向前跑,可以把瑜伽球向上抛,还可以和同伴背对背夹着瑜伽球等等,小朋友说出了那么多玩法,想和老师一起玩吗? 三、游戏——在低矮的独木桥上运瑜伽球,能运用多种方式运球。

瑜伽球的健身动作：动作1：双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

该校体育老师刘杰说，体育课程的创新就是要让学生在锻炼中更充分地享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。他们学校还专门编写了瑜伽球、拓展训练等趣味体能训练丛书，方便这种创新体育课普及。

冰雪运动让体育课更有意思

11月27日下午，是三环逸夫小学五六年级的轮滑体育课，幼儿体智能瑜伽球玩法。穿上轮滑鞋，五年级一班的张梓幽、张梓尧还作伴变着花样滑起来。“我们从二年级开始跟体育老师学习轮滑。”张梓幽说，他们学校早就将轮滑作为校本课教授，并且还有旱地冰壶课，很有意思。

2016年，三环逸夫小学开展了轮滑校本课程。随着喜欢轮滑的学生增多，学校的轮滑课由原来的每周一次增加到了每周三次，还增加了旱地冰壶、桌上冰壶运动课。去年，学校还开展了校园首届冰雪运动会。

平乡梅花拳纳入全县校园体育课

1、让宝宝趴在瑜伽球上,妈妈双手扶住宝宝胯部或大腿外侧,前后、左右摇摆瑜伽球。如果宝宝较快适应,可加大摇摆幅度或尝试让宝宝躺在瑜伽球上,重复上述动作。2、当宝宝害怕或不适应摇摆时。

在平乡县县直第一小学，瑜伽球怎么玩儿童玩法，梅花拳体育课成了孩子们每周的期待。学生们在课上各个生龙活虎，拳脚生风。梅花拳桩步五势、行步三法的精髓，儿童瑜伽球怎么练，已经深入到学生们的心中。

“既可锻炼身体、还可以防身。”“它是我们平乡的特色武术，特别酷。”……平乡县是我国传统武术梅花拳的发源地，梅花拳2006年被列为国家级非物质文化遗产。平乡县已将梅花拳作为校本课程纳入了中小学教学中。

目前，该县72所中小学的四万多名学生都在习练梅花拳，瑜伽球亲子游戏，梅花拳特色体育课已成为该县各个校园内一道靓丽风景。