过去60年，瑜伽从一个鲜为人知、神秘的印度练习变成了主流文化的中心活动。虽然现在它在世界各地城市都很普及，几乎每个人都听说过，但对从未尝试过瑜伽的人来说，瑜伽仍然是一个谜。那是因为瑜伽的解释不容易被定义。

瑜伽是一种多样性和扩散性的练习，可以通过多种方式交织在一起。更为复杂的是，瑜伽的起源很恶心，瑜伽这个术语已经使用了几千年，期间曾多次改变了含义。为了搞清楚现在我们所说的瑜伽到底是什么，下面我们就来看看瑜伽的演变和它今天是如何练习的。

瑜伽定义

当今世界瑜伽风盛行，这可以归功于一个人T. Krishnamacharya（克里希那玛查雅）。可能你对这个名字比较陌生，但是他影响了甚至可以说发明目前我们所练习的瑜伽。 因为他的三个杰出弟子，瑜伽才被传到了西方，并广为人知。

Pattabhi Jois（帕塔比·乔伊斯）他将老师的阿斯汤加瑜伽教学进行了创建和完善，最后成为风靡世界的瑜伽体系之一！

B.K.S. Iyengar（艾杨格）他所创立的艾扬格瑜伽，被看作是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽体系。不仅如此，他在著作《瑜伽之光》首次向全球全面介绍了瑜伽的练习方法。

Krishnamacharya's son——T.K.V. Desikachar（德斯科查）他传递给我们一个理念，那就是瑜伽是可以针对人的不同需求和能力来个性化的，它有治愈的作用，因此瑜伽也可以作为非传统医学的另类疗法。

关于印度瑜伽的起源有两种说法，一种说法是指瑜伽来源于印度哲学，一共八分支，差不多意思就是八种阶段，瑜伽只是其中的一种阶段，位于三分支，他的本意是先学会做人，再练体式，他们讲究身心合一，练瑜伽也讲究里外合一，。

瑜伽的种类流派很多，从众多流派中找到一个适合自己的会让人不知该如何选择。你也许会在第一节瑜伽课上就能找到喜欢的瑜伽类别，但你也可能需要去各种不同的地方学习尝试不同的瑜伽，直到找到最适合的自己的那个。

瑜伽姿势

许多人认为瑜伽只是伸展运动。但在伸展过程中，它其实是通过强化身体的力量和灵活度来达到身体的平衡状态。这就需要通过姿势的展示来完成，每一个姿势都有特定的益处。姿势可以快速连惯地完成，由此通过不停的活动产生热量（串联式瑜珈）或通过更加缓慢的动作来增强耐力并调整出完美的姿势。在炎热的房间里，在屋顶上，在健身房，甚至在桨板上都可以练习瑜伽姿势。此外，瑜伽的姿势可以将瑜伽家族的不同分支连接在一起。瑜伽的惊人之处在于，虽然体式本身没有改变，但你和它们的关系在慢慢改变，因为你的练习总是在不断进步，所以它永远不会变得乏味。

站立姿势：它占据了大多数瑜伽课的大部分时间。站立可以加强你的腿部力量和核心力量，特别是涉及平衡练习时。

一，瑜伽的由来1，瑜伽来源于古印度，即如今的北印度，挨近喜玛拉雅，在我国，印度，塔吉克斯坦，泥泊尔一带；2，瑜伽距今日最少有5000-8000年的历史时间；3，“瑜伽”是当代梵文Yoga的译音，古梵文Yuj，包括动力学，。

坐姿：它可以用来伸展拉伸肌肉。

瑜伽的起源 对于瑜珈来说，这一词的意思实际就是驾驭牛马了，从遥远的古代起，瑜伽就是想帮助我们达到最高目的的某些实践或者是修练的方法了，而且在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，就曾经准确的进行了定义，这是对心。

站立姿势和坐姿姿势结合：这种类型的瑜伽姿势包括前屈、扭转、腘绳肌伸展和开髋等动作。

热完身后，后弯类动作可以改善脊柱灵活度。更高级的学生能通过倒立和手臂平衡来保持身体平衡。

随着时代的发展瑜伽早已经不是一种锻炼身体的手段，而是一种证悟，简单一点来说，瑜伽是一种为了达到肉体和心灵的融合统一，而诞生出来的一种修炼手段。古人为了达到肉体和心灵的完美融合，需要保持健康的身体，同时对自己的肉。

瑜伽的好处

练习瑜伽的对你健康有数不胜数的好处，许多研究或事例都表明瑜伽可以减轻压力，要知道日常生活中很多疾病都是因为压力引起的，比如：失眠，头痛，抑郁等等。练习瑜伽不失为愉悦身心的好方法。此外，瑜伽还能让人精神平静、清晰，学会自我接受，是让你克服焦虑和不适感觉的工具。如果问有什么瑜伽不能做的，嗯，它不会增加你的身高，但是它可以纠正姿势，让你站得更直更高。

什么样的人可以练习瑜伽

不要让你脑海中那些瑜伽大师的印象限制了你，要知道，任何人都可以练习瑜伽。不论是男性，老人，儿童，孕妇，还是肥胖的人，患有关节炎的人，只要你想就可以！如果你的身体僵硬不灵活，也就并不意味着你不能练习瑜伽，而是意味着你可以学你应该练习它。瑜伽不是一个需要从小就训练的运动，并且也不是一个很容易得到奖励的竞赛，它甚至可以成为你不擅长的东西，因为瑜伽设定并没有设定最终目标要求你去实现。即使是你在各种瑜伽杂志或课堂上看见的瑜伽老师或者大师，他们在瑜伽动作方面的表现也并不一定比我们好。瑜伽唯一困难的但是最终会让人感到释然的事情就是放开自我，接纳自我。没有谁比任何人都好，但是我们每天都在尽最大的努力生活着。

如何开始练习瑜伽

如果看完这篇文章你还是对练习瑜伽感到紧张，请记着，所有瑜伽者都是从初学者开始的，你开始的越早，你就会越早发现它的好处，最重要的是瑜伽会给你带来愉悦。带来心身灵的净化。瑜伽是一种终生的练习，它能帮助你在未来几年保持健康！