一起瑜伽

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伽

功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式 2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展。

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保养子宫的瑜伽动作1 1、屈膝式 采取站立式，目视前方，吸气，手臂上举，两手相我，食指并齐朝上，其他手指相互交叉；吸气，屈膝，放低身体，保持腰背在一条直线上，正常呼吸，保持该姿势30秒。

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大家都知道，卵巢保养瑜伽视频，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。

今天给大家推荐几个瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦!

猫牛式

四角跪姿，双手分开与肩同宽

1.合理饮食：女性可以通过合理的饮食保养卵巢。女性应该以清淡饮食为主，减少食用辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物，可以多食用葡萄、橙子等富含维生素的食物。2.注意个人卫生：女性可以通过注意个人卫生保养卵巢。

双脚分开与髋同宽，脚背、小腿贴地

吸气，尾骨向上，背部凹陷

呼气，背部拱起，眼睛看向肚脐

注意脊柱一节一节有控制的延展

配合呼吸，动态练习8-10次

下犬式

俯卧，双手放胸腔两侧

呼气，脚尖回勾，拎髋向上

背部延展，大腿根向后推

脚后跟踩地，眼睛看脚尖

保持5-8个呼吸，还原

花环式

8、以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

像平时很多女性由于平时不注意饮食在经期的时候，会导致子宫寒气非常严重，而且姨妈来的时候子宫会很疼。平时多做一些瑜伽，比喻犁式、猫式的瑜伽，瑜伽可以疏通血液，保护卵巢，防止不孕。但是女生平时的饮食一定要注意。

山式站立，女性卵巢保养瑜伽视频，双脚分开略大于髋

脚尖外展约45°，双手胸前合十

呼气向下蹲，手肘抵膝内侧

吸气脊柱向上立直，呼气臀向下坐低

重心均匀分布在双脚上，女性卵巢保养可以练这个瑜伽视频，保持5-8个呼吸

鹰式

山式站立，移重心到左脚

抬右脚向上，卵巢瑜伽保养视频有哪些，与左大腿相互缠绕

瑜伽保护卵巢和子宫 1、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，向前弯腰。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用。

双手侧平举，左手在上右手在下

从大臂根部缠绕，指尖朝上

吸气胸腔上提，呼气臀向后向下

保持5-8个呼吸，换反侧练习

束角式

俗话说万病从口入，同样子宫卵巢保养也要从饮食说起，在日常生活中，女性应该多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收。忌吃生冷的东西。练习瑜伽对保养子宫有一定功效。

坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴

脚掌相对，双手握住脚掌

吸气，脊柱向上立直

呼气，双肩下沉，膝盖找地板

保持5-8个呼吸，还原

坐角式

坐立，双腿向两边打开

手撑地，吸气身体立直向上

脚尖回勾，大腿根和膝盖贴地

呼气直背俯身向下，手抓大脚趾

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

保持5-8个呼吸，还原

快乐婴儿式

仰卧，双腿向前伸直

屈双膝，大腿贴向腹部

女生过了25岁就要特别注意卵巢的保养，建议你吃益生谷的妥运这款营养品补充下角豆提取物，调节体内激素平衡，使激素达到平衡，有助卵泡的发育和排卵。

双手分别抓大脚趾，双膝分开

吸气延展脊柱，瑜伽28式保养卵巢视频，呼气双腿向下

瑜伽保养法 通过练习瑜伽，女性的气血循环得到加强，荷尔蒙的分泌获得调整，身体的技能得到提升，卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。屈膝抬腹式 练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸。

小腿垂直地面，保持5-8个呼吸

作为女性，本身就承担着太多责任

拥有一个好身体，卵巢瑜伽保养体式视频，才能更好的履行责任

一起学习【女性瑜伽-排毒养颜】

分为上下集视频哦~

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